2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud se pokusíte jíst více z uvedených potravin každý den, můžete dosáhnout zcela neočekávaného úspěchu při kontrole hladiny cholesterolu, aniž byste se museli uchýlit k léčbě.
Nejlepší výrobky proti mastnotě:
1. Ovesné vločky
Jsou bohaté na beta-glukan - rozpustnou vlákninu, která působí jako houba, která absorbuje cholesterol. Chcete-li je ochutit, můžete do části ovesných vloček přidat skořici nebo sušené ovoce.
Ovesné otruby jsou koncentrovaným zdrojem beta-glukanu a lze je snadno přidat do domácího chleba, koláčů a jiných těstovin.
2. Mandle
Mandle obsahují dva silné antioxidanty - vitamin E a flavonoidy, které chrání LDL cholesterol před oxidací, která předchází tvorbě plaku.
Chcete-li získat maximální množství antioxidantů, konzumujte mandle celé, protože v jejich skořápce je hojné množství flavonoidů.
Dobrým způsobem, jak jíst, je smíchat hrst mandlí v jogurtu nebo namazat dvě lžíce mandlového oleje na krajíc chleba.
3. Lněné semínko
Doporučuje se konzumovat lněné semínko mleté, protože pouze v této formě může tělo plně absorbovat živiny v něm. Může být úspěšně kombinován s vaší ranní porcí ovesných vloček.
4. Česnek
Má schopnost inhibovat produkci cholesterolu v játrech. Tradiční bulharská kuchyně nabízí širokou škálu možností, jak připravit pokrm s česnekem - nejzákladnějším je přidání do různých polévek, omáček a salátů.
Dokonce i bramborová kaše získá chutnější a zdravější vzhled, pokud při jeho přípravě přidáte pečený česnek.
5. Potraviny obsahující fytosteroly
Fytosteroly jsou tuky nacházející se v rostlinách, jako jsou ovoce, ořechy, různé druhy semen, stejně jako v rostlinných olejích. Zasahují do absorpce cholesterolu blokováním střevních buněk.
Ani vegetariánská strava neposkytuje dostatek rostlinných sterolů. Proto pro zvýšení jejich příjmu konzumujte potraviny, do kterých se navíc přidávají fytosteroly - margarín, zeleninové sýry, čokolády, sušenky, müsli a další.
Tyto potraviny však také někdy obsahují velké množství nasycených tuků a trans-tuků, kterým je třeba se vyvarovat.
6. Jablka
Jablka, zejména jejich slupka a vnější část, jsou bohaté na polyfenoly - silné antioxidanty, které zabraňují tvorbě plaku. Připravte je tak, jak se vám nejvíce líbí, ale nechte jejich kůru - pro maximální užitek.
7. Luštěniny
Fazolové deriváty obsahují specifický typ rozpustné vlákniny, která kvasí v tlustém střevě. Zde se na něm živí prospěšné bakterie a další sacharidy z luštěnin, které tvoří mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou transportovány do jater a inhibují produkci LDL-cholesterolu.
8. Sója
Sója obsahuje fytoestrogeny - živiny, které zvyšují počet a účinnost receptorů LDL-cholesterolu. To zlepšuje schopnost jater odstraňovat cholesterol z krve.
Doporučuje:
Výrobky Z Nasycených Tuků, Na Které Si Musíte Dát Pozor
Tuk spolu s bílkovinami a sacharidy jsou základní výživnou látkou v produktech. Jsou nezbytné pro životně důležitý vývoj všech buněk. Podílet se na důležitých procesech pro imunitní systém; při fúzi hormonů, které regulují krevní tlak; podporovat srážení krve;
Potraviny účinné Proti Hromadění Tuků
Neexistuje žádná kouzelná hůlka, pomocí které byste okamžitě zhubli. V kombinaci s namáhavým cvičením však existují potraviny, které mají schopnost spalovat tuky a kterých se nikdy nezbavíte. V tomto článku vám představíme potraviny, které jsou nejúčinnější proti hromadění tuků v lidském těle.
Nejlepší Terapie Proti Zácpě: 100 Gramů Sušených švestek Denně
Stav našeho zažívacího systému může přesto hrát důležitou roli v celkovém blahobytu. Trávení je způsob, jakým tělo rozkládá potravu, a je to citlivý fyzický proces: pokud ztratí svůj rytmus, trpí celé tělo a následky nejsou vůbec příjemné. Moderní životní styl - sedavý způsob práce na některých pracovištích, nedostatečné cvičení a fyzická aktivita, konzumace zpracovaných potravin a stres navíc mohou nepříznivě ovlivnit činnost střev.
Nejlepší 3 Nejlepší Tipy Na Stravu Pro Tento Rok
Všichni víme, že dobrý spánek, spousta vody, ovoce a zeleniny a cvičení dělají zázraky pro naše tělo a zdraví. Ale zde je několik velmi čerstvých tipů na hubnutí pro rok 2016: 1. Jezte bílkoviny ke každému jídlu Měly by být od 25 do 35 gramů, říkají odborníci na výživu.
Nejlepší Potraviny Pro Spalování Tuků! Lstivě Hubněte
Otázka spalování tuků je obzvláště důležitá pro lidi s nadváhou. Je však stejně zásadní pro všechny, kteří chtějí dobře vyvážit stravu a nepřetěžovat své tělo přebytečnými kaloriemi. Přesně takové produkty jsou ty, které uvedeme, a kromě toho, že nepřidávají další libry, pomáhají spalování tuků .
