11 Zdravotních Výhod Banánů

11 Zdravotních Výhod Banánů
11 Zdravotních Výhod Banánů
Anonim

Banány jsou nesmírně užitečné a chutné. Obsahují základní živiny a jsou velmi dobré pro trávení, srdce a navíc s jejich pomocí můžete zhubnout. Banány jsou také velmi výživné a jsou oblíbenou snídaní.

Tady je 11 přínosy banánů pro zdravíprokázáno vědou:

1. Banány obsahují mnoho důležitých živin

Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce na světě. Banány se liší barvou, velikostí a tvarem. Nejběžnějším typem je Cavendish, což je druh dezertního banánu. Je zelená, když je nezralá, a žlutá, když je zralá. Banány obsahují hodně vlákniny a také antioxidanty. Jeden střední banán (118 g) obsahuje také draslík, vitamin B6, vitamín C, hořčík, tuky a bílkoviny. Průměrný banán má zároveň asi 105 kalorií.

2. Banány snižují hladinu cukru v krvi

Banány jsou bohaté na pektin. Nezralé banány obsahují odolný škrob, který působí jako rozpustná vláknina. Banány mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi po jídle a snížit chuť k jídlu.

3. Banány zlepšují trávení

11 zdravotních výhod banánů
11 zdravotních výhod banánů

Banánová strava byla spojena s mnoha přínosy pro zdraví, včetně zlepšeného trávení. Banány jsou poměrně bohaté na vlákninu a odolný škrob, což může zlepšit funkci střev a zabránit rakovině tlustého střeva.

4. Banány vám mohou pomoci zhubnout

Banány mají špatnou pověst spojenou s hubnutím. Doposud nebyly provedeny žádné studie, které by dokázaly nebo vyvrátily jejich účinek na naši váhu. Banány však mají relativně málo kalorií. Středně velký banán má něco přes 100 kalorií. Takto nám banány mohou pomoci zhubnout, protože mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah živin a vlákniny.

5. Banány pomáhají srdci

Draslík je minerál, který je nezbytný pro zdraví srdce - zejména pro kontrolu krevního tlaku. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku a hořčíku - dvou živin, které jsou nezbytné pro dobré zdraví srdce.

6. Banány obsahují silné antioxidanty

Ovoce a zelenina jsou vynikajícím zdrojem dietních antioxidantů, jako jsou banány nejsou výjimkou. Mají vysoký obsah několika antioxidantů, které mohou pomoci snížit volné radikály a snížit riziko určitých onemocnění.

7. Banány vám dávají pocit plnosti

V závislosti na zralosti obsahují banány velké množství rezistentního škrobu nebo pektinu, snižují chuť k jídlu a způsobují pocit sytosti.

8. Nezralé banány mohou zlepšit citlivost na inzulín

Inzulínová rezistence je hlavním rizikovým faktorem mnoha chorob na světě, včetně cukrovky typu 2. Nezralé banány jsou dobrým zdrojem rezistentního škrobu a mohou zlepšit citlivost na inzulín.

9. Banány také pomáhají ledvinám

Draslík je nezbytný pro kontrolu krevního tlaku, ale také pro funkci ledvin. A pokud jíte několik banánů několikrát týdně, můžete snížit riziko onemocnění ledvin až o 50%.

10. Banány jsou dobré pro sportovce

11 zdravotních výhod banánů
11 zdravotních výhod banánů

Banány se často nazývají ideální potravinou pro sportovce, protože obsahují mnoho minerálů a snadno stravitelné sacharidy. Banány mohou pomoci zmírnit svalové křeče způsobené cvičením.

11. Banány se snadno jedí

Nejen to banány jsou neuvěřitelně zdravé - jsou také jedním z nejpohodlnějších občerstvení a snadno se jedí.

Doporučuje: