Pro Vysokou Imunitu: Co Jíst, Když Jsme Nemocní?

Pro Vysokou Imunitu: Co Jíst, Když Jsme Nemocní?
Pro Vysokou Imunitu: Co Jíst, Když Jsme Nemocní?
Anonim

Zdravá strava může zvýšit imunitu. To je zvláště důležité, když jste nachlazení. Co byste měli během nemoci jíst a pít, abyste zlepšili svůj stav?

Spousta tekutin

Když se cítíte špatně, vaše tělo potřebuje hodně tekutin. Zázvorový čaj je dobrou volbou pro podrážděný žaludek, ovocné šťávy mohou pomoci zmírnit závratě spojené s hladem a citronový čaj je léčivý nápoj na nachlazení a nízkou imunitu.

Zelený čaj podpoří imunitní systém a přidáme-li k němu lžíci medu, bude mít bolesti v krku.

Proteiny

Dostatek bílkovin je důležitý za každého stavu, ať už jste zdraví nebo nemocní. Během nemoci je pro žaludek obtížné strávit těžké jídlo, například šťavnaté steaky, a příprava takového jídla bude vyžadovat spoustu energie. Vejce nebo přírodní jogurt jsou skvělou náhradou masa. Obsahují také mnoho zdravých bílkovin a jsou jídlo pro vysokou imunitu.

Vejce zvyšují imunitu
Vejce zvyšují imunitu

Flavonoidy

Pomeranče, grapefruity, citrony a limety obsahují flavonoidy, které posílit imunitní systém.

Glutathion

Je to silný antioxidant určený k boji proti infekcím. Glutathion se nachází ve vodních melounech i v brukvovité zelenině. Dostat to, když je nemocný, jezte brokolicová polévka, vývar s brukvovitou zeleninou, kapusta, polévka z květáku.

Polévky

Kuřecí, hovězí a zeleninové vývary jsou snadno stravitelné a udržují vodní rovnováhu v těle. Jsou skvělé, když vůbec není chuť k jídlu. Pokud máte hlad, pak si dejte domácí polévku. Plátky zeleniny, obilí a vařené maso obsahují další vitamíny a živiny, které tělo tolik potřebuje.

Co jíst, když jsme nemocní
Co jíst, když jsme nemocní

Výrobky s vitamíny B6 a B12

Vitamíny skupiny B jsou léčivé. Přidejte tedy do svého jídelníčku ryby, mléko, cereálie, brambory, špenát a krůty. Věřte mi, to vám pomůže se zotavit dříve.

Přírodní jogurt

Vyberte pouze ty, které jsou označené Lactobacillus Casei a Lactobacillus Reuteri. Jsou odpovědné za zlepšení imunity.

Pro vyšší imunitu konzumujte více cibulové polévky, vitamínový salát s mrkví a kuřecí polévku.

Doporučuje: