2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Banány jsou nesmírně užitečné a chutné. Obsahují základní živiny a jsou velmi dobré pro trávení, srdce a navíc s jejich pomocí můžete zhubnout. Banány jsou také velmi výživné a jsou oblíbenou snídaní.
Tady je 11 přínosy banánů pro zdravíprokázáno vědou:
1. Banány obsahují mnoho důležitých živin
Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce na světě. Banány se liší barvou, velikostí a tvarem. Nejběžnějším typem je Cavendish, což je druh dezertního banánu. Je zelená, když je nezralá, a žlutá, když je zralá. Banány obsahují hodně vlákniny a také antioxidanty. Jeden střední banán (118 g) obsahuje také draslík, vitamin B6, vitamín C, hořčík, tuky a bílkoviny. Průměrný banán má zároveň asi 105 kalorií.
2. Banány snižují hladinu cukru v krvi
Banány jsou bohaté na pektin. Nezralé banány obsahují odolný škrob, který působí jako rozpustná vláknina. Banány mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi po jídle a snížit chuť k jídlu.
3. Banány zlepšují trávení
Banánová strava byla spojena s mnoha přínosy pro zdraví, včetně zlepšeného trávení. Banány jsou poměrně bohaté na vlákninu a odolný škrob, což může zlepšit funkci střev a zabránit rakovině tlustého střeva.
4. Banány vám mohou pomoci zhubnout
Banány mají špatnou pověst spojenou s hubnutím. Doposud nebyly provedeny žádné studie, které by dokázaly nebo vyvrátily jejich účinek na naši váhu. Banány však mají relativně málo kalorií. Středně velký banán má něco přes 100 kalorií. Takto nám banány mohou pomoci zhubnout, protože mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah živin a vlákniny.
5. Banány pomáhají srdci
Draslík je minerál, který je nezbytný pro zdraví srdce - zejména pro kontrolu krevního tlaku. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku a hořčíku - dvou živin, které jsou nezbytné pro dobré zdraví srdce.
6. Banány obsahují silné antioxidanty
Ovoce a zelenina jsou vynikajícím zdrojem dietních antioxidantů, jako jsou banány nejsou výjimkou. Mají vysoký obsah několika antioxidantů, které mohou pomoci snížit volné radikály a snížit riziko určitých onemocnění.
7. Banány vám dávají pocit plnosti
V závislosti na zralosti obsahují banány velké množství rezistentního škrobu nebo pektinu, snižují chuť k jídlu a způsobují pocit sytosti.
8. Nezralé banány mohou zlepšit citlivost na inzulín
Inzulínová rezistence je hlavním rizikovým faktorem mnoha chorob na světě, včetně cukrovky typu 2. Nezralé banány jsou dobrým zdrojem rezistentního škrobu a mohou zlepšit citlivost na inzulín.
9. Banány také pomáhají ledvinám
Draslík je nezbytný pro kontrolu krevního tlaku, ale také pro funkci ledvin. A pokud jíte několik banánů několikrát týdně, můžete snížit riziko onemocnění ledvin až o 50%.
10. Banány jsou dobré pro sportovce
Banány se často nazývají ideální potravinou pro sportovce, protože obsahují mnoho minerálů a snadno stravitelné sacharidy. Banány mohou pomoci zmírnit svalové křeče způsobené cvičením.
11. Banány se snadno jedí
Nejen to banány jsou neuvěřitelně zdravé - jsou také jedním z nejpohodlnějších občerstvení a snadno se jedí.
Doporučuje:
9 Působivých Zdravotních Výhod Ječmene
Ječmen je jednou z nejčastěji konzumovaných obilovin. Je bohatý na mnoho živin a má působivé zdravotní výhody, od zlepšeného trávení a hubnutí až po snížení hladiny cholesterolu a zdravější srdce. Tady je 9 působivých přínosy ječmene pro zdraví díky čemuž se budete na tuto kulturu dívat jinýma očima.
5 Zdravotních Výhod Kurkumy
Výhody kurkumy jsou hojné. Toto protizánětlivé koření může zlepšit vaši paměť, zmírnit bolesti kloubů a mnohem více. Výhody kurkumy jsou známy po tisíce let, ale v poslední době se koření stalo velmi populárním. Kurkuma, pěstovaná po celé Indii a dalších částech Asie, je hlavní složkou ajurvédské medicíny a je hlavní složkou kari prášku.
5 úžasných Zdravotních Výhod Zázvoru
Existuje jeden důvod, proč je zázvor jedním z nejpopulárnějších přírodních léků na žaludeční potíže - opravdu funguje. Zázvor dokáže účinně potlačit nevolnost a zvracení, pomáhá s řadou dalších onemocnění. Zázvor je nabitý antioxidanty, které chrání před záněty, které způsobují onemocnění v těle, pomáhají zlepšovat zdraví a tonus, říká Tara Gidus, výživová poradkyně a autorka Flat Belly - receptů na figuríny.
8 Působivých Zdravotních Výhod Kajenské červené Papriky
Kajenské papriky jsou laskaví červené feferonky jehož domovinou je Střední a Jižní Amerika. Až do 15. století je do Evropy přivezl Kryštof Kolumbus. Tyto papriky jsou charakteristickým kořením v mnoha regionálních kuchařských stylech. Jedná se o produkt s řadou blahodárných vlastností pro tělo díky bohatému obsahu antioxidantů.
12 Zdravotních Výhod šťávy Z červené řepy
Řepa je kořenová zelenina, kterou někteří lidé mají rádi, jiní ne tolik. Postupně si získává pověst superpotraviny, zejména v posledním desetiletí. Výzkumy to ukazují pití šťávy z řepy může být dobré pro vaše zdraví. Tady jaké je použití šťávy z červené řepy :