2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamín D je sloučenina rozpustná v tucích složená z vitamínů D1, D2 a D3. Má řadu rolí a výhod pro tělo, z nichž některé posilují imunitní systém, mozek a nervový systém; udržování zdraví kostí a zubů; podpora funkce plic a zdraví srdce; regulace hladin inzulínu a prevence cukrovky typu 1 a 2;
Také se tomu říká solární vitaminjako nejlepší metoda pro dostat zdravé množství vitaminu D. je přesně ze slunečních paprsků.
Odborníci doporučují vystavení slunci v poledne po dobu nejméně 15 minut. Bohužel je někdy nemožné získat vitamin D tímto způsobem, takže jej lze užívat spolu s doplňkem stravy nebo jídlem.
Tady které potraviny obsahují nejvíce vitaminu D..
Ryba
Některé druhy ryb jako losos, tuňák, sardinky jsou skvělé zdroj solárního vitaminu. Jsou také bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, fosfor, vápník, selen, zinek, měď a bílkoviny.
Vejce
Chutná a zdravá vejce jsou dobrým dodavatelem bílkovin a selenu a obsahují jejich žloutky záviděníhodné množství vitaminu D..
Sýr
Sýr je další potravinářský výrobek, jehož prostřednictvím můžeme získat užitečný vitamin D.. Nejvyšší obsah je švýcarský tvrdý sýr a ricotta.
Čerstvé a jogurt
Čerstvý a jogurt obsahují cenné živiny, které jsou nezbytné pro fungování těla. Jsou bohaté na bílkoviny, lipidy, sacharidy, vitamíny, anorganické soli a jsou obohaceny důležitý vitamin D..
Mandlové a sójové mléko
Tento druh mléka je nejoblíbenější alternativou k živočišnému mléku. Jsou vhodné pro vegany a vegetariány, stejně jako pro lidi s intolerancí laktózy, cukrovkou nebo kardiovaskulárními chorobami. Obsahují slušné množství vitaminu D.
Houby
Foto: Yordanka Kovacheva
Mezi zeleninou Houby shiitake jsou nejlepším zdrojem vitaminu D..
Tofu
Tofu je v podstatě sójový produkt, který je vynikající veganský zdroj vitaminu D., ale také aminokyseliny, železo, vápník a další mikroživiny.
Doporučuje:
Potraviny, Které Obsahují Nejvíce Trans-tuků
Jakékoli jídlo ztvrdlé chemickou reakcí zahrnující vodík obsahuje trans-tuky. Proces je známý jako hydrogenace, a pokud uvidíte tento kódový název v obsahu balíčku, raději nekupujte. Obecně platí, že všechny produkty v restauracích rychlého občerstvení jsou připravovány z hydrogenovaných tuků a jejich účinek roky šokoval profesionály po celém světě epidemií obezity.
Jaké Jsou Nejvíce Návykové Potraviny?
Neexistuje způsob, jak byste si všimli, že existují jídla, která jíte dobrovolně a můžete jíst doslova každý den. Důvodem je podle odborníků to, že některé potraviny jsou návykové. Závislí na jídle obvykle nejen zbožňují určitý produkt, ale také nejsou schopni kontrolovat jeho příjem.
Potraviny S Vitamínem B1
Pivovarské kvasnice, pšeničná zrna, játra jsou nejbohatší na produkty vitaminu B1. Slunečnicová semínka a sezam jsou také bohaté na tuto cennou látku, která je nezbytná pro lidské zdraví. Konzumace surových ovesných vloček se doporučuje také těm, kteří chtějí dostat do těla vitamin B1.
Zde Jsou Potraviny, Které Nejvíce Vzrostly V Ceně Za Rok
Za poslední rok je u nás hlášená roční inflace 1,3 procenta a v období od července 2017 do července 2018 došlo u některých potravinářských výrobků k výraznému skoku. Za posledních 12 měsíců nejvíce stouply ceny jablek - o 4,2% za kilogram velkoobchodně.
Potraviny S Vitaminem B6
Naše tělo potřebuje pro dobré zdraví různé vitamíny a minerály. Jejich pestrá a zdravá strava nám může poskytnout potřebný příjem. Vitamin B6 je jedním z nejdůležitějších pro tělo potřebným pro správnou údržbu červených krvinek, metabolismu, nervového systému, imunitního systému a mnoha dalších biologických procesů v těle.
