2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Rutina je skutečný přírodní zázrak s mnoha zdravotními přínosy. Jedná se o přírodní flavonoid, který lze nalézt v mnoha rostlinách - ovoci, zelenině, celozrnných výrobcích. Tato fytochemikálie, známá jako vitamin P, který dává žlutozelenou barvu řadě rostlinných druhů, je v mnoha ohledech prospěšná pro zdraví.
Pokud jsou někde v literatuře názvy jako rutosid, sofrin, quartcetin nebo vitamin P, znamená to, že se jedná o rutinu. Naleznete jej ve vyšších dávkách v následujících potravinách:
- Celá zrna, jako je pohanka;
- Citrusy, jako je citron, pomeranč, grapefruit;
- kůra jablek;
- fíky;
- černý a zelený čaj;
- Byliny jako eukalyptus, hloh, třezalka tečkovaná, bezinka.
Protože tělo nepotřebuje vysoké dávky rutinu, lze jej získat z každodenní konzumace citrusových plodů, jiného ovoce nebo nápojů, jako je stejný šálek čaje.
Rutina je součástí standardní zdravé výživy a je zaměřena na péči o zdraví srdce, aterosklerózu a další.
Rutin jako dobrý antioxidant snižuje oxidační stres a ničí volné radikály.
Protizánětlivá aktivita funguje dobře při artritidě, bolestech kloubů a jiných kostních problémech.
Zvyšuje také pružnost stěn cév, což je důležité při léčbě hemoroidů, křečových žil. Jeho velmi cennou schopností je zabránit tvorbě krevních sraženin.
Vitamin R. má příznivý účinek na regulaci hladin lipidů, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.
Jeho imunostimulační účinek z něj také činí dobrý prostředek k posílení těla.
Kromě léčby hemoroidů, křečových žil, aterosklerózy se používá v chemoterapii ke zmírnění stavu pacienta.
Představuje rutina zdravotní rizika?
Pokud se užívá s jídlem, rutina nezpůsobuje tělu absolutně žádné problémy a je považována za zcela bezpečnou bez ohledu na množství.
Vzhledem k tomu, že může být užíván také jako doplněk stravy, existují určité možnosti nežádoucích účinků, jako je nevolnost a zvracení, rozmazané vidění, bolest hlavy, závratě, zarudnutí kůže a vyrážka, změny srdečního rytmu, ztuhlost svalů a otoky způsobené tekutinou. zadržení.
Rutin, lépe známý jako vitamin P, ve skutečnosti není vitaminem, ale při užívání v kombinaci s vitaminem C pomáhá tělu těžit z výhod antioxidačních vlastností kyseliny askorbové.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Kyseliny Listové
Kyselina listová , známý také jako vitamin B9 nebo folát, je látka odpovědná za řadu životně důležitých procesů v lidském těle. Podílí se na produkci DNA, růstu buněk, syntéze aminokyselin, řídí hladinu cholesterolu, podporuje fungování imunitního systému.
Nejlepší Zdroje Vitamínů B-komplexu
Vitamin B-komplex je sada 8 různých ve vodě rozpustných vitamínů. Hraje důležitou roli při regulaci buněčného metabolismu, a proto je důležitý pro zásobování energií. Různé druhy vitaminu B společně poskytují silnější imunitní systém, lepší funkci nervového systému a udržování metabolismu.
Zdravé Zdroje Tuku
V 80. letech byla za nejlepší způsob hubnutí považována strava, která neobsahovala žádné tuky. Když si uvědomí, že tato metoda není účinná, je čas na stravu s vysokým obsahem tuku. Pochopení rozdílů mezi různými druhy tuků v potravinách nám pomůže učinit zdravější výběr v naší každodenní stravě.
Eugenol - Příroda, Vlastnosti, Zdroje
Kuchaři, kteří mají rádi silnější koření, do svých receptů často zahrnují jeden z nich - hřebíček. Dodává pokrmům specifickou chuť, ale je jich také mnoho výhody zdraví protože je známý svými antiseptickými vlastnostmi. V asijské a severoevropské kuchyni je toto koření uctíváno.
Výjimečné Vlastnosti A Vlastnosti Zelného Džusu
Zelná šťáva je nám všem znám jako vynikající lék na kocovinu. Ať už jste to zkusili nebo ne, určitě jste slyšeli o jeho výjimečnosti vlastnosti . Ačkoli podle některých nemá zelná šťáva příliš příjemnou chuť a aroma, její výhody pro tělo jsou četné.
