2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jíme, když nemáme hlad, pak je to určitě emocionální problém. Toto je obvykle sekundární jev. Emoční stravování nenaznačuje příčinu, která to způsobuje, ale ještě více zhoršuje naši duševní rovnováhu.
Abychom se s tímto problémem dokázali vypořádat, musíme si z různých důvodů uvědomit, kdy jíme, než abychom dodali tělu potřebnou energii a živiny. Impulzivní uspokojení potřeby potěšení z jídla by mělo být zastaveno revizí některých návyků, které nedodržují zdravou výživu.
Emocionální stravování je považováno za jakoukoli konzumaci jídla za účelem dosažení lepší sebeúcty, ne kvůli potřebě energie. To znamená, pokud například ve špatné náladě nebo sytosti znovu sáhne po čokoládě.
Špatné je, když tento zvyk přeroste v prostředek řešení emocionálního úpadku. Cvičení je mechanické - v každém okamžiku osamělosti, hněvu, stresu, frustrace, nudy, únavy se chladnička otevírá impulzivně. Upadne do začarovaného, nezdravého kruhu, v němž jsou potlačeny skutečné pocity a problém je odvrácen.
Zde je několik znaků, podle kterých můžete určit, zda jste ve spárech emocionálního stravování:
- Nemůžete ovládat druh jídla;
- Díky dostupnosti jídla se budete cítit klidně a bezpečně;
- Jíte, když jste ve stresu;
- Jezte pravidelně, i když pociťujete těžkost v žaludku;
- Jezte, když nemáte hlad, nebo pokračujte v jídle po pocitu sytosti;
- Sáhnete po lahůdce, abyste se cítili lépe nebo se nudili;
Špatné je, že bez ohledu na to, jak moc se snažíte, emocionální hlad nemůže být uspokojen jídlem. Jídlo pomáhá jen na okamžik, ale vzrušení a trápení pokračují v práci. V průběhu času se stav zhoršuje, protože zbytečně konzumované kalorie dávají negativní výsledek z fyzického i emocionálního hlediska. Vzniká pocit viny.
Abychom zastavili problém v počátcích, musíme se zajímat o způsoby, jak se vypořádat s našimi emocemi a jak se zdravě stravovat. Důvody pro přítomnost takového emocionálního stravování jsou různé a každý si musí sám odpovědět, jaký pocit se snaží dosáhnout konzumací určitého jídla, aby mohl později najít adekvátní reakci na své skutečné potřeby.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Pro Děti Od 7 Do 12 Let
V každém věku musí být dítě správně krmeno. Záleží na tom, jak se jeho rostoucí organismus v budoucnu vyvine. Děti potřebují jídlo pro růst a vývoj. Správná výživa je strava, která poskytuje energii a živiny, růst, údržbu a posílení tělesných tkání.
Zdravé Stravování Na Podzim
Podzim je přechod mezi létem a zimou, takže na začátku této sezóny se konzumuje zelenina a ovoce, které se hojně vyskytují na trhu, k doplnění bílkovinného složení pokrmů patří ryby, maso, mléko, vejce. Krmení na podzim mělo by obsahovat hodně ovoce, protože je bohaté na takové - hrušky, melouny, hrozny, jablka, švestky atd.
Zdravé Stravování Pro Muže
Jídlo je více než palivo. Dieta může pomoci v boji proti nemocem, posílit a dokonce omladit. To, jak se člověk stravuje po celý život, mu může pomoci předpovědět, jak dobře (nebo ne) zestárne. Zde je však důležité si to uvědomit muži mají odlišné denní nutriční potřeby od žen.
Zdravé Stravování Na Jaře
Národy východní Asie oslavují příchod jara zvláštním svátkem. V minulosti majitelé pozemků oslavovali tuto příležitost obětováním darů ve formě obětí bohům a modlili se za lepší rok. V Číně dnes plní své stoly zeleninou, z nichž mnohé jsou ředkvičky, jarní palačinky a rohlíky.
Koření Pro Zdravé Stravování
Mnoho denních koření nejen přidává pokrm na kořeněnosti a zlepšuje jeho chuť, ale je také nesmírně užitečné pro vaše zdraví. Zde je působení některých z nejoblíbenějších koření bulharské kuchyně. Kmín Kmín zlepšuje krevní oběh, pomáhá při kašli, zmírňuje bolesti žaludku a střev.
