2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
I když samotné jídlo nepřispívá k procesu stárnutí těla, některé potraviny mohou jeho nástup urychlit. Jedná se o takzvané konečné produkty glykace (AGE), které se tvoří, když se bílkoviny nebo tuky váží na cukr.
Pokud čas od času rádi takové jídlo jíte, vaše pokožka pravděpodobně nebude úplně poškozena. Je však dobré si uvědomit ty, kterým hrozí podpora procesu stárnutí a jaké potraviny můžete použít jako náhradu. V tomto článku vám představíme 10 potravin, které urychlují proces stárnutí těla.
1. Hranolky
Hranolky jsou sytým jídlem, ale kombinace tuku a soli vede k tvorbě VĚKŮ.
Potraviny smažené na tuku při vysokých teplotách uvolňují volné radikály, které poškozují pokožku na buněčné úrovni a pomáhají urychlit příznaky stárnutí pokožky. Velké množství soli může čerpat vodu z pokožky a způsobit dehydrataci, díky níž bude pokožka náchylnější k tvorbě vrásek.
Nahraďte hranolky pečenými sladkými bramborami. Sladké brambory jsou bohaté na med, který podporuje produkci kolagenu.
2. Bílý chléb
Když rafinované uhlohydráty v bílém chlebu interagují s bílkovinami, způsobují tvorbu VĚKŮ, což může vést k chronickým onemocněním a také k urychlení stárnutí.
Nahraďte bílý chléb celozrnným chlebem bohatým na antioxidanty, který neobsahuje přidaný cukr.
3. Bílý cukr
Cukr přispívá k tvorbě VĚKŮ a také ke vzniku kožních problémů, jako je akné. Pokud máme ve své stravě hodně cukru, proces VĚKU se ještě více stimuluje a zrychluje, zvláště když jsme vystaveni slunečnímu záření.
Nahraďte bílý cukr ovocem, medem nebo tmavou čokoládou. Borůvky jsou velmi vhodné k prevenci ztráty kolagenu.
4. Margarín a máslo
Lidé, kteří nekonzumují ani margarín, ani máslo, mají mnohem menší poškození kůže než ti, kteří ho konzumují. Margarín je horší než oba, protože má vysoký obsah trans-tuků. Tyto trans-tuky mohou zvýšit náchylnost pokožky k ultrafialovému záření, což přispěje k poškození kolagenu a pružnosti pokožky.
Nahraďte margarín a máslo olivovým nebo avokádovým.
5. Zpracované maso
Zpracované maso, jako je slanina, klobásy a různé klobásy, může poškodit stav pokožky. Tato masa mají vysoký obsah solí, nasycených tuků a siřičitanů, které je dehydratují a způsobují zánět.
Nahraďte zpracované maso libovým krůtím masem a kuřecím masem. Jsou bohaté na bílkoviny a aminokyseliny. Další možností je použít vejce nebo fazole.
6. Mléčné výrobky
Někteří lidé vidí pozitivní změnu na pokožce, když se vyhýbají mléčným výrobkům. Jiní nenalezli vůbec žádný významný rozdíl.
Mléčné výrobky mohou na každého působit různými způsoby. U některých mohou zvýšit zánět v těle, což vede k oxidačnímu stresu - jednomu z hlavních příčiny předčasného stárnutí.
Vyměňte mléčné výrobky za jiné potraviny bohaté na vápník, jako jsou semena, fazole, mandle, listová zelenina a fíky.
7. Káva
Káva obsahuje vysoké množství kofeinu a může narušit spánek. Špatný spánek špatně ovlivňuje pokožku, což vede k tmavým kruhům pod očima, vráskám a jemným liniím.
Nahraďte kávu zlatavým mlékem. Hlavní složkou zlatého mléka je kurkuma, která je bohatá na antioxidanty.
8. Nějaký tuk
Některé tuky, jako je kukuřičný nebo slunečnicový olej, mohou při vaření na vysokou teplotu produkovat volné radikály a zvyšovat úroveň zánětu.
Ne všechny tuky jsou škodlivé pro pokožku. Mononenasycené tuky udržují pokožku hydratovanou.
Nahraďte rostlinné tuky olivovým olejem, který je bohatý na antioxidanty, vitamín E a fytosteroly.
9. Rýže
Rýže má vysoký glykemický index a může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Zvýšená hladina cukru v krvi může k urychlení stárnutí a výskyt vrásek.
Rýži nahraďte humusem s červenou paprikou. Červená paprika je bohatá na vitamín C a cizrna obsahuje antioxidanty.
10. Fruktóza
Sirup z agáve je často inzerován jako zdravá alternativa k cukru, ale ve skutečnosti může obsahovat více fruktózy než kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
Fruktóza štěpí kolagen rychleji než běžný cukr, což může urychlit tvorbu vrásek.
Nahraďte fruktózu kyselinou lipoovou, která je obsažena v růžičkové kapustě.
Doporučuje:
10 Potravin Proti Stárnutí, Pokud Máte Více Než 40 Let
Krásná a zářivá pokožka hodně závisí na stravě, takže tyto potraviny proti stárnutí mohou také hodně pomoci. Když do své stravy zařadíme potraviny, které obsahují antioxidanty, zdravé tuky, vodu a základní živiny, projeví naše tělo vděčnost prostřednictvím svého největšího orgánu - naší pokožky.
Výrobky, Které Urychlují Stárnutí
Zde je pět nejškodlivějších produktů, které nejen stárnou pokožku, ale také zhoršují její zdraví. Jejich odstraněním nejen zhubnete, ale zlepšíte své zdraví a budete vypadat mladší a krásnější. 1. Trans-tuky. Většina trans-tuků se nachází ve francouzských hranolcích, popcornu, pečivu, hranolcích, sušenkách, krekrech, margarínu a dortech.
Kulinářské Triky, Které Zkracují Proces Vaření
Všichni rádi jíme lahodné jídlo, ale nemáme vždy čas připravit něco chutného. Pokud si chcete ušetřit čas v kuchyni , pak můžete použít různé triky, které vám v tom pomohou a každý den potěší vaši rodinu lahodnými pokušeními. Zde jsou ty nejlepší a nejdůležitější kulinářské triky, které zkracují proces vaření .
Jedná Se O Potraviny, Které Urychlují Stárnutí
Konzumace potravin, které se nám zdají neškodné, může mít ve skutečnosti nepříznivý vliv na tělo. Jídlo, které jíme, může také urychlit stárnutí. Proto je důležité snažit se jíst zdravě. Tady nějaké jsou potraviny, které urychlují stárnutí , jejichž spotřebu je vhodné omezit.
Borůvky Mohou Zvrátit Proces Stárnutí
Potraviny bohaté na fytochemikálie, jako jsou borůvky, nejsou jedinými užitečnými potravinami, jejich působení by ve skutečnosti mohlo zvrátit proces stárnutí spojený se ztrátou paměti. Vědci z Lékařské univerzity v Anglii dospěli k tomuto závěru po dlouhém výzkumu.
