2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dieta Shred je absolutním hitem letošního léta. Jeho název pochází z angličtiny - „shred“znamená zmenšení, škrábání.
Šestitýdenní strava je určena pro lidi, kteří chtějí zmenšit určité části těla, utáhnout a zmenšit velikost nošení. Není určen k drastickému hubnutí. Shredova dieta taje hlavně subkutánní akumulaci.
Dieta Shred je také známá jako 6-10-2. V překladu to znamená: za 6 týdnů ztratíte 10 centimetrů svého obvodu a zmenšíte velikost oděvu o 2 velikosti.
Při použití této stravy si výsledky nevšimnete na vahách, ale na velikosti oblečení, která se zmenší. Kromě stanoveného kalorického příjmu a počtu jídel je velmi důležité pít hodně tekutin. Kardio trénink je také povinný.
Dieta Shred trvá 6 týdnů. Jeho účelem je neustále provokovat metabolismus a zároveň udržovat hormony ve vyváženém stavu.
Během stravy byste měli jíst celkem 6krát denně - 4 hlavní jídla a 2 meziprodukty. To, co do svého menu zahrnete, je jen na vás.
Musíte pouze dodržovat počet jídel, stravování každé 3 hodiny a sledování kalorií. Je také dobré, aby se dobře připravené menu obměňovalo, aby nedošlo ke zpomalení metabolismu.
Ukázkové menu pro 6týdenní dietu Shred
1. týden: 6 jídel každý den:
4 hlavní - 300 kalorií každý
2 meziprodukty - každý 100–150 kalorií
2. týden: 6 jídel každý den; Aktivuje zastavený metabolismus
4 základní - 250 kalorií každý
2 meziprodukty - každý 100–150 kalorií
3. týden: 6 jídel každý den; Doporučujeme polévky, koktejly, džusy
4 hlavní - 200 kalorií každý
2 meziprodukty - každý 100–150 kalorií
4. týden: 6 jídel každý den; Během tohoto týdne je povolen alkohol, až 3 piva týdně a 2 bílá vína, s výjimkou 5. týdne
4 hlavní - 300 kalorií každý
2 meziprodukty - každý 100–150 kalorií
5. týden: 6 jídel každý den; Čištění
Hlavní myšlenkou je očistit játra. Každý den začíná sklenicí teplé vody, poté se střídá s detoxikačními džusy a nutně 1 sklenicí citronu s lněným semínkem nebo olivovým olejem. Občerstvení by mělo být pevné jídlo, asi 100-150 kalorií.
6. týden: Poslední týden je totožný s prvním a má výrazně pestrou nabídku.
Doporučuje:
Ukázkové Narozeninové Menu
Připravit menu pro narozeniny milovaného člověka, musíte nejprve zvážit jeho vkus. U salátu je důležité přizpůsobit ho ročnímu období. Předkrm není povinný, ale měl by být něčím lehčím. Hlavní tradicí je jídlo a obvykle zahrnuje maso. K dezertu - vhodné je cokoli, na co si vzpomenete.
Středomořská Strava: Ukázkové Menu Pro Krásu A Zdraví
Podle studie mají obyvatelé Kréty dlouhou délku života, úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění je minimální a výskyt rakoviny je pouze 10% ve srovnání s lidmi žijícími ve Spojených státech. Odpověď na toto tajemství je jednoduchá - středomořské menu, kterým se řídí Řekové a které je celosvětově známé jako středomořská strava.
Ukázkové Menu Pro Slavnostní Večeři
Chystáte se přivítat hosty a nemáte tušení, čím je u stolu okouzlíte. Zde je několik nápadů, které vám mohou pomoci. K výrobě salátu budete potřebovat několik cuket, které se vaří ve slané vodě. Je dobré je vařit, dokud nejsou připravené, ale bez vaření.
Ukázkové Menu Pro Samostatná Jídla
Samostatné stravování je způsob stravování, při kterém se různé produkty konzumují v pravidelných intervalech a nemíchají se. Princip oddělené výživy je založen na kompatibilitě produktů a výhodách a škodách této kompatibility pro zdraví. Předpokládá se, že bílkoviny a sacharidy nelze konzumovat současně, protože pro jejich absorpci jsou vyžadovány různé podmínky - kyselé prostředí pro bílkoviny a báze pro sacharidy.
Ukázkové Menu Pro Studenty Ve Věku 7-13 Let
Naším jediným zájmem je zdraví našich dětí, které musíme přísně sledovat a chránit. Správná výživa je pro dobré zdraví velmi důležitá, proto vám nabízím ukázkové menu, které můžete nabídnout svému studentovi. Snídaně Ve studentově snídani musí být čerstvé mléko, které by mělo být kombinováno se snídaní s ovesnými vločkami a sušeným ovocem (250 g).
