2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lískový oříšek je druh ořechu, který pochází ze stromu Corylus. Pěstuje se hlavně v Turecku, Itálii, Španělsku a Spojených státech. Lískové ořechy mají sladkou vůni a lze je konzumovat syrové, pražené nebo mleté.
Tyto ořechy jsou velmi chutné jako součást naší oblíbené tekuté čokolády a různých příchutí, jako jsou koláče, pečivo a sušenky.
Ale také to víte křupavé lískové oříšky jsou také velmi užitečné pro naše zdraví.
Tady 7 důvodů, proč jíst více lískových ořechů!
1. Výživová bomba
I když mají vysoký obsah kalorií, mají vysoký obsah živin a zdravých tuků. Lískové ořechy jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, jako je vitamin E, mangan a med. Kromě toho mají vysoký obsah omega-6 a omega-9 mastných kyselin.
2. Lískové ořechy vás nabijí antioxidanty
Lískové ořechy poskytují významné množství antioxidantů. A chrání tělo před oxidačním stresem, který může poškodit buněčnou strukturu a podporovat stárnutí, rakovinu a srdeční choroby. Lískové ořechy jsou bohaté na fenolové sloučeniny, u nichž bylo prokázáno, že zvyšují antioxidační obranu v těle. Nejlepší je jíst lískové ořechy celé a syrové.
3. Lískové ořechy jsou dobré pro srdce
Lískové ořechy mohou zvýšit oxidační kapacitu a snížit hladinu lipidů v krvi, což může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Pomáhají také normalizovat krevní tlak.
4. Lískové ořechy bojují proti rakovině
Vysoká koncentrace antioxidačních sloučenin, vitaminu E a manganu c lískové oříšky může pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.
5. Lískové ořechy snižují zánět
Lískové ořechy jsou spojeny se sníženými zánětlivými markery kvůli vysoké koncentraci zdravých tuků. Lískové ořechy mohou pomoci předcházet a snižovat zánět.
6. Lískové ořechy snižují hladinu cukru v krvi
Ořechy jako mandle a lískové ořechy snižují hladinu cukru v krvi. Lískové ořechy obsahují několik sloučenin, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Důkazy jsou však omezené a je třeba dále prozkoumat jejich potenciální přínosy.
7. Lískové ořechy jsou rychlá a snadná zdravá snídaně
Lískové ořechy lze zahrnout do stravy jako zdravou snídani nebo jako přísadu do mnoha pokrmů. Můžete si je vychutnat syrové, pečené, celé, nakrájené na kousky nebo jako doplněk vašeho salátu.
Doporučuje:
7 Důvodů, Proč Byste Měli Jíst Více Chřestu
Chřest jsou nízkokalorické a bohaté na důležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Tento článek odhalí 7 zdravotních výhod konzumace chřestu. 1. Mají hodně živin, ale málo kalorií 90 g vařeného chřestu obsahuje: - Kalorie: 20 - Bílkoviny:
10 Důvodů, Proč Jíst Více Citrusů
V létě potřebujeme čerstvé nápoje, abychom zahnali letní vedro. Citrus jsou jen některé z plodů, které nám pomáhají udržovat náš tón, ale můžeme říci, že jsou hlavní součástí prostředků pro boj s horkem. Přijímáme je v jiných variantách - v smoothies, ovocných salátech, čerstvém ovoci.
Proč Jíst Více Vlašských Ořechů?
Vlašské ořechy jsou považovány za jeden z nejzdravějších druhů ořechů díky kombinaci vysokého množství vitamínů, minerálů, bílkovin, zdravých tuků, vlákniny a antioxidantů. Pouze asi 30 gramů z nich může poskytnout požadovanou denní dávku rostlinných omega-3 tuků.
Pět Zdravých Důvodů, Proč Jíst Více Vajec
Vejce jsou jedním z nejbohatších na bílkovinné potraviny, které také působí jako antioxidanty. Zde je 5 hlavních důvodů, proč byste měli do své každodenní stravy zahrnout vejce pravidelněji. 1. Vejce jsou bohatá na vitamíny Jedno vejce obsahuje vitamín B2, vitamín B12, vitamín B5, vitamín A, selen.
Pět Důvodů, Proč Jíst Více Granátového Jablka
Existuje mnoho důvodů, proč milovat granátová jablka. Nádherná barva, ohromující vzhled a senzační chuť. Ale hlavně - granátové jablko je velmi dobré pro naše zdraví! Pomáhá zmírňovat bolesti, předcházet kardiovaskulárním chorobám, má antivirové vlastnosti a mnoho dalšího.
