2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pravidelná vyvážená výživa a příjem určitého množství živin jsou základem zdravého života. Jednou z nejčastějších příčin zdravotních problémů na světě je neschopnost lidí dostatek potřebných živin atd. nedostatek výživy.
Jeden z nejčastější výživové nedostatky jsou:
1. Nedostatek železa
Existuje nedostatek železa nejčastější nedostatek výživy, i když se jedná o základní minerál, bez kterého nemůžeme. Pravidelný příjem železa je nezbytný pro produkci hemoglobinu, který přenáší kyslík do tkání těla, a erytrocytů, které slouží k udržení hematopoetických funkcí.
Nedostatek železa v těle vede k omezení množství kyslíku, které se dostává do tkání, v důsledku čehož buňky začínají umírat. Může také způsobit anémii nebo selhání orgánů.
Mezi příznaky nedostatku železa patří: bolest hlavy, bledá kůže, dušnost, vypadávání vlasů, únava a vyčerpání.
Nejčastěji trpí nedostatkem železa děti, těhotné ženy a vegetariáni.
2. Nedostatek vápníku
Vápník je potřebný pro budování a udržování zdravých kostí a pro správné fungování svalů a nervů. Více než 10% populace však nemá dostatek vápníku.
Nedostatek vápníku vede k problémům s kostmi, svaly a hormonální sekrecí. Mezi příznaky nedostatku vápníku patří únava, svalové křeče a ztráta chuti k jídlu.
3. Nedostatek vitaminu B12
Vitamin B12 udržuje potřebnou hladinu energie v těle, podílí se na tvorbě červených krvinek, na udržování zdravého nervového systému, regeneraci kostní dřeně.
Velký nedostatek tohoto vitaminu je způsoben skutečností, že jej lze získat pouze ze zvířecích zdrojů a většina lidí je již vegetariánem. Nedostatek vitaminu B12 může vést k anémii, ztrátě paměti, nízkému krevnímu tlaku, problémům s rovnováhou a mnoha dalším zdravotním problémům.
4. Nedostatek vitaminu D
Foto: 1
Vitamin D, známý také jako sluneční vitamin, je zodpovědný za řadu důležitých funkcí a stavů našeho těla. Má velký vliv na zdraví kostry a zubů - reguluje množství fosfátů a vápníku, které jsou nezbytné pro správný vývoj kostí.
Nedostatek vitaminu D je obtížné zjistit, protože příznaky se mohou vyvinout v průběhu let. Mezi hlavní známky nedostatku tohoto vitaminu patří: vyčerpání, bolesti kloubů a svalů, svalová slabost, měknutí kostí, zvýšené riziko zlomenin.
Nedostatek vitaminu D narušuje normální příjem fosfátů a vápníku, snižuje hustotu kostí a vede k jejich změkčení - jsou velmi křehké a lámou se i při drobných poraněních.
Důvodem nedostatku vitaminu D je to, že je na rozdíl od slunce obsažen ve velmi malém množství potravin, jako jsou pstruh, makrela, losos, rybí olej z tresky, vaječné žloutky.
5. Nedostatek hořčíku
Ačkoli je hořčík čtvrtým nejhojnějším minerálem v těle, většina lidí trpí jeho nedostatkem.
Hořčík hraje v těle významnou roli. Je odpovědný za zdraví kardiovaskulárního systému a kostí, podílí se na detoxikaci a výrobě energie, reguluje činnost gastrointestinálního traktu.
Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří: vyčerpání, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, úzkost, chronická nespavost, migréna, zvýšená srdeční frekvence, svalové křeče.
Dlouhodobý nedostatek vede ke kardiovaskulárním problémům, svalovým křečím, osteoporóze, cukrovce 2. typu.
Mezi potraviny bohaté na hořčík patří špenát, sója, avokádo, kešu oříšky, slunečnicová a dýňová semínka, hnědá rýže a černé fazole.
Doporučuje:
Nejběžnější Potravinové Alergie
Mezi 50% a 90% všech závažných alergických reakcí na určité potraviny je způsobeno pouze osmi produkty. Nejběžnější potravinové alergie jsou: mléko, vejce, arašídy a ořechy, sója, pšenice, ryby a mořské plody. Nejběžnější potravinové alergie u dospělých se liší od nejčastějších potravinových alergií u dětí.
Zlatá Rada Výživové Poradkyně Dr. Emilové
Dr. Lyudmila Emilova je jednou z nejznámějších rodilých výživových poradkyň, která již více než dvacet let pomáhá lidem nejen zhubnout, ale také uzdravit jejich tělo pomocí léčby hladem. Zastává názor, že pomocí půstu i správné výživy si můžeme užít zdravý a plnohodnotný život.
Nejběžnější Ořechy V Bulharské Kuchyni
Semena a ořechy se po mnoho staletí používají v tradičních bulharských pokrmech, protože jsou výživné, zasycují a jsou zdrojem důležitých tuků. V následujících řádcích vám představíme nejběžnější ořechy v bulharské kuchyni . Vlašské ořechy Bezpochyby dáme vlašské ořechy na první místo v popularitě bulharské kuchyně, protože vlašské ořechy růst téměř ve všech našich oblastech.
Nejběžnější Příznaky Nedostatku Jódu
Některé skupiny lidí jsou vystaveny vyššímu riziku nedostatek jódu Než ostatní. Zde je postup, jak rozpoznat červené vlajky. Když myslíte na jód (chemický prvek, který pomáhá tělu produkovat hormony štítné žlázy a regulovat energii), pravděpodobně ho spojujete se solí.
Jak Opravit Nedostatky Hrnce
Pokud hrnec během vaření přesolíte nebo se něco spálí, není to fatální a můžete to napravit. Pokud solíte zelný salát, jednoduše jej umyjte v cedníku studenou vodou. Stejným způsobem umyjte strouhanou solenou ředkvičku. Existuje další způsob - stačí přidat další zelí nebo tuřín, které nejsou slané, a smíchat se salátem.