2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chcete-li zahájit bezlepkovou dietu, musíme nejprve vědět, co je to lepek.
Jedná se o bílkovinu, která chybí v mase a vejcích. Nachází se v pšenici, žitě a ječmeni. Pokud je dodržována bezlepková strava, je třeba se vyvarovat obilovin. Tato strava je určena pro lidi s alergií na lepek (tj. Lepek poškozuje jejich střevní stav).
Můžete vsadit na brambory, rýži a fazole.
Očividně bezlepková strava může pomoci zhubnout, ale vyžaduje pečlivé sledování a co dalšího ztratíme, když odmítneme konzumovat některá jídla.
Dodržování takové stravy není vůbec snadné. Ale i ti, kdo ji dodržují, se mohou chutně najíst. Takhle:
Den 1
Snídaně - 1 pomeranč, sklenice odstředěného mléka
Oběd - 100 g kuřecího filé, salát, rajče (plechovka s olivovým olejem a bazalkou)
Svačina - 100 g čerstvé mrkve
Večeře - 150 g hovězího filé, 1/2 šálku zelených fazolí, 2 broskvové nektarinky
Den 2
Snídaně - bezlepkové cereálie, banánový koktejl (1 hodinu odstředěného mléka a 1 banán)
Svačina - nízkotučný jogurt
Oběd - 150 g rybího filé, 1 okurka, čerstvý pomeranč
Svačina - 50 g surových pistácií
Večeře - grilované krevety, quinoa a čerstvá zelenina, 1 broskev
3. den
Snídaně - sezónní drobné ovocné smoothies
Svačina - 1 jablko
Oběd - kukuřičná tortilla s mrkví, zelím, hovězím masem a omáčkou
Svačina - 1 broskev
Večeře - kuře se sezónní zeleninou, brokolicí a 1 hodinu nízkotučného jogurtu
4. den
Snídaně - 2 míchaná vejce, banánový koktejl
Svačina - sklenice nízkotučného jogurtu
Oběd - tuňákový salát, čerstvý pomeranč
Svačina - 50 g surových mandlí
Večeře - hovězí svíčková (pečená, vařená) se 100 g dušené mrkve, 1 hruška
5. den
Snídaně - 2 vejce na tvrdo, sklenice odstředěného mléka, 1 pomeranč nebo grapefruit
Svačina - 200 g melounu
Oběd - Porce uzeného lososa se zeleninou s citronovou šťávou a olivovým olejem, 2 broskve, sklenice nízkotučného jogurtu
Svačina - čerstvý pomeranč
Večeře - 200 g hovězího filé se zelným a mrkvovým salátem a 1 lžičkou malin
6. den
Snídaně - 1 šálek vařené kukuřice, 1 šálek odstředěného mléka, 1 šálek borůvek
Svačina - 1 velká mandarinka
Oběd - 200 g vařených sladkých brambor se salátem podle vašeho výběru, 1 šálek odstředěného mléka
Svačina - 2-3 kusy nesoleného kravského sýra
Večeře - středně pečený steak s dušeným špenátem, 1-2 kusy melounu
7. den
Snídaně - 2 vařená vejce, sklenice odstředěného mléka
Svačina - plátek sladkého melounu
Oběd - salát z vařené rýže a vařených luštěnin, sklenice odstředěného mléka
Svačina - 1 oranžová
Večeře - marinovaný vepřový řízek, vařená brokolice, 1 šálek jahod
Hodně štěstí a bav se!
Doporučuje:
Týdenní Menu Pro Plnění
Obvykle všichni hledáme nejrůznější způsoby, jak zhubnout, abychom se potěšili a byli zdraví, ale mince má dvě strany. Anorexie je důležitý problém, který je třeba řešit. Bude pro nás nejjednodušší, když do svého jídelníčku zařadíme oblíbená a oblíbená jídla a výrobky.
Týdenní Menu Pro Diabetiky
Dieta při cukrovce je nevyhnutelná. Pomáhá normalizovat metabolismus sacharidů, aktivovat funkce pankreatu, kompenzovat diabetickou poruchu a zvyšovat obranyschopnost těla před infekcemi a nemocemi. Jídlo obsažené v jídelním lístku by mělo být co nejblíže jídlu zdravého člověka.
Zdravé Týdenní Menu Pro Diabetiky
Žijeme v době globální obezity. Statistiky ukazují, že 9 až 30% populace má nadváhu, což zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. Vyvažování hmotnosti je nezbytné, protože nadbytečné kilogramy předurčují tělo k citlivosti na inzulín. Cukrovka je velmi závislá na stravě.
Týdenní Menu Pro Teenagery
Teenageři jsou jedním z nejobtížnějších lidí, kterým můžeme čelit. A i když v tomto věku prošli fází, kdy nechtějí nic jíst, může pro ně být velkým problémem také konzumace určitých potravin. Jedná se o takzvané užitečné potraviny ve dvou slovech.
Bezlepkovou Pšenicí Budoucnosti Je Tef
Jedním z problémů ovlivňujících celé lidstvo je rostoucí počet lidí, kteří netolerují lepek. Bezlepkové zdroje potravin jsou proto vyhledávány denně. Jednou z hlavních potravinových surovin jsou obiloviny. Většinou však obsahují lepek. Existují však i ty, které jsou bez lepku tef .
