2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Nová strava přináší jedinečné výsledky. Rostlinná strava pro detoxikaci a hubnutí má vysoký obsah celulózy a nízký obsah tuku, což umožňuje tělu snadno se zbavit zbytečných kilogramů.
Výzkum dokazuje obrovský dopad, který může mít celulóza ve stravě. Doporučená denní dávka není menší než 30 g.
Celulóza je silná, hustá a pružná vláknina, která dodává ovoci a zelenině strukturální integritu. Je hlavní částí rostlinné buňky - až 70% rostlinné hmoty tvoří celulóza, která obsahuje více než polovinu množství uhlíku v biosféře.
Patří do skupiny vláken, která zahrnuje také pektin, lignin, želatinu a slizniční látky.
Denní dávka v rostlinné stravě by měla být 1 000 - 1 250 kcal pro ženy a 1 500 kcal pro muže, v kombinaci s alespoň 30 g celulózy.
Hlavní potraviny, které lze konzumovat, jsou čočka, pečené brambory, fazole, kukuřice, těstoviny a chléb vyrobený ze standardní mouky. Salátová zelenina, stejně jako všechny druhy čerstvého a sušeného ovoce - také.
Je dobré spoléhat se na zeleninu s malým množstvím kalorií a bohatou na celulózu. Jedná se o rajčata, hlávkový salát, květák, chřest, brokolici, okurky a papriky.
Kromě toho by do jídelního lístku měly být zahrnuty další potraviny bohaté na celulózu, jako jsou kukuřičné lupínky, vlašské ořechy a sušené ovoce. Dodávají tělu 200 kcal a 15 g celulózy.
Ukázkové menu
Snídaně: ½ ovoce se 140 g nízkotučného mléka; 300 g čočková polévka; 2 opečené plátky chleba, lehce potřené máslem; 1 oranžová.
Oběd: Omeleta z řeřichy a čerstvých bylin; 115 g čerstvého nebo mraženého hrášku; 220 g broskvového kompotu s nízkým obsahem cukru;
Večeře: Zbývající směs bohatá na celulózu se 140 g mléka; jablko nebo hruška.
Dieta zaručuje úbytek hmotnosti až 1,4 kg za týden. Pro udržení hmotnosti doporučují odborníci na výživu přejít výhradně na standardní moučné výrobky a také denně konzumovat velké množství ovoce.
Doporučuje:
Chrání Rostlinná Strava Před Cukrovkou?
Ukazuje se, že stará rčení Jedno jablko denně drží doktora pryč, může být ve skutečnosti pravda. Nová studie to ukazuje čím více rostlinných potravin jíte , tím nižší je riziko cukrovky 2. typu. Lidé, kteří jedli převážně rostlinné produkty snížit riziko cukrovky studie zjistila o 23%.
Správné Potraviny Pro Střevní Detoxikaci
Detoxikace střev je nesmírně důležitý pro správné fungování těla. K očištění těla od toxinů je kromě pravidelné konzumace vody a čaje nutné konzumovat jídlo představující přírodní diuretika. Může to být ovoce, zelenina, surové ořechy, luštěniny, semena.
Nejlepší Byliny Pro Detoxikaci Při Změně Ročního Období
O detoxikaci těla se obvykle začíná mluvit při změně ročního období. A protože je nyní konec léta, můžete uvažovat o takovém očištění těla. Je pravda, že během horkých měsíců nejíme, kdo ví, jak stresující, ale na druhou stranu vám detoxikace neublíží, ale pomůže vašemu tělu.
Pitná Voda Pro Detoxikaci
Detoxikace je trend, který se v posledních letech přehnal. Co to ale ve skutečnosti znamená a jak vám může pitná voda pomoci ve snaze být zdravější? Pojedeme k těmto otázkám, ale nejprve - lekce historie. Detoxikace sahá několik tisíc let zpět do římské, řecké a indiánské kultury.
Čerstvé Nápoje Pro Detoxikaci Těla A Hubnutí
I když mají dobrou fyzickou aktivitu spojenou s řadou cvičení a tréninků, někteří lidé z ní prostě nemohou zhubnout. Je to proto, že fyzické vyčerpání musí být podporováno zdravou stravou. Kromě jídla zahrnuje také detoxikační nápoje .