2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Naše tělo potřebuje pro dobré zdraví různé vitamíny a minerály. Jejich pestrá a zdravá strava nám může poskytnout potřebný příjem. Vitamin B6 je jedním z nejdůležitějších pro tělo potřebným pro správnou údržbu červených krvinek, metabolismu, nervového systému, imunitního systému a mnoha dalších biologických procesů v těle.
Příznaky nedostatku vitaminu B6 mohou být slabý imunitní systém, vyrážky, popraskané rty, únava, nedostatek energie. Mohou navíc způsobit podrážděnost a úzkost.
Řada studií prokázala, že nízké hladiny vitaminu B6 zvyšují riziko srdečního infarktu a vedou k řadě dalších fyzických a psychických problémů.
Vitamin B6 je třeba získat denně. Jeho denní dávka by měla být přibližně 2 mg, ale samozřejmě záleží na mnoha faktorech, jako je pohlaví, věk a další. naštěstí Vitamin B6 je obsažen v řadu lahodných jídel, která snadno a často dostanete.
Ořechy
Konzumace různých ořechů je snadná a zdravá volba, která vám dodá tento důležitý vitamin. Pouhých 100 gramů pistácií obsahuje přibližně 56% denní potřeby vitaminu B6. Přidejte do svého menu vlašské ořechy, kešu oříšky, lískové ořechy, arašídy.
Tuňák
Tuňák je mimořádně bohatý na různé vitamíny a minerály, jako je vitamin B6, hořčík, fosfor a draslík. Jiné druhy ryby s vysokým obsahem vitaminu B6 v připraveném stavu jsou losos, mečoun a sledě.
Krůtí maso
Porce 100 gramů krůtího masa poskytuje 40% doporučené denní dávky vitaminu.
Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka vám dodají vitamíny E, B1, B6, železo a B9. Přidejte je do salátů, hlavních jídel, smoothies nebo je jen tak jíst.
Cizrna
Spotřeba cizrny vám může poskytnout 55% denní hodnoty vitaminu B6. Cizrna je jednou z nejlepších potraviny s vitaminem B6a navíc obsahuje vlákninu, bílkoviny a sacharidy.
Banány
Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce k jídlu. Kromě draslíku jsou bohatý na vitamín B6, který pomáhá přeměňovat sacharidy na palivo - 100 gramů obsahuje asi 18% denní potřeby vitaminu B6 pro tělo.
Podívejte se také na všechny výhody kombinace hořčíku a vitaminu B6. A abyste se ujistili, že nemáte nedostatek živin, pravidelně konzumujte vitamínové saláty.
Doporučuje:
Proč Je Kombinace Benzoanu Sodného S Vitaminem C Karcinogenní
Konzervační látky se používají k konzervování produktu z přírodních složek, které přicházejí do styku se vzduchem a vlhkostí. Oblíbený konzervant potravin benzoan sodný (E211) je účinný proti kvasinkám a plísním. Kromě toho je tato sloučenina snadno rozpustná ve vodě a alkoholu a snadno se vylučuje ledvinami.
Potraviny S Vitamínem B1
Pivovarské kvasnice, pšeničná zrna, játra jsou nejbohatší na produkty vitaminu B1. Slunečnicová semínka a sezam jsou také bohaté na tuto cennou látku, která je nezbytná pro lidské zdraví. Konzumace surových ovesných vloček se doporučuje také těm, kteří chtějí dostat do těla vitamin B1.
Potraviny S Nejvíce Vitaminem D
Vitamín D je sloučenina rozpustná v tucích složená z vitamínů D1, D2 a D3. Má řadu rolí a výhod pro tělo, z nichž některé posilují imunitní systém, mozek a nervový systém; udržování zdraví kostí a zubů; podpora funkce plic a zdraví srdce; regulace hladin inzulínu a prevence cukrovky typu 1 a 2;
Vejce S Více Vitaminem D Kladou Slepice Po Soláriu
Jsme zvyklí přemýšlet Vitamín D . pokud jde o jeden z mnoha vitamínů, které naše tělo potřebuje. Takzvaný sluneční vitamin je něco víc. Je to steroidní hormon a ovlivňuje téměř dva tisíce genů v těle. Jedním z těchto důležitých genů je schopnost bojovat s infekcemi a chronickými záněty.
Koho To Zajímá - Super Bomba S Vitaminem C
Kamu kamu je keř, který najdete téměř všude v amazonském deštném pralese v Peru a Brazílii. Na tomto keři rostou plody velikosti malého citronu s různými barvami - světle oranžovou až fialově červenou, žlutou nebo zelenou. Toto ovoce je nabité přírodním vitaminem C a je nabíjeno více než jakýkoli jiný zdroj potravy na planetě.
