2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Ano, opravdu existují potraviny, které nejen bojují s tuky, ale také pomáhají spalovat.
Ve skutečnosti všechno, co jíme, zrychluje náš metabolismus. Obvykle trvá 30-40 minut, než tělo začne trávit to, co je snědené. Tento proces ho stojí nějakou energii a spaluje kalorie. Proto záleží na tom, co jíte, na vysokém nebo nízkém množství kalorií vynaložených na trávení.
Pro trávení a vstřebávání bílkovin využívá tělo až o 25% více energie než trávení a vstřebávání sacharidů. Pro tuto absorpci potřebuje tělo nejméně energie, takže tuk se vstřebává velmi pomalu.
Logicky z toho vyplývá, že existují potraviny, které tělo stojí za zpracování více paliva než jiné. Některé z nich dokonce vytvářejí „negativní kalorie“. Mohou vám pomoci spalovat tuky. Stojí tělo více energie, aby se drtilo a absorbovalo, než ve skutečnosti obsahuje. Zde jsou:
Jablka. Obsahují nejvyšší procento pektinu - látky patřící do skupiny rozpustné vlákniny. Spaluje tuky a snižuje hladinu „špatného“cholesterolu.
Jablečný ocet. Má schopnost provokovat geny odpovědné za produkci enzymů, které pomáhají tělu spalovat tuky.
Hrušky a papriky. Obsahují velké množství flavonoidů, které jsou přírodními rostlinnými složkami se silným účinkem na ničení tuků.
Česnek. Patří mezi potraviny, které spalují tuky nejrychleji. Obsahuje přísadu allicin, která má antibakteriální účinek a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a „špatných“tuků.
Rajčata. Lykopen v nich obsažený je silným antioxidantem, který jim dodává jejich červenou barvu. Má úžasnou vlastnost, že po požití malého množství jídla vytváří pocit sytosti. To snižuje chuť k jídlu.
Mrkve. Jsou to těžké jídlo, díky kterému se cítíme plní a přestaneme jíst. S jednou mrkví konzumovanou před každým jídlem po dobu jednoho týdne můžete zhubnout až půl kilogramu.
Pomeranče Kromě velkého množství vitaminu C mají schopnost spalovat kalorie, protože vláknina v nich pomáhá rychle spalovat „špatný“tuk.
Mango. Vláknina v něm spaluje tuky a nízká hladina kalorií pouze pomáhá.
Špenát. Obsahuje hodně železa a má vysoké nutriční vlastnosti, aniž by byl kalorický.
Nízkotučný čerstvý a jogurt, sýr. Mezi vysokou hladinou vápníku a zlepšenou kondicí existuje skutečná souvislost.
Ovesné vločky a ječmen. Jsou to nejlepší způsob, jak se zbavit otravného břišního tuku a praků pomocí vlákniny v nich.
Vejce. S pomocí proteinů, které obsahují, pomáhají zhubnout a roztavit tuk různými způsoby.
Vlašské ořechy a mandle. Nejdůležitější v nich jsou „dobré tuky“, které bojují se špatnými. Spolu s vlákninou a bílkovinami mohou zvýšit citlivost těla na inzulín, což vede k rychlé absorpci glukózy a zabránění akumulaci v tukových zásobách.
Lněné semínko. Tato semínka jsou jednou z nejsilnějších zbraní pro rozpuštění přebytečného tuku, protože obsahují lignany.
Losos. Omega-3 mastné kyseliny potlačují hlad a pomáhají udržet pocit sytosti déle.
Zelený čaj. Obsažené katechiny zrychlují metabolismus a pomáhají zvyšovat rychlost spalování tuků v játrech. Dobře se kombinuje s fyzickou aktivitou.
Doporučuje:
Feferonky Tají Tuk
Pokud chcete zhubnout a vydržet horké, popadněte feferonky. Teplo, které naše tělo uvolňuje po konzumaci feferonek, může ve skutečnosti zvýšit počet spálených kalorií a rozpustit přebytečný tuk. Pikantní chuť feferonek je po staletí nedílnou součástí stravy mnoha plodin.
Které Vysoce Kalorické Potraviny Jsou Užitečné A Které škodlivé
Mnoho z nás si pravděpodobně klade otázku, zda je možné jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií a zároveň si nedělat starosti o své zdraví a do značné míry o svoji váhu. Ve většině případů nejsou tyto produkty drahé. Zde je seznam některých docela kalorických, ale zdravých produktů:
Studená Jídla V Létě Tají Tuk
Různé diety na hubnutí přicházejí do módy a odcházejí. Ale bez ohledu na to, co slyšíte a čtete, omezení tuku je srdcem téměř každého receptu na hubnutí. Zde je deset způsobů, které odborníci na výživu doporučují zvládnout. - Ochlaďte jídlo.
Potraviny, Které Vám Zaručí Podkožní Tuk
Všichni rádi jíme lahodné jídlo, ale někdy může mít tento zvyk negativní dopad na naše tělo. Pokud se také chcete starat o svoji postavu, je důležité nejen trénovat, ale také jíst zdravě, vyváženě a správně. Pokud si chcete užít krásnou a štíhlou postavu, je dobré minimalizovat konzumaci těchto 10 jídel.
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.