2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je velmi obtížné určit vhodnou stravu pro teenagery. Téměř každá strava s sebou přináší omezení určitého druhu jídla. To v tomto věku nepřichází v úvahu, protože během tohoto období roste nejrychleji rostoucí dítě. Během puberty prochází každý hormonálními změnami a denní kalorický příjem je občas ještě vyšší než u dospělého.
Zvláštní význam má druh jídla, které teenageři jedí. Existuje mnoho otázek k tomuto tématu. Mnoho z nich souvisí s tendencí zvyšovat počet obézních dětí. Proto je dobré, aby si děti od útlého věku osvojovaly užitečné stravovací návyky, které nepoškozují jejich celkový stav a podporují správný vývoj a růst.
Pokud mladý člověk není spokojený se svou postavou, neměl by podstoupit dietu, ale jednoduše omezit porci jídla, které jí. Kromě toho je dobré diverzifikovat dobře konzumované potraviny, včetně jídelníčku bohatého na vitamíny a minerály.
Například pokud jíte polévku, je dobré odstranit z ní 1/4. Nebo pokud jíte kukuřičné lupínky s mlékem, je dobré snížit dávku znovu o 1/4.
Potraviny, které pomáhají zhubnout a nezatěžují žaludek, jsou naopak: jogurt a mléko, sýr, mleté maso (je dobré mlít doma, protože se kupuje s nejasným obsahem), ryby, netučná šunka, zelenina, fazole, čočka a hrášek.
Z často konzumovaných potravin by měl být snížen příjem chleba, hranolků, pizzy, špaget a ovoce na polovinu. Ovoce je samozřejmě zdravé, ale ovocný cukr, který obsahují, je příliš mnoho. Je dobré konzumovat maximálně 2–3 plody denně.
Existují také potraviny, kterým je nejlepší se úplně vyhnout. Jedná se většinou o sladké věci, těstoviny, smažená jídla (zejména rychlé občerstvení), polotovary a pečivo.
Ve většině případů teenageři, kteří chtějí zhubnout, nemusí hodně zhubnout. A boj s malými kroužky je nejtěžší.
Proto je kromě změny stravování nutné věnovat se i určitému sportu. Je dobré vyzkoušet aktivní sporty, včetně skákání, běhu a energického pohybu.
Doporučuje:
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
Týdenní Menu Pro Teenagery
Teenageři jsou jedním z nejobtížnějších lidí, kterým můžeme čelit. A i když v tomto věku prošli fází, kdy nechtějí nic jíst, může pro ně být velkým problémem také konzumace určitých potravin. Jedná se o takzvané užitečné potraviny ve dvou slovech.
Snadná Strava Pro Smyčky
Vaky jsou oblastí lidského těla, které je nesmírně obtížné zmenšit, ale na druhé straně se tam extra kila získávají velmi rychle. Odstranění otravných smyček není snadný úkol, ale při vytrvalosti a spoustě cvičení mohou být výsledky skvělé. Dieta je také velmi důležitou složkou v boji proti nadýmání.
Snadná Strava Pro Ploché Břicho
Pokud nemáte čas trávit čas v tělocvičně, můžete si pomocí speciální stravy upravit břicho. Je důležité jíst správně. Sacharidy - měli byste k nim přistupovat opatrně, protože jsou příčinou plynatosti a břišního tuku. Zapomeňte na bílý chléb.
Snadná Strava S Lněným Semínkem A Jogurtem Pro čištění
Během prosincových prázdnin je na stole opravdu spousta lahodných pokušení. Téměř každý rok nastane okamžik, kdy každé další sousto naznačuje, že přestaneme jíst, ale myšlenka pomine. Co tolik, jsou to prázdniny. A jen den nebo dva po Vánocích si uvědomíme, že jsme toho ve skutečnosti snědli příliš mnoho.