Co Jsou Zdravé Potraviny Pro Muže?

Obsah:

Video: Co Jsou Zdravé Potraviny Pro Muže?

Video: Co Jsou Zdravé Potraviny Pro Muže?
Video: TOP 10 Nejzdravějších potravin 2024, Listopad
Co Jsou Zdravé Potraviny Pro Muže?
Co Jsou Zdravé Potraviny Pro Muže?
Anonim

Pravděpodobně všichni muži vědí, že kvalita jídla závisí na kvalitě jejich života. Z různých důvodů však nevěnují pozornost radám odborníků na výživu.

Fyziologické vlastnosti těla obou pohlaví se dramaticky liší, takže muži i ženy potřebují individuální přístup k výběru stravy.

Za zmínku stojí, že vědci provádějí více než tucet studií v oblasti mužské síly. Díky tomu dokázali prokázat, že kompetentní přístup k výběru produktů umožňuje mužům ve věku nad 30 let udržovat dobré zdraví, dobrou náladu a sílu a chránit se před určitými nemocemi, kterých se nejvíce týkají. jsou často vystaveni. Mezi tato onemocnění patří: rakovina prostaty, hypertenze, infarkty a onemocnění kardiovaskulárního systému.

V posledních letech se mnoho zástupců silnějšího pohlaví rozhodlo pro vegetariánskou stravu, která vylučuje živočišné produkty. Samozřejmě to má své výhody. V tomto případě však odborníci na výživu doporučují, aby pečlivě posoudili svou stravu a nezapomněli poskytnout tělu všechny základní živiny nezbytné pro jejich normální život. Zvláštní pozornost by měla být věnována:

Protein - nedostatek masa, který má být kompenzován konzumací obilovin, vajec, ořechů, mléčných výrobků, obilovin;

Výživa
Výživa

Vápník - zdraví kostí závisí na tom. Obsahováno v tmavě zelené zelenině, jako je špenát a brokolice, a také v mléčných výrobcích - sýr, sýr, mléko;

Železo - ovlivňuje hladinu hemoglobinu a tím i odolnost virů a bakterií. Jezte hodně zelené zeleniny - špenát, kopřivy;

Vitamin B12 - tento vitamin je zodpovědný za naši pohodu a dobré zdraví. Nalezeno ve vejcích, sýrech a tvrdých fazolích;

Vláknina - potřebná pro správné trávení. Obsahuje v zelenině a ovoci.

Nejlepší potraviny pro muže jsou:

Lněné semínko - přirozeně snižuje hladinu cholesterolu v krvi;

Obiloviny - denní konzumace obilovin sníží riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, obezity a deprese a také normalizuje krevní tlak;

Červené maso - vynikající zdroj bílkovin, stejně jako vitaminu E a karotenoidů;

Zelený čaj - saturuje tělo antioxidanty, aby účinně zvládal stres.

Doporučuje: