2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vědci tvrdí, že exotické ovoce zvyšuje ostrost zraku. Avokádo obsahuje cenné karotenoidy, považované za látky ze skupiny vitaminu A. Díky nim se zlepšuje vidění člověka.
Přírodní antioxidant lutein obsažený v avokádu je nesmírně důležitý pro udržení normální vizuální funkce.
Pokusy ukázaly, že přidání 50 gramů (nebo 3 čajových lžiček) avokáda do salátu výrazně zvyšuje absorpci karotenoidů. Ovoce pomáhá absorbovat asi 8krát více alfa-karotenu, 13krát více beta-karotenu a asi 5krát více luteinu. Díky těmto procesům se výrazně snižuje riziko špinění a očních onemocnění.
Zelené ovoce je navíc dobrým dodavatelem mononenasycených tuků a vitaminu E. Je také velmi bohaté na železo, zinek a hořčík.
Avokádo je jídlo, které je dobré pro celkový stav těla. Exotické ovoce má schopnost snižovat hladinu „špatného“cholesterolu, což zase předchází vzniku a rozvoji závažných onemocnění.
Ovoce je navíc bohatým zdrojem draslíku. Má například více draslíku než banán. Bylo také zjištěno, že draslík je nesmírně prospěšný pro zdraví kardiovaskulárního systému.
Častá konzumace ovoce ve tvaru hrušky také posiluje imunitní systém. Má schopnost regulovat krevní tlak a úspěšně zvládá anémii, vředy a gastritidu.
Ukazuje se také, že avokádo patří mezi nejvíce dietní ovoce. Obsahuje malé množství cukru, dobře nasycuje a je snadno stravitelné tělem. Jeho kalorický obsah je 118 kcal. Avokádo poskytuje tělu bílkoviny v množství, které může snadno nahradit maso a sýr v každodenní stravě.
Avokádo se konzumuje, když je mírně měkké, v žádném případě by nemělo být podrobeno tepelnému ošetření.
Jednou z nejvhodnějších kulinářských kombinací je avokádo se špenátem. Ovoce poskytuje kvalitní tuky, díky nimž se vitamíny špenátu lépe vstřebávají.
Doporučuje:
Co Vařit S Avokádem?
S avokádem můžete připravit lahodná a zdravá jídla a saláty. Vyberte si měkké a dobře vyzrálé avokádo, abyste si mohli vychutnat chuť a její užitečné ingredience na maximum. Tříbarevný salát s avokádem je velmi chutný a krásný. Nezbytné produkty:
Mrkev Zlepšuje Vidění Pouze V Kombinaci Se železem A Zinkem
Zdravé stravování je pro tělo a organismus nesmírně důležité. Zvyknout si dítě na zdravé stravovací návyky je však nesmírně obtížný úkol. Rodiče se proto často uchylují k naučeným trikům, díky nimž mohou jíst ovoce a zeleninu. Existuje mnoho mýtů o zdravém stravování.
Jezte Lutein - Jezte Je Pravidelně
Abychom byli zdraví, potřebujeme živiny a stopové prvky. Některé z nich jsou produkovány samotným tělem, jiné jsou získávány z potravy. Jedním z těchto prvků je lutein - karotenoidový pigment, který má příznivý účinek na vidění. Lutein poskytuje očím kyslík a minerály.
Jezte čerstvé šproty Pro Vitamin A A Kranase Pro Vitamin D
Velmi často, když se chystáme vařit ryby, jdeme do nejbližšího obchodu s potravinami a kupujeme zmrazené ryby. Ano, je to mnohem rychlejší a pohodlnější! Ale stejně jako většina mražených produktů / ovoce, zelenina /, je ryba mnohem užitečnější čerstvá než ve zmrazené verzi.
Meloun Zlepšuje Vidění
Meloun je jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu A a beta-karotenu - složek, které zlepšují zdraví očí. Z dlouhodobého hlediska může pravidelné požívání melounu významně snížit makulární degeneraci, která se objevuje s věkem (malá oblast ve středu sítnice, která nám umožňuje jasně vidět).
