2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V tomto článku vám představujeme nejlepší potraviny pro zdravé, silné a lesklé nehty.
Vaše tělo musí neustále regenerovat buňky, které tvoří vaše nehty, a potřebuje zdravý přísun určitých živin, aby proces vyrovnal, říká Megan Wolf, registrovaná odbornice na výživu v New Yorku.
Zahrňte tyto potraviny do své pravidelné stravy a vaše tělo bude obohaceno o nezbytné živiny pro zdravé nehty. Pokud je budete pravidelně konzumovat, budete se těšit nejen na síle a lesku nehtů, ale také na celkovém zdraví.
1. Edamame - cystein a kyselina listová
Sójové boby edamame poskytují cystein - aminokyselinu potřebnou pro produkci bílkovin keratinu, který je jedním z hlavních stavebních kamenů vašich nehtů. A co víc, edamame je také dobrým zdrojem folátu, potřebného k vytvoření a posílení nových nehtů.
Snaž se:
Připravte si salsu smícháním vařených loupaných ořechů, nasekaného česneku, nakrájených rajčat, sladké kukuřice a citronové šťávy. Další možností je sezónní snídaně dušeného edamame s chilli práškem.
2. Vejce - biotin
Vejce jsou jedním z nejlepších potravinových zdrojů biotinu, vitaminu B, který stimuluje produkci bílkovin v nehtové matrici, tkáni, která podporuje vaše nehty.
Bylo prokázáno, že biotin zvyšuje tloušťku vašich nehtů a může také zabránit tomu, aby byly křehké a křehké. Nejlepší je užívat biotin s jídlem, pokud je to možné, protože v mnoha doplňcích může vysoká hladina biotinu ovlivnit určité lékařské testy.
Snaž se:
Připravte míchaná vejce s nakrájeným uzeným lososem a nakrájenou brokolicí (další dva dobré zdroje biotinu).
3. Kešu - zinek
Zinek v kešu ořechech je nezbytný pro dělení buněk a syntézu bílkovin - oba jsou velmi důležité pro vaše neustále se vyvíjející nehty. Tento vitamin potřebujete každý den, protože vaše tělo jej nemůže dlouhodobě skladovat. Udržování dostatečného množství ve vaší stravě udrží vaše nehty lesklé a silné. Pokud jsou suché a slabé, je to známka toho, že vášmu tělu chybí zinek.
Snaž se:
Namočte kešu přes noc do chladničky. Následujícího dne ho smíchejte s nakrájenými banány, nakrájenými datlemi a mandlovým mlékem.
4. Batáty - vitamin A
Foto: Uživatel # 170618
Pouze 1 brambor vám poskytne obrovské procento 561% denní dávky vitaminu A, což pomáhá nehtovým buňkám správně se množit. Pokud vám vaše strava neposkytuje dostatek vitaminu A, vaše nehty se mohou začít lámat a dělit se na svislé pruhy.
Snaž se:
Uvařte sladké brambory. Pro zelenou vůni přidejte nasekanou šalvěj a pokud chcete sladkou chuť, přidejte skořici a javorový sirup.
5. Žlutá paprika - vitamin C
Omlouváme se za pomeranče, ale žluté papriky je porazily, pokud jde o obsah vitaminu C, který je nesmírně nutný pro produkci kolagenu / strukturního proteinu ve vašich nehtech /. Produkce kolagenu s věkem klesá, což může vést k tenčím a slabším nehtům, proto je velmi důležité jíst potraviny bohaté na vitamín C, aby byly zdravé a silné. 1 velká žlutá paprika poskytuje čtyřnásobek doporučené denní dávky vitaminu C.
Snaž se:
Nakrájené žluté papriky marinujte 2 hodiny ve směsi olivového oleje, vinného octa, mletého česneku a nasekaného rozmarýnu. Před jídlem ochlaďte.
Doporučuje:
Nejlepší Potraviny Pro Zdravé Zuby
Není nadarmo přísloví říká: Je přivítáno oblečením, posíláno úsměvem… Vitamíny a minerály jsou potřebné pro normální růst zubů v dětství a pro jejich udržení v dobré kondici. Krása a správná hygiena zubů výrazně ovlivňují vzhled člověka.
Jaké Jsou Potraviny Pro Zdravé Vlasy A Nehty?
Není žádným tajemstvím, že výživa hraje při péči o vlasy a nehty důležitou roli. Zde jsou velmi důležité omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v potravinách, jako je losos nebo dýňová semínka. Výhodné jsou také produkty bohaté na betakaroten, jako jsou sladké brambory a špenát.
Zde Je Ukázka, Jak Mořská Sůl Pomáhá Udržovat Vlasy, Pokožku A Nehty Zdravé
Pokud je narušena normální rovnováha solí v těle, ovlivňuje to nehty, vlasy a pokožku. Lesk vlasů se ztrácí, pokožka vysychá, objevují se lupiny, nehty tmavnou a jsou křehké, dochází k vypadávání vlasů. K těmto změnám dochází nejčastěji za chladného a suchého počasí.
Nejlepší 3 Nejlepší Tipy Na Stravu Pro Tento Rok
Všichni víme, že dobrý spánek, spousta vody, ovoce a zeleniny a cvičení dělají zázraky pro naše tělo a zdraví. Ale zde je několik velmi čerstvých tipů na hubnutí pro rok 2016: 1. Jezte bílkoviny ke každému jídlu Měly by být od 25 do 35 gramů, říkají odborníci na výživu.
Jaké Potraviny Jíst Pro Zdravé Nehty
Každá žena je vystavena spoustě domácích prací, jako je mytí nádobí, tření koupelen a umyvadel. Mnoho přípravků a zejména víra poškozují nehty. Pokud je to pohodlné, noste gumové rukavice. Každý večer před spaním si promažte ruce vazelínou nebo zvlhčujícím krémem na ruce a nehty.
