2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Není divu, že ořechy ze stromu jsou jedním z nejvíce bohatých na výživu, které můžete přidat do své stravy. Ve světě plném přebytečného tuku a konzervačních látek jsou ořechy jako lískové ořechy dobrým a výživným řešením.
Lískové ořechy jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, nenasycené tuky a mnoho dalších důležitých vitamínů a minerálů. Lískové ořechy obsahují sloučeniny, které mohou bojovat proti srdečním chorobám a cukrovce, zvyšují funkci mozku a dokonce vám pomohou zhubnout.
1. Zlepšit zdraví srdce
Ořechy jsou známým bojovníkem v boji proti srdečním chorobám a lískové ořechy nejsou výjimkou. V lískových oříšcích se nachází několik vitamínů a minerálů, které zlepšují zdraví srdce. Kromě toho, že jsou skvělým zdrojem vlákniny, obsahují velké množství mononenasycených mastných kyselin, které pomáhají snižovat LDL cholesterol (špatný vzhled) a zvyšují HDL cholesterol (dobrý vzhled). Lískové ořechy také obsahují významné množství hořčíku, který pomáhá regulovat rovnováhu vápníku a draslíku a je zásadní pro krevní tlak.
2. Lískové ořechy kontrolují cukrovku
Pokud jde o dietu pro cukrovku, je důležité zaměřit se na výběr mononenasycených tuků nad trans-tuky nebo nasycené tuky. Lískové ořechy jsou skvělým zdrojem těchto dobrých tuků a konzumace lískových ořechů jako náhrada škodlivějších „špatných“tučných jídel je skvělý způsob, jak zajistit, že budete těžit z výhod dobrých tuků bez obav o svoji váhu.
Studie z roku 2015 publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila zajímavý výsledek toho, jak diabetici reagují, když doplňují svou každodenní stravu ořechy. Stejně jako u jiných studií byl učiněn závěr, že lidé se zvýšenou konzumací ořechů ve své stravě mají sníženou hladinu cholesterolu. Překvapivou proměnnou je, že vyšší dávky ořechů poskytují silnější účinek na diabetiky, což vede ke snížení lipidů v krvi více než u nediabetiků.
3. Jsou plné antioxidantů
Lískové ořechy obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které jsou silnými antioxidanty. Antioxidanty ničí škodlivé volné radikály v těle a pomáhají předcházet závažným onemocněním, jako je rakovina a srdeční choroby. Lískové ořechy jsou skvělým zdrojem vitaminu E, který pomáhá bojovat proti stárnutí.
4. Stimulujte mozek
Jsou plné prvků, které mohou zlepšit mozek a kognitivní funkce a pomáhat předcházet degenerativním chorobám později v životě. Vzhledem k vysokému obsahu vitaminu E, manganu, thiaminu, kyseliny listové a mastných kyselin může strava doplněná o lískové ořechy pomoci vašemu mozku pracovat co nejlépe, a lískové ořechy jsou tedy vynikajícími mozkovými potravinami.
Bylo také prokázáno, že mangan hraje důležitou roli v mozkové činnosti související s kognitivními funkcemi. Thiamin se běžně nazývá „nervový vitamin“a hraje důležitou roli v nervové funkci celého těla. To je důvod, proč nedostatek thiaminu může poškodit mozek. Vysoká hladina mastných kyselin a bílkovin pomáhá nervovému systému a také pomáhá bojovat proti depresi.
5. Bojujte proti obezitě
Lískové ořechy jsou skvělými stimulanty pro zdravý metabolismus v těle. Jedinci, kteří konzumují velké množství ořechů, vykazují vyšší úroveň úbytku hmotnosti v důsledku zvýšeného metabolismu. Thiamin hraje klíčovou roli při udržování zdravého metabolismu. Pomáhá přeměňovat sacharidy na glukózu, která je zdrojem energie, kterou tělo používá k práci. Thiamin také pomáhá vytvářet nové červené krvinky.
6. Zdravá kůže a vlasy
Velké množství vitaminu E v lískových oříšcích pomáhá udržovat zdravou pokožku a vlasy. Antioxidační schopnosti vitaminu E mohou zabránit poškození ultrafialovým zářením nebo cigaretovým kouřem. Ukázalo se, že vitamin E pomáhá léčit jizvy, akné a vrásky díky své schopnosti regenerovat kožní buňky.
Doporučuje:
Přínosy Makadamiových Ořechů Pro Zdraví
Království ořechů má svého krále a jmenuje se macadamia. Jeho Veličenstvo pochází z Austrálie. Toto je nejdražší a nejkalorickější zástupce svého druhu. Vysoká cena australského ořechu je způsobena tím, že je obtížné ho pěstovat. Malý strom, vysoký až 15 m, s hladkými kožovitými listy, začíná rodit až v 8.
Nedostatek Lískových Ořechů Ohrožuje čokoládový Průmysl
Nad čokoládovým průmyslem se rýsuje velká hrozba. V Turecku, které je výrobcem a vývozcem lískových ořechů na světě, došlo k poklesu produkce lískových ořechů. Krize s lískovými oříšky je předpokladem prudkého růstu cen, informuje AFP. Ukázalo se, že přívalové deště, které padly letos v létě, zničily nejen původní úrodu, ale také lískové ořechy ve čtyřech okresech černomořské oblasti Turecka (Giresun, Trabzon, Rize a Ordu).
Přínosy Para Ořechů Pro Zdraví
Lesy Amazonky jsou domovem některých jedinečných druhů rostlin, jako je para ořech. Brazilské stromy obývají tropické deštné pralesy v Brazílii, Bolívii, Peru, Kolumbii a zajímavým faktem je, že ve skutečnosti není největším producentem lahodných ořechů Brazílie, ale Bolívie.
Přínosy Pro Zdraví Tahini Z Vlašských Ořechů
Ořech tahini se připravuje ze sušených a mletých vlašských ořechů. Jeho výhody pro lidské tělo souvisejí s jeho vlastnostmi, které mu dodávají vyvážený přísun bílkovin a tuků nezbytných pro normální fungování těla. Ořech tahini obsahuje všechny zdravotní výhody vlašských ořechů.
Přínosy Konzumace Lískových Ořechů Tahini Pro Zdraví
Tahini vyrobené z různých základen mají obrovské výhody zdraví . Když přidáme okouzlující chuť, kterou okamžitě pocítime s chuťovými pohárky, a také jejich široké uplatnění ve všech druzích potravin, získáme obraz mimořádně zdravého a chutného jídla.
