2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Od pradávna je známo, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. V moderní době je však život tak rychlý, že nám často chybí - ať už proto, že na něj zapomeneme, nebo proto, že nám chybí čas. Pokud jste vždy chtěli začít den něčím k jídlu, ale nemáte motivaci, čtěte dále a zjistěte, proč je první jídlo tak důležité.
Nedávné studie to zjistily přeskočit snídani není jen o jedno jídlo méně, ale zvyk, který je opravdu škodlivý. Obvykle při absenci časného menu doháníme později během dne. Nejčastěji - těsně před spaním. Podle vědců jsou tyto dva zvyky vážně poškodit srdce.
Odborníci dospěli k těmto závěrům po studii u 113 lidí s průměrným věkem 60 let, z nichž všichni před testy podstoupili infarkt. Vědci zjistili, že téměř 60% vzorku bylo vynechal první jídlo dnea více než polovina jedla před spaním. Až 41% mělo oba návyky.
Závěr odborníků je takový, že u této skupiny je riziko předčasného úmrtí nebo druhého infarktu v důsledku srdečních onemocnění 4 až 5krát vyšší. A ještě více - vynechání snídaně a pozdní stravování vedou k opakujícím se srdečním onemocněním pouze měsíc po opuštění nemocnice, kde byli někteří pacienti léčeni po prvních kardiovaskulárních příhodách.
Přestože jsou jedinci starší 60 let, lékaři se domnívají, že první jídlo dne je zásadní pro prevenci srdečních onemocnění. To znamená, že mladí lidé by měli dodržovat podobnou stravu.
A co to je? Pravidlo, které znáte od starších, je platné - snídejte jako král. Mléčné výrobky jsou vhodnou volbou; sacharidy, jako je celozrnný chléb, ovesné vločky a ovoce.
Vědci se domnívají, že naše snídaně by měla být mezi 15% a 35% kalorií, které jíme během dne. Pokud jde o pozdní jídla, lékaři doporučují nekonzumovat žádné 2 hodiny před spaním.
Doporučuje:
Snídaně Pro Diabetiky
Pokud jste jedním z tisíců, u nichž je diagnostikována cukrovka, měli byste pravděpodobně již vědět, že špatná výživa může váš stav dále zhoršit. Existuje mnoho jídelních lístků pro diabetiky, ale pokud budete sledovat pouze sortiment potravin, aniž byste přihlíželi k požitému množství, nedosáhnete toho, kdo ví, jaký účinek, a je velmi pravděpodobné, že to zhorší váš stav.
Jaká Je Nejlepší Snídaně Pro Hubnutí?
Paradoxně, ale fakt: nová studie ukazuje, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci nejen zhubnout, ale také úspěšně zvládnout příznaky cukrovky 2. typu. Autoři studie tvrdí, že syrovátkový protein obsažený v mléce, jogurtu a sýru je nejlepší lék, díky kterému se můžeme cítit plní bez přejídání.
Banány - Snídaně Pro Srdce
Místo toho, abyste se napchali vaflemi a sušenkami, až budete mít odpoledne chuť, dejte si banán, doporučují francouzští odborníci na výživu. Žluté plody nejen uspokojí hlad, ale dodávají tělu mnoho užitečných látek - vitamíny E, C a B6. Ten je zodpovědný za dobrou náladu.
Vynechání Snídaně Vede K Obezitě
Profesorka Ellen Camir zjistila, že snídaně je jídlo, na které lidé snadno zapomenou. Pokud však nesnídáme, budeme se před polednem cítit unavení a vyčerpaní. Na začátku dne většina lidí spěchá ven, aniž by přemýšlela o výživových potřebách těla.
Vynechání Snídaně U Dospívajících Vede K Cukrovce
Jezte celou snídani, sdílejte oběd a vynechejte večeři. Toto je nejstarší zásada správné výživy. A je na tom hodně pravdy. Zdravá a správná výživa ráno má velký význam pro celkové zdraví. Přeskakování snídaně je spojeno s řadou problémů, jako je obezita, cukrovka a ještě snadnější chřipka.
