2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Glycin je neesenciální / substituovatelná / aminokyselina, která se podílí na složení proteinů. Glycin je nejmenší aminokyselina, ale je to jedna z nejdůležitějších aminokyselin produkovaných tělem.
Používá se k vytvoření svalové tkáně a přeměně glukózy na energii. Glycin se podílí na biosyntéze různých metabolitů v lidském těle.
Je součástí kreatinu, purinového jádra, a podílí se na syntéze nukleových kyselin. Poskytuje dusík pro syntézu dalších aminokyselin.
Výhody glycinu
Nepochybně nejdůležitější funkce glycin je tvorba svalové tkáně a přeměna glukózy na energii. Je také nezbytný pro udržení zdravého centrálního nervového systému a trávicího systému.
V posledních letech se ukázalo, že glycin chrání před některými druhy rakoviny díky svému antioxidačnímu působení.
Glycin se tělem používá k vytváření normálních řetězců DNA a RNA. Tato aminokyselina pomáhá předcházet ztrátě svalové hmoty v těle zvyšováním hladiny kreatinu.
Vysoká koncentrace glycin nejsou jen ve svalech, ale také v kůži a dalších pojivových tkáních. Téměř 1/3 kolagenu, který udržuje pojivovou tkáň a pokožku ve flexibilní formě, se skládá z glycinu. Bez glycinu nebude tělo schopno opravit poškozené tkáně a pokožka zůstane stagnující.
Glycin je aminokyselina nezbytná pro zdravé fungování trávicího systému. Podporuje syntézu žlučových kyselin používaných k trávení tuků.
Je považována za glykogenní aminokyselinu, což znamená, že pomáhá tělu dodávat glukózu. Glycin také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
Přídatné látky obsahující glycin, mohou být užitečné v podmínkách, jako je hypoglykemie, anémie a syndrom chronické únavy.
Glycin je nezbytný pro normální fungování centrálního nervového systému. Studie ukazují, že může inhibovat neurotransmitery, které způsobují hyperaktivitu a manickou depresi.
V případě potřeby lze glycin přeměnit na jiný neurotransmiter - serin. Může být užitečné při léčbě schizofrenie.
Někteří odborníci se domnívají, že glycin může hrát velmi důležitou roli při udržování zdraví prostaty. Předpokládá se, že může zabránit rozvoji nádorů a melanomu. Jako doplněk stravy má glycin uklidňující a antidepresivní účinek.
Zdroje glycinu
Zdrojem glycinu je mnoho potravin bohatých na bílkoviny - ryby, maso, luštěniny a mléčné výrobky.
Příjem glycinu
Lidé v dobré fyzické kondici nepotřebují další příjem glycin ve formě doplňků stravy. V případě potřeby se glycin užívá pouze pod lékařským dohledem.
Nedostatek glycinu
Tělo dokáže syntetizovat dostatečné množství glycin, proto je pravděpodobnost vzniku nedostatku glycinu velmi malá.
Proto glycin patří do skupiny neesenciálních (nahraditelných kyselin), což znamená, že může být syntetizován v těle.
Poškození glycinem
Studie o činnosti glycin prokázat, že nemá toxické účinky. Lidé s onemocněním ledvin nebo jater by však neměli brát velké množství aminokyselin bez předchozí konzultace s lékařem. Jinak může dojít k nežádoucí komplikaci.
