2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Psychická a fyzická příprava na zkoušku je stejně důležitá jako učení se materiálu. Ujistěte se, že jíte těsně před důležitou událostí. To vám umožní soustředit se na úspěšné výsledky zkoušky, nikoli na váš dunivý žaludek.
Zde je několik tipů na zdravé stravování, které zlepšují paměť a tón.
1. Jezte hlavně výrobky obsahující bílkoviny. Jezte ovoce, abyste zvýšili tok energie v těle. Jezte dobře před zkouškou, i když je zkouška brzy ráno. V tento den neexperimentujte s novými pokrmy.
2. Vyberte si ke snídani jídla, jako jsou vejce, ořechy, jogurt, tvaroh. Těžba cenných látek z těchto produktů bude pokračovat po celý den.
3. Nepřejídejte se, abyste nezaspali. Přeskočte dezert, pokud jste již plní. To nejmenší, co potřebujete, je být během zkoušky ospalý.
4. Nepoužívejte ranní kávu jako náhradu za snídani. Pokud jste vášnivým milovníkem kávy, vynechání tradičního šálku kávy vám může způsobit bolest hlavy. Pokuste se překonat nepohodlí. Káva a energetické nápoje vám dodávají energii a svěžest, ale pouze na krátkou dobu. Zkuste nahradit kávu zeleným čajem. Přidalo by to přírodní kofein, který vaše denní nabídka potřebuje.
5. Pokud jste na jídlo příliš nervózní, můžete zkusit proteinový nápoj, koktejly nebo jiné zdravé doplňky. To vám dá energii, kterou potřebujete k dalšímu učení.
6. Nezapomeňte si dát do tašky nějaké ovoce. Udržujte svoji energetickou hladinu, aniž byste jedli škodlivá sladká jídla.
7. Pijte multivitamíny každý den. Omega-3 a vitamin B podporují mozkovou činnost.
8. Nepijte alkohol v den přípravy a bezprostředně před zkouškou.
9. Místo toho před a během zkoušky pijte hodně vody. Dehydratace vás může rozptýlit, dokonce vám může být špatně.
Úspěch!
Doporučuje:
Jíst Jogurt Nás Chrání Před Cukrovkou
Abychom snížili riziko vzniku cukrovky, musíme jíst jogurty, říkají američtí vědci. Jen lžíce jogurtu denně pomáhá snižovat riziko cukrovky typu 2, píše Daily Express. Tato studie je dílem výzkumníků z Harvard College of Public Health. Podle odborníků, kteří to udělali, je užívání jedné polévkové lžíce jogurtu denně nebo asi 28 gramů spojeno s 18% nižším rizikem vzniku onemocnění.
Potraviny, Které Pomáhají Před Zkouškou
Pokud se chystáte ke zkoušce, musíte přemýšlet o tom, co jíte, a zda jsou ve vašem jídelníčku produkty stimulující mozek. Vaše jídlo může ovlivnit váš výkon při zkoušce. Existují produkty, které pomáhají lépe se soustředit, zlepšují spánek a snižují úzkost.
Co Můžeme Jíst Před Spaním?
Podle mnoha odborníků je stravování před spaním extrémně škodlivé. Prvním důvodem tohoto vnímání je, že jíst před spaním pravděpodobně zkompletuje vaši dovolenou. Váš žaludek nebude odpočívat, ale bude zpracovávat jídlo, které jste jedli, a když ráno vstanete, místo odpočinku se budete cítit unavení.
Jíst Před Televizí Vede K Obezitě
Studie nizozemských a amerických vědců ukázala, že konzumace jídla před televizí místo stolu vede k obezitě a negativně ovlivňuje zdraví. Podle Dr. Briana Wansinka z Cornell University ve Spojených státech a Dr. Ellen van Kleef z University of Wageningen v Nizozemsku ovlivňuje prostředí, ve kterém jíme, také naši váhu.
Proč Byste Měli Jíst Lžíci Medu Před Spaním
Nazývají med zlatým lékem. A to není náhoda - lidé ho používají proti nachlazení, ke zlepšení imunity a celkového zdraví. V Evropě po staletí je známo, že sklenici teplého mléka s trochou med dělá zázraky před spaním . Starověcí mexičtí šamani doporučovali pro dobrý spánek vypít odvar z heřmánku s lžící medu.
