2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Celostní výživa je založen na holistické medicíně Východu - ajurvédě. U této stravy je důležité nejíst velké množství jídla najednou, ale rozdělit je na několik menších.
Důležitý je také způsob konzumace - rychlé polykání bez velkého žvýkání přetíží tělo a způsobí stres. Celostní výživa je založena na:
- Na snídani si dejte čerstvé ovoce, ořechy nebo sýr. Konzumace těstovin se nedoporučuje;
- Zelenina, kterou jíte k obědu a večeři (salát), je žádoucí být syrová;
- Vyvarujte se konzumace bílé rýže - nejlépe hnědé celozrnné rýže;
- Jezte luštěniny každý den;
- Saláty lze obohatit o semínka a ořechy.
Pravidla holistická strava:
1. Spotřeba čerstvého ovoce a zeleniny - obsahují všechny užitečné živiny, které se při určitém tepelném ošetření některé z nich ztratí. Nejlépe vyhovují potřebám těla podle sezóny;
2. Správná kombinace koření, kterou používáme, je důležitá. Pokud jsou správně kombinovány, pomohou detoxikovat tělo, podpořit metabolismus a zlepšit trávení. Obzvláště účinné jsou koření v různých kombinacích - skořice, kurkuma, zázvor, hřebíček, kmín, šafrán a koriandr;
3. Je žádoucí konzumovat obiloviny každý den, protože produkují dostatečné množství energie k uspokojení potřeb těla. Patří sem celozrnná pšenice, kukuřice, ječmen, žito a celozrnná rýže;
4. Použití různých tuků - nerafinovaný sezamový, arašídový, hořčičný, kukuřičný, mandlový, slunečnicový a olivový olej;
5. Spotřeba potravin obsahujících vlákninu - pomáhejte zbavovat se nestrávené potravy v zažívacím traktu.
Doporučuje:
Problémy S Výživou: Nesnášenlivost Mléka
Mléko je bezpochyby jedním z nejdůležitějších potravinářských produktů, protože má mimořádně cennou nutriční hodnotu, stejně jako velké množství vitamínů, minerálních solí, aminokyselin a dalších. Zároveň by však mělo být známo, že existuje mnoho lidí, kteří nesnášejí mléko a mléčné výrobky.
Na Podzim Snadno Zhubněte S Praženou Dýní
V naší touze zhubnout se často uchýlíme k drastickým dietám, které zdaleka nejsou zdravé nebo dobré pro naše zdraví. Dodržováním několika jednoduchých pravidel a konzumací zdravějších potravin však budete moci snadno zhubnout. Proto to některé dámy berou hubnutí s dýní .
Porazte Celulitidu Správnou Výživou
Zdraví a krása nás často podvádějí a jedním z důvodů je špatná výživa. Je úžasné, jak naše vnitřní orgány dokáží pracovat a udržovat všechny nezbytné procesy života, ale nakonec v určitém okamžiku také vydechnou. Poté se objeví chronická onemocnění, kůže ztrácí svou pružnost a hladkost, vlasy se ztenčují, zuby začínají hnít a vypadávat.
Snadno Zhubněte Pomocí Nejchutnější Stravy
Už jste slyšeli o zmrzlinové dietě? Asi ne. Říká se, že zmrzlina posiluje tělo a pomáhá zhubnout. V tomto článku navrhnu některá jídla vhodná pro dietu. Je důležité vybrat si některé z nich a připravit si jídelní lístek na celý den. Ať už si vyberete cokoli, nepřekročíte kalorie.
Vztah Mezi Výživou A Hladinou Cukru V Krvi
Je známo, že stav našeho zdraví je silně ovlivněn hladiny cukru v krvi . Zvýšené hladiny jsou pro naše zdraví nebezpečné až do ohrožení života, protože vedou k cukrovce, srdečním problémům, mozkové mrtvici a dalším závažným stavům. Hladina cukru v krvi je obzvláště důležitá, pokud jde o riziko vzniku cukrovky.