2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je známo, že stav našeho zdraví je silně ovlivněn hladiny cukru v krvi. Zvýšené hladiny jsou pro naše zdraví nebezpečné až do ohrožení života, protože vedou k cukrovce, srdečním problémům, mozkové mrtvici a dalším závažným stavům.
Hladina cukru v krvi je obzvláště důležitá, pokud jde o riziko vzniku cukrovky. Pre-existující diabetes vyžaduje přísnou léčbu, ale pre-diabetické podmínky lze zvládnout vyváženou stravou.
Existuje pohodlný způsob výběru bezpečných a užitečných produktů. Říká se tomu glykemický index. Je to stupnice s čísly od 0 do 100. Určuje, jak rychle a do jaké míry mohou hladiny glukózy v krvi stoupat. Potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou nebezpečné a potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou vhodné pro kohokoli, kdo má problémy tohoto druhu.
Uvedeme seznam některých potravin, které mají příznivý vliv na hladinu cukru v krvi. Podívejte se, co to je vztah mezi výživou a hladinou cukru v krvi.
Potraviny s nízkým glykemickým indexem vhodné pro regulaci hladiny cukru v krvi:
1. Ryby obsahující omega-3 mastné kyseliny
Ryby obsahují bílkoviny a pomáhají tělu zotavit se, nasycují tělo a ne ovlivňují hladinu cukru v krvi. Přítomnost omega-3 mastných kyselin v rybách z něj činí dobrou volbu pro diabetiky. Losos, tuňák, pstruh nebo makrela jsou volby, které jsou bezpečné pro zdraví.
2. Avokádo
Toto ovoce obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které zabraňují rozvoji cukrovky typu 2. Ovoce reguluje krevní tlak a lépe nasycuje než jiné ovoce. Jeho glykemický index je nízký.
3. Česnek
Nejužitečnější zeleninou pro zdraví je nepochybně česnek, který se náhodou nenazývá kořením života. Látka alicin v něm snižuje hladinu cukru v krvi.
4. Třešně
Ačkoli tyto plody obsahují cukr a zvyšují hladinu glukózy, mají nízký index a mohou je konzumovat i diabetici. Antokyanin v nich chrání před cukrovkou a obezitou.
5. Mandle a jiné ořechy
Různé ořechy nemají stejný glykemický index. Předpokládá se, že většina z nich je nízká, a proto jsou vhodné k jídlu, když potřebujete omezit sladkosti ve stravě. Mandle jsou nejlepší volbou mezi ořechy, protože regulovat hladinu cukru a mají dobrý glykemický index.
Aby bylo možné úspěšně regulovat hladinu cukru, je nutné konzumovat potraviny, které jsou až na číslo 55 v měřítku glykemického indexu.
Neměli bychom zapomenout na další důležitý detail - sacharidy jsou naším zdrojem energie, takže by neměly být zcela vyloučeny ze stravy. Měly by být konzumovány pouze moudře.
Doporučuje:
Povolené Potraviny Pro Vysokou Hladinu Cukru V Krvi
Inzulin je zodpovědný za normální hladinu glukózy v krvi. Tento hormon je vylučován slinivkou břišní a slouží k aktivnímu transportu glukózy z krevního řečiště do buněk. Diabetes typu 2 se vyskytuje, když tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo když buňky těla nejsou schopné zpracovat produkovaný inzulín.
Potraviny Ke Snížení Hladiny Cukru V Krvi
Správná výživa pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Strava diabetiků nelze nazvat neúplnou, skládá se pouze z produktů, které snižují hladinu cukru v krvi. První věcí, kterou je třeba začít, je snížit příjem cukru. Musíte si vytvořit dobrý zvyk neslazení nápojů.
Snídaně, Která Snižuje Hladinu Cukru V Krvi, Cholesterolu A Hmotnosti
Každý ví, že hlavní jídla jsou tři - snídaně, oběd a večeře. Který je nejdůležitější? Neexistuje shoda, každý staví některé podle svých názorů na první místo. Pokud se však poradíme s moudrostí lidí, uvidíme to snídaně je přiřazeno nejdůležitější místo.
Koření, Které Reguluje Hladinu Cukru V Krvi
Existují druhy koření, které je vhodné přidat do svého jídelníčku, abyste úspěšně a v normálních mezích hladinu cukru v krvi. Většina z nich má vysoký obsah vlákniny, ale jiné mají konkrétnější složení. Zde jsou některé z nich, jejichž příznivý účinek byl prokázán po řadě studií a určitě mají prokázaný účinek na snížení hladiny glukózy v krvi.
Vztah Mezi Stravou A Plodností
Někteří považují ústřice za nejlepší afrodiziakum, zatímco jiní chválí lilek, když se snaží otěhotnět. Babičky objednávají více vajec a masa ke konzumaci. Vztah mezi tím, co jíme, a naší schopností reprodukovat je předmětem folklorních, náboženských a lékařských pozorování.
