2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lidé si často stěžují, že když jsou v práci, nejí správně. Není v tom logika a rutina dokazuje, že stále více lidí dodržuje přísnou stravu, seznamuje se s restauracemi, které jsou v blízkosti jejich pracovišť, stravuje se v určitou dobu a je usnadněno, protože porce v restauracích jsou přesné.
Všechno výše uvedené nám může pomoci snadno udržovat správný režim po celý pracovní týden. Věci se však během víkendu dramaticky mění. Spirála se otáčí a vy ji nemůžete přestat sledovat - ráno začínáte „sendvičem“, který vás však neuspokojí, protože jste doma a všechny produkty máte po ruce, tak rychle snězte další 2 3.
Na oběd se rozhodnete vzít si „jen jeden“kousek pizzy, který vám však chutná a nepřestáváte, dokud nevyprázdníte krabici. Na večeři jdete ven s přáteli a rozloučíte se se svým záměrem jíst „jen salát“, protože všichni kolem vás nepřestávají objednávat (a nejen jídlo, ale také alkoholické a nealkoholické nápoje).
Tady je několik tipů, které vám o víkendech mohou pomoci dostat se z potravinové spirály:
- Dopřejte si během týdne 1–2 více kalorických a škodlivých potravin, protože jinak vaše tělo po takovém pocitu cítí nespoutaný hlad, a když se rozhodnete trochu užít, nemůžete přestat.
- Neodměňujte se rychlým občerstvením zakoupeným v obchodě jen proto, že jste sami a nemáte chuť vařit. Existují tisíce věcí, které můžete připravit rychle a v malých porcích, ale jsou užitečné a zábavné.
- Buďte aktivní - nečinnost nás nutí ležet na gauči před televizí a jíst. Zapsat se do klubu, cvičit, chodit, dokonce i více spát, ale snažte se mít málo času na přemýšlení o jídle.
- Změřte svou váhu v pondělí. Pokud jeden nebo více pondělí v řadě nejste spokojeni s tím, co váhy ukazují po víkendu, určitě přehodnotíte svoji stravu a přijmete opatření k tomu, abyste se v těchto dvou dnech stravovali zdravěji.
Doporučuje:
Tipy Pro Zachování Pasu Během Prázdnin
Prázdniny jsou vždy zkouškou těla a v zimě se shromažďují blízko sebe a jsou skutečnou výzvou pro touhu a záměr udržujte pas ve dnech nekonečných jídel a kulinářské pokušení. První otázkou je, jak chutně jíst bez přibírání na váze? Odborníci na výživu doporučují nahradit novoroční pochoutky zdravými náhražkami.
Sůl Je Nepřítel číslo Jedna
Nadměrná konzumace soli představuje mnoho rizik. Sůl je předpokladem pro kardiovaskulární onemocnění, oční choroby a celkové zhoršení zdraví. To však neznamená, že bychom se měli solení vyhýbat až do konce našich dnů. Fyziologicky je chlorid sodný životně důležitou složkou.
Diacetyl - Tichý Nepřítel Ukrytý V Našich Oblíbených Jídlech
Diacetyl je organická složka, která je produktem fermentace. Vyskytuje se přirozeně v některých rostlinných potravinách a mléčných výrobcích, ale lze jej získat také synteticky. Má bohatou mastnou vůni a proto je umístěn v mnoha potravinách, které najdete na trhu.
Meloun - Hlavní Nepřítel Stresu
Francouzští vědci tvrdí, že speciální látky obsažené v melounech účinně bojují proti příznakům stresu. Zjistili, že čerstvý melounový džus snižuje únavu a stres. Analyzovali účinky šťávy na 70 dobrovolníků ve věku 30 až 55 let. Podle vědců existuje souvislost mezi psychickým stresem a intracelulárním oxidačním zánětem, který způsobuje různá onemocnění.
Slow Food - Nepřítel Rychlého Občerstvení
Slow Food (doslovný překlad slow food) je hnutí, které v roce 1986 založil Carlo Petrini. Hnutí vzniklo s myšlenkou zachovat místní gastronomické tradice. Je organizována v konviviích - místních komunitách producentů a příznivců, jejichž cílem je nejen ekonomický přínos, ale také uchování jedinečných produktů v konkrétní geografické oblasti.
