2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Různé diety na hubnutí přicházejí do módy a odcházejí. Ale bez ohledu na to, co slyšíte a čtete, omezení tuku je srdcem téměř každého receptu na hubnutí. Zde je deset způsobů, které odborníci na výživu doporučují zvládnout.
- Ochlaďte jídlo. Ať už jíte polévku nebo něco „vážnějšího“, ochlaďte ji a odstraňte veškerý tuk, který by se nakonec mohl objevit na povrchu.
- Kupte odmaštěné výrobky. Například mléko, které neobsahuje téměř žádný tuk, se zpočátku může zdát trochu bez chuti nebo jako voda, ale pokud ho používáte pravidelně, rychle si na tu chuť zvyknete. Totéž platí pro ostatní mléčné výrobky bez nebo s nízkým obsahem tuku.
- Vařte s předběžným plánem. Při smažení omezte použití oleje nebo másla. Obecně - snažte se vyhnout smažení.
„Žádné žloutky.“Ve vejcích obsahuje téměř veškerý tuk a cholesterol. Ve většině pokrmů lze jedno celé vejce úspěšně nahradit dvěma bílky.
- Vzdejte se másla a margarínu. Pokud se rozhodnete jíst namazaný plátek, nechte to s margarínem rostlinného původu - jablkem, dýní nebo jiným ovocem. Pokud chcete udělat dort, dejte dvakrát tolik tuku.
- Omezte maso. I v takovém případě zvolte ten, který obsahuje méně tuku - například hovězí nebo kuřecí maso. Přesto nezapomeňte na rady uvedené pod č. 1.
Doporučuje:
Studená Nebo Teplá Jídla?
Náš každodenní život nám často nedovoluje jíst tak, jak chceme - jíme pěšky, často nemáme čas na přípravu speciálních nebo zdravých jídel. Zdravé stravování ve skutečnosti znamená nejen konzumaci určitého druhu jídla, ale také záleží na tom, jak jíme.
Studená Voda Narušuje Trávení
Naše tělo potřebuje tekutiny, aby správně fungovalo. Krev se skládá z 80% vody a náš mozek - 75%. A pokud nebudeme pít dostatek tekutin, soli, živiny a hormony nebudou schopny optimálního transportu. Zvyšuje se riziko trombózy, snáze se unavíme a bude těžké se soustředit.
Feferonky Tají Tuk
Pokud chcete zhubnout a vydržet horké, popadněte feferonky. Teplo, které naše tělo uvolňuje po konzumaci feferonek, může ve skutečnosti zvýšit počet spálených kalorií a rozpustit přebytečný tuk. Pikantní chuť feferonek je po staletí nedílnou součástí stravy mnoha plodin.
Horká Nebo Studená Voda? Zde Je Užitečnější
Voda je pro naše životy zásadní. Čím víc vypijeme, tím lépe. Klíčem k maximálnímu využití jeho výhod je však jeho teplota. Když máme žízeň, málokdy přemýšlíme o tom, jakou vodu pijeme. Mnoho odborníků, ale i obyčejných lidí, si už po celá desetiletí klade otázku, zda je lepší volbou zima nebo zima.
Potraviny, Které Tají Tuk
Ano, opravdu existují potraviny, které nejen bojují s tuky, ale také pomáhají spalovat. Ve skutečnosti všechno, co jíme, zrychluje náš metabolismus. Obvykle trvá 30-40 minut, než tělo začne trávit to, co je snědené. Tento proces ho stojí nějakou energii a spaluje kalorie.
