2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Následující seznam vás bude inspirovat k jídlu zdravá snídaně každý den.
Zdravý začátek dne lze kombinovat s velmi dobrým vkusem, na rozdíl od názoru většiny lidí. Od nádherných muffinů, toastů a vynikajících vaječných svačinek až po obyčejné ovesné vločky, zde je několik skvělých návrhů pro dobrý a zdravý začátek vašeho dne. Viz následující řádky 3 nápady na zdravou snídani:
1. Opečený plátek s avokádem a vejcem
Pokud by se soutěžilo o nejzdravější snídaně, určitě by si avokádo vzal korunu. Tato snídaně je mimořádně snadná a lze ji upravit podle vaší chuti. Začněte tím, že opečete plátky. Během vaření avokádo pomačkejte, nastrúhejte nebo jen nakrájejte. Vejce můžete také připravit podle svých preferencí. Nejlepší možností je vařené vejce, ale se smaženým se ukáže stejně chutné. Nakonec si sendvič jen sestavte a vychutnejte si jeho chuť - rychlý, chutný, zdravý.
2. Ovesné vločky s chia semínky
Tato snídaně je ještě jednodušší, ale stejně lahodná a zdravá. Smíchejte ovesné vločky, 1 lžíci chia semen, půl lžičky skořice, sušené třešně, mléko a vanilku a nechte přes noc. Oves je do rána měkký a krémový, stejně jako pomalu vařené ovesné vločky. Chia semínka, oblíbená pro své omega-3 a další přínosy pro zdraví, dodávají lehkou ořechovou příchuť. Před konzumací můžete přidat nakrájený banán a osladit medem nebo javorovým sirupem. Stává se něco nepředstavitelně chutného a stejně užitečného.
3. Špenátové muffiny s vejci a quinou
Toto jídlo má vysoký obsah bílkovin, je vhodné pro vegetariány a je skvělým způsobem, jak do svého jídelníčku zařadit quinoa.
Složení: 1 šálek quinoa, 2 šálky vody (nebo zeleninový vývar), 1 šálek špenátu, 1/2 cibule (nasekané), 2 vejce, 1/4 šálku strouhaného sýra, 1/2 lžičky oregana (nebo tymiánu), 1/2 lžička česneku v prášku, 1/2 lžičky soli.
Přiveďte vodu k varu a přidejte quinoa. Vaříme za stálého míchání po dobu deseti minut, dokud není quinoa plně uvařená a tekutina se vstřebá. Sejměte z plamene a odložte stranou. Na nepřilnavé pánvi restujte cibuli několik minut do měkka, poté přidejte špenát. Vařte, dokud špenát není téměř suchý - asi dvě minuty. Odstraňte z tepla.
Předehřejte troubu na 180 stupňů. Ve velké misce kombinujte quinoa, špenát a cibuli, vejce, sýr a koření. Dobře promíchejte. Nalijte směs do formy na muffiny a pečte asi 20 minut.
Doporučuje:
Několik Tipů Na Zdravou Snídani
Ačkoli nemáte ve zvyku snídat, postupně začněte vzdělávat svou mysl i tělo, že snídaně je pro den opravdu nejdůležitější. Nabíjí tělo energií, která se během dne snadno spaluje. Přeskočení prvního jídla dne je chyba, kterou mnoho lidí dělá denně.
Pět Nápadů Na Rychlou A Zdravou Snídani
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Z tohoto důvodu může jeho přeskočení z dlouhodobého hlediska způsobit různé zdravotní problémy. Stále více lékařů po celém světě je znepokojeno, že existuje více případů nálezu nadměrného množství žlučových kamenů v tělech jejich pacientů.
Nápady Na Zdravou Snídani Pro Děti
V dnešní době, kdy jsou téměř všechna jídla plná konzervačních látek, barev, sladidel a všech ostatních umělých přísad, a maso je přeplněné antibiotiky a nadměrným množstvím soli, je velmi těžké rozhodnout, co jíst, natož co přesně připravit pro naše děti.
Nápady Na Zdravou Snídani S Pšeničnými Otrubami
Pšeničné otruby jsou vedlejším produktem při mletí pšenice. Jsou velmi zdravé, protože jsou bohaté na vlákninu. Obsahují také vitamíny B, vitamíny A, C a E, zinek, draslík, hořčík, selen. Otruby se používají k přípravě velmi chutných a užitečných pokrmů.
Jak Udělat Zdravou Snídani Příjemnou Pro Vaše Malé Dítě
Každý ví, že snídaně je nejdůležitější jídlo, které během dne jíme. Musí to být to nejživější a nejhojnější, protože člověk má před sebou celý den, aby ji přeměnil na energii a využil ji. To platí zejména pro děti, které by při snídani měly dostat cenné látky z většiny skupin potravin, nebo jinými slovy - získat dostatek bílkovin, bílkovin, sacharidů, vitamínů, minerálů atd.
