Snadná Strava Pro Teenagery

Video: Snadná Strava Pro Teenagery

Video: Snadná Strava Pro Teenagery
Video: Holka s prknem ❤️ 2024, Listopad
Snadná Strava Pro Teenagery
Snadná Strava Pro Teenagery
Anonim

Je velmi obtížné určit vhodnou stravu pro teenagery. Téměř každá strava s sebou přináší omezení určitého druhu jídla. To v tomto věku nepřichází v úvahu, protože během tohoto období roste nejrychleji rostoucí dítě. Během puberty prochází každý hormonálními změnami a denní kalorický příjem je občas ještě vyšší než u dospělého.

Zvláštní význam má druh jídla, které teenageři jedí. Existuje mnoho otázek k tomuto tématu. Mnoho z nich souvisí s tendencí zvyšovat počet obézních dětí. Proto je dobré, aby si děti od útlého věku osvojovaly užitečné stravovací návyky, které nepoškozují jejich celkový stav a podporují správný vývoj a růst.

Teenageři
Teenageři

Pokud mladý člověk není spokojený se svou postavou, neměl by podstoupit dietu, ale jednoduše omezit porci jídla, které jí. Kromě toho je dobré diverzifikovat dobře konzumované potraviny, včetně jídelníčku bohatého na vitamíny a minerály.

Například pokud jíte polévku, je dobré odstranit z ní 1/4. Nebo pokud jíte kukuřičné lupínky s mlékem, je dobré snížit dávku znovu o 1/4.

Potraviny, které pomáhají zhubnout a nezatěžují žaludek, jsou naopak: jogurt a mléko, sýr, mleté maso (je dobré mlít doma, protože se kupuje s nejasným obsahem), ryby, netučná šunka, zelenina, fazole, čočka a hrášek.

Ovoce
Ovoce

Z často konzumovaných potravin by měl být snížen příjem chleba, hranolků, pizzy, špaget a ovoce na polovinu. Ovoce je samozřejmě zdravé, ale ovocný cukr, který obsahují, je příliš mnoho. Je dobré konzumovat maximálně 2–3 plody denně.

Existují také potraviny, kterým je nejlepší se úplně vyhnout. Jedná se většinou o sladké věci, těstoviny, smažená jídla (zejména rychlé občerstvení), polotovary a pečivo.

Ve většině případů teenageři, kteří chtějí zhubnout, nemusí hodně zhubnout. A boj s malými kroužky je nejtěžší.

Proto je kromě změny stravování nutné věnovat se i určitému sportu. Je dobré vyzkoušet aktivní sporty, včetně skákání, běhu a energického pohybu.

Doporučuje: