2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Zdravé stravování je pro tělo a organismus nesmírně důležité. Zvyknout si dítě na zdravé stravovací návyky je však nesmírně obtížný úkol. Rodiče se proto často uchylují k naučeným trikům, díky nimž mohou jíst ovoce a zeleninu.
Existuje mnoho mýtů o zdravém stravování. Jedno jablko denně drží doktora ode mě dál, špenát vás učiní stejně silným jako Popeye a konzumace mrkve vám pomůže vypadat ve tmě, to jsou nejčastější dietní doporučení.
A zatímco první dva mají své vlastní vědecké vysvětlení, dosud nebylo objasněno, proč je mrkev považována za tak dobrou pro oči. Připomínáme, že největší fanoušci oranžové zeleniny - králíci, ve tmě opravdu nevidí dobře.
Mrkev obsahuje vysoké hladiny vitaminu A. Má dva typy - karotenoidy a retinoidy. První jsou ty, které mohou pozitivně ovlivnit vidění. Nízká hladina vitaminu A může vést k oslepnutí a dalším problémům s očima.
V minulosti byla provedena studie zvaná Modré hory. V něm se vědci pokusili zjistit, zda existuje souvislost mezi příjmem vitaminu A z mrkve a zlepšeným viděním.
Ukázalo se, že mrkev pomáhá zlepšit vidění, ale pouze u některých. Pro ty z nás, u nichž je zhoršené vidění důsledkem věku, změna stravovacích návyků v žádném případě nepomůže k jejich obnovení.
Vědci jsou přesvědčeni, že velké množství mrkve nezlepší váš zrak, kdo ví, kolik. Toho lze dosáhnout vyváženou stravou s dostatkem vitaminu A, železa a dalších provitaminů.
Jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu A je snížené noční vidění. Lidé to však často ignorují, dokud se to nestane opravdu obtížným. Tento stav je nejčastější v Austrálii.
Závěrem je, že je dobré jíst mrkev, abyste získali vitamin A, ale pokud si chceme zlepšit zrak, je dobré užívat železo a zinek.
Doporučuje:
Předávkování Zinkem
Zinek je jednou z hlavních živin pro vaše tělo. Nepotřebujete toho však příliš mnoho. Zinek lze snadno získat ze základních potravin, multivitaminů a minerálních doplňků, které užíváme. Při užívání doplňků obsahujících zinek byste měli věnovat pozornost množství, které požíváte, protože je velmi pravděpodobné, že dojde k předávkování.
Načtěte Své Tělo Zinkem A Selenem
Pravidelně dobíjejte své tělo cenným prvkem selen, který má antioxidační vlastnosti a schopnost chránit před mnoha závažnými chorobami. Selen je nesmírně důležitý pro perfektní fungování imunitního systému, zvláště když musí být zapojen do boje s vážnou infekcí.
Meloun Zlepšuje Vidění
Meloun je jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu A a beta-karotenu - složek, které zlepšují zdraví očí. Z dlouhodobého hlediska může pravidelné požívání melounu významně snížit makulární degeneraci, která se objevuje s věkem (malá oblast ve středu sítnice, která nám umožňuje jasně vidět).
Mrkev Zlepšuje Plodnost U Mužů
Vědci prokázali, že mrkev kromě zlepšení zraku může také zlepšit mužskou plodnost. Ve studii odborníci porovnali výkon různých druhů ovoce a zeleniny. Ukázalo se, že mrkev má nejpříznivější účinek na spermie. Jíst mrkev pomáhá spermiím dostat se do vajíčka.
Jezte Salát S Avokádem Pro Ostřejší Vidění
Vědci tvrdí, že exotické ovoce zvyšuje ostrost zraku. Avokádo obsahuje cenné karotenoidy, považované za látky ze skupiny vitaminu A. Díky nim se zlepšuje vidění člověka. Přírodní antioxidant lutein obsažený v avokádu je nesmírně důležitý pro udržení normální vizuální funkce.