2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud se chystáte ke zkoušce, musíte přemýšlet o tom, co jíte, a zda jsou ve vašem jídelníčku produkty stimulující mozek. Vaše jídlo může ovlivnit váš výkon při zkoušce.
Existují produkty, které pomáhají lépe se soustředit, zlepšují spánek a snižují úzkost. Mozek pracuje díky energii, kterou přijímá z jídla.
Pomáhají tomu produkty bohaté na sacharidy - ovesné vločky, kukuřičné lupínky, chléb, celozrnné těstoviny. Energie se ukládá v mozku ve velmi malých částech.
Proto musíte tyto porce neustále krmit glukózou, aby mozek mohl pracovat v plné síle. To je obzvláště důležité před zkouškou, proto nikdy nedržte dietu, když se chystáte na zkoušku.
Vyvarujte se cukru, čokolády, cukrovinek, pečiva a sušenek s vysokým obsahem cukru. Po konzumaci vám dodají potřebnou energii, ale pak se budete cítit ještě unavenější.
Vyhněte se čipům před zkouškou, protože obsahuje vysoké procento tuku a když jste nervózní, žaludek bude mít potíže s jejich trávením a zpracováním.
Pokud však máte během studia pocit, že nemůžete vydržet bez jídla, jděte do kuchyně nebo jídelny a připravte si normální večeři, oběd nebo snídani a poté si na několik minut odpočiňte.
Načerpejte energii ovocem - čerstvým nebo sušeným, sendvičem nebo polévkou, kouskem sýra, ořechy bez soli nebo nízkotučným jogurtem. Nezapomeňte pít hodně tekutin.
Při přípravě na zkoušku jezte alespoň čtyřikrát denně. Je dobré mít na stole ryby, zelené fazole, sušené ovoce bohaté na železo, zelenou zeleninu, citrusové plody, zelí a rajčata.
Večer před zkouškou si na večeři dejte škrobové produkty - těstoviny, rýži, brambory nebo chléb. Uklidní vás a postarají se o váš dobrý spánek.
Dopřejte si snídani, než půjdete na zkoušku. Snídaně by měla sestávat ze směsi některých z následujících produktů: müsli, vejce, fazole, houby, toasty, ovesné vločky, med. Pokud jste velmi nervózní a nemůžete snídat, snězte banán nebo hrst rozinek.
Doporučuje:
Co Jíst Před Zkouškou?
Psychická a fyzická příprava na zkoušku je stejně důležitá jako učení se materiálu. Ujistěte se, že jíte těsně před důležitou událostí. To vám umožní soustředit se na úspěšné výsledky zkoušky, nikoli na váš dunivý žaludek. Zde je několik tipů na zdravé stravování, které zlepšují paměť a tón.
Potraviny, Které Pomáhají Bojovat Proti Zánětu
Zásobte se těmito protizánětlivé potraviny obnovit a posílit vaše tělo. Zánět může způsobit chaos v těle a ovlivnit všechny orgány - od kůže po srdce. Chcete-li zastavit rozvoj zánětlivých procesů, konzumujte více čerstvých potravin uvedených níže.
Inzulínová Rezistence A Hubnutí! Které Potraviny Pomáhají
Rezistence na inzulín se vyvíjí, když nemáte dostatek pohybu a když se stravujete nezdravě. Pokud často sáhnete po sladkostech, hranolkách a jiných tučných pokrmech, je časem vysoké riziko vzniku inzulínové rezistence. V takových případech je hubnutí obtížnější, ale při správné stravě uspějete.
Potraviny, Které Pomáhají Srážení Krve
Srážení krve, také nazývané koagulace, je důležitý proces pro lidské tělo, který chrání naše tělo před ztrátou krve v určitých situacích. Krev by se měla srážet po určitou dobu - 8–10 minut a jakákoli odchylka od těchto indikací se považuje za patologickou.
Potraviny, Které Pomáhají Vytvářet Kolagen
Kolagen je hlavní bílkovina v pojivové tkáni těla v lidském těle. Je součástí šlach, kostí a chrupavek. Kolagen je jak stavební materiál, tak „lepidlo“, které tvoří všechny buňky těla a zajišťuje pružnost tkání a orgánů. Kolagen je bílkovina složená z devatenácti aminokyselin.
