2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Navzdory doslova stovkám tisíc diet, které existují, je možná nejlepší a nejúčinnější strava, která nás může udržet v dobrém zdravotním stavu a zároveň si udrží postavu, která je v souladu s přírodou.
Zejména pro udržení silné imunity a dobrého zdraví přizpůsobte svůj jídelní lístek konkrétní sezóně. I když je krásný, podzim je obdobím, které je známé mnoha viry a nachlazeními.
Takže s chladem venku je čas jíst sezónní ovoce a zeleninu. Tímto způsobem si můžeme být jistější, že produkty jsou přírodní, a proto užitečnější. Zde je ukázkové menu pro podzim:
Snídaně
První jídlo je nejdůležitější, protože si klade za cíl probudit tělo a nabít ho na začátku dne. Snídaně na podzim může být opečený plátek celozrnného chleba s tvarohem (šunka, sýr), pečená dýně s medem a vlašskými ořechy (nebo s mlékem a vejci), jogurt se 3 lžícemi ovesných otrub (můžete přidat lžičku medu nebo džem).
Druhá snídaně
V důsledku náhlých změn teploty se tělo vyčerpá. To vyžaduje druhou snídani. Nemusí to být velké. Jezte sezónní ovoce - jablko, hrušku, tomel, hrozny. Nebude to bolet ani 30 gramů syrových arašídů, pečených nebo vařených kaštanů, meruňkových jader, rozinek.
Oběd
Oběd lze připravit s delším tepelným zpracováním - květák v troubě s parmezánem; mišmaš s čerstvou paprikou; pórek s vejci; špenát / kopřiva s vejci a sýrem, grilovaný lilek s jogurtem, plněná paprika se sýrem a vejci (s fazolemi nebo rýží), dušené zelí s rajčaty, dušená brokolice a květák, dušené rajče s rajčatovým protlakem.
Večeře
Poslední jídlo dne je žádoucí připravit s co nejmenší tepelnou úpravou a obecně lehčí pro tělo - salát ze zelí a mrkve; hlávkový salát s rajčaty a okurkami; zeleninová polévka se špenátem / kopřivou; dýňová krémová polévka; Řecký salát; rajčatový salát s pórek; salát s ředkvičkami a čerstvou cibulkou.
Je důležité zmínit, že byste se měli vyvarovat smažených a tučných jídel, přehánět porce, těstoviny a sladkosti a pozdní jídla. Omezte kávu a sůl, protože dehydratují tělo.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
Podzimní Strava S Kaštany Ztrácí Za 1 Týden Až 5 Liber
Kaštany jsou jedním z nejužitečnějších darů přírody. Jsou zdrojem draslíku, vápníku, fosforu, železa a mnoha dalších minerálů. Kromě toho obsahují vitamin A, vitamin B-komplex a vitamin C. To z nich dělá nevyčerpatelný zdroj zdraví a síly. Nelze však nezmínit, že jsou skvělým způsobem, jak zhubnout.
Podzimní Strava S Květákem
Pro některé to může znít neuvěřitelně, ale květák ukázalo se, že je to úžasný dárek od přírody. Květák je zelenina, která má nejnižší obsah sacharidů. Má pouze 4% sacharidů. Květák je tak populární, že má podobnou strukturu jako brambory, ale bez všech sacharidů.
Podzimní Vůně: Podzimní Vůně
Podzimní vůně je členem rodiny Tricholomataceae (podzimní houby). V Bulharsku je také známá pod jmény Obyčejný louskáček , Sivushka a Skřivan . Pokud jste v jiné zemi a musíte o této houbě něco zmínit, je dobré vědět, že v angličtině se jí říká Clouded agaric, v němčině - Nebelkappe a v ruštině je to Govorushka seraya.
