S Holistickou Výživou Snadno Zhubněte! Takhle

S Holistickou Výživou Snadno Zhubněte! Takhle
S Holistickou Výživou Snadno Zhubněte! Takhle
Anonim

Celostní výživa je založen na holistické medicíně Východu - ajurvédě. U této stravy je důležité nejíst velké množství jídla najednou, ale rozdělit je na několik menších.

Důležitý je také způsob konzumace - rychlé polykání bez velkého žvýkání přetíží tělo a způsobí stres. Celostní výživa je založena na:

- Na snídani si dejte čerstvé ovoce, ořechy nebo sýr. Konzumace těstovin se nedoporučuje;

- Zelenina, kterou jíte k obědu a večeři (salát), je žádoucí být syrová;

- Vyvarujte se konzumace bílé rýže - nejlépe hnědé celozrnné rýže;

- Jezte luštěniny každý den;

- Saláty lze obohatit o semínka a ořechy.

Pravidla holistická strava:

Saláty
Saláty

1. Spotřeba čerstvého ovoce a zeleniny - obsahují všechny užitečné živiny, které se při určitém tepelném ošetření některé z nich ztratí. Nejlépe vyhovují potřebám těla podle sezóny;

Koření
Koření

2. Správná kombinace koření, kterou používáme, je důležitá. Pokud jsou správně kombinovány, pomohou detoxikovat tělo, podpořit metabolismus a zlepšit trávení. Obzvláště účinné jsou koření v různých kombinacích - skořice, kurkuma, zázvor, hřebíček, kmín, šafrán a koriandr;

Cereálie
Cereálie

3. Je žádoucí konzumovat obiloviny každý den, protože produkují dostatečné množství energie k uspokojení potřeb těla. Patří sem celozrnná pšenice, kukuřice, ječmen, žito a celozrnná rýže;

sezamový olej
sezamový olej

4. Použití různých tuků - nerafinovaný sezamový, arašídový, hořčičný, kukuřičný, mandlový, slunečnicový a olivový olej;

Vlákno
Vlákno

5. Spotřeba potravin obsahujících vlákninu - pomáhejte zbavovat se nestrávené potravy v zažívacím traktu.

Doporučuje: