2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ukazuje se, že stará rčení Jedno jablko denně drží doktora pryč, může být ve skutečnosti pravda. Nová studie to ukazuje čím více rostlinných potravin jíte, tím nižší je riziko cukrovky 2. typu.
Lidé, kteří jedli převážně rostlinné produkty snížit riziko cukrovky studie zjistila o 23%.
Podle údajů se riziko zákeřného onemocnění snižuje u lidí, kteří jedí zdravé rostlinné potraviny, včetně zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů a celých zrn. Tyto potraviny obsahují vlákninu, vitamíny, minerály, antioxidanty a další prospěšné složky.
Na druhé straně zpracované rostlinné potraviny s přídavkem cukru, jako je bílý chléb, bílé těstoviny, cereálie, hranolky nebo sušenky, zvyšují riziko cukrovky. Vědci také nezahrnují škrobovou zeleninu, jako jsou brambory, na seznam zdravých možností.
Rostlinná strava je velmi užitečný při snižování rizika cukrovky 2. typu, říká hlavní autor studie Dr. Qi Sung, docent na Harvardu a profesor na Bostonské škole veřejného zdraví.
Vysvětluje také, že strava nemusí být striktně veganská nebo vegetariánská, aby byla zdravá. Podle něj je dobrý nápad minimalizovat živočišné bílkoviny, ale produkty jako ryby, kuřecí maso a jogurty mohou být stále součástí zdravé výživy.
Studie neříká přesně proč Rostlinná strava snižuje riziko cukrovky. Vědci sledovali data ke sledování hmotnosti, ale Slunce uvedlo, že lidé, kteří jedli více rostlinných potravin, si mohli udržet zdravější váhu, což vedlo k nižšímu riziku cukrovky.
Užitečné sloučeniny, jako jsou antioxidanty a prospěšné rostlinné oleje, mohou pomoci zvýšit citlivost na inzulín nebo snížit zánět. Pokud jíte více rostlinných potravin, pravděpodobně jíte méně živočišných produktů. A tím se snižuje množství potenciálně škodlivých látek, které konzumujete, jako je cholesterol, nasycené tuky a sodík.
Studie zahrnuje údaje o stravovacích návycích více než 300 tisíc lidí.
Doporučuje:
Jíst Jogurt Nás Chrání Před Cukrovkou
Abychom snížili riziko vzniku cukrovky, musíme jíst jogurty, říkají američtí vědci. Jen lžíce jogurtu denně pomáhá snižovat riziko cukrovky typu 2, píše Daily Express. Tato studie je dílem výzkumníků z Harvard College of Public Health. Podle odborníků, kteří to udělali, je užívání jedné polévkové lžíce jogurtu denně nebo asi 28 gramů spojeno s 18% nižším rizikem vzniku onemocnění.
Čokoláda A Víno Nás Chrání Před Cukrovkou 2. Typu
Flavonoidy obsažené v čokoládě, čaji, víně a některých druzích ovoce, které jsou antioxidanty, jsou definovány jako regulátory hladiny cukru v krvi. To ukazuje na novou studii provedenou ve Velké Británii. Cukrovka 2. typu je nejčastější formou cukrovky.
Pravidelné Pití čaje Chrání Před Cukrovkou
Pro většinu z nás, zvláště když je zima, je den nemyslitelný bez šálku pěkného, voňavého a teplého čaje. Čajové lístky mají řadu zdravotních vlastností. Čaj, známý svým kofeinovým účinkem, který vám dodává tuto okamžitou energii, je také vynikajícím zdrojem antioxidantů.
Banány Nás Chrání Před Cukrovkou A Léčí Kocovinu
Na banán se nikdy nebudete dívat stejným způsobem, jakmile zjistíte výhody, které přináší. Banány jsou ideální pro boj s depresí, díky nimž budete chytřejší, budete léčit kocovinu, zmírníte ranní nevolnost, předejdete rakovině ledvin, cukrovce, osteoporóze a slepotě.
Červené Víno A čokoláda Nás Chrání Před Cukrovkou
Daily Express na svých stránkách píše, že abychom předešli cukrovce, musíme konzumovat čokoládu, bobule a červené víno. Důvodem je, že obsahují velké množství flavonoidů. Podle britských vědců je nižší rezistence na inzulín a lepší regulace hladiny glukózy v krvi spojena s vysokým příjmem flavonoidů.
