2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Podzim je přechod mezi létem a zimou, takže na začátku této sezóny se konzumuje zelenina a ovoce, které se hojně vyskytují na trhu, k doplnění bílkovinného složení pokrmů patří ryby, maso, mléko, vejce.
Krmení na podzim mělo by obsahovat hodně ovoce, protože je bohaté na takové - hrušky, melouny, hrozny, jablka, švestky atd. Plody jsou podobné dortům a čokoládě, které jíme na podzim v neomezeném množství, abychom nějakým způsobem osladili deštivé dny dnů.
Máme stejné potěšení, pouze nadbytečné kilogramy se nehromadí na břiše a stehnech.
Ovoce, zejména čerstvé, by mělo být racionálně používáno k přípravě těla na zimní měsíce, kdy ubývá, a tím snižuje dovoz vitaminů a minerálů do těla.
Jíst na podzim by mělo být pravidelné a mírné zároveň, neměli byste se přejídat. Jedním z nejdůležitějších jídel v tomto období je ve skutečnosti, stejně jako u ostatních, snídaně.
To by nemělo být zanedbáváno. Na přání a podle svého vkusu si můžete připravit zdravou zdravou snídani s mlékem, džemem, sýrem, žlutým sýrem, tvarohem, párky, nudlemi a mnohem více.
Zkuste jíst více zeleniny a ovoce, to je velmi důležité zdravé stravování na podzim.
Dýně by měla být používána, protože obsahuje draselné soli, které jsou nezbytné pro práci srdečního svalu. Karoten odstraňuje otoky, má příznivý účinek na játra a ledviny. Můžete je připravit různými způsoby - pečené, vařené, pyré a další.
Hrozny jsou nositelem cenných minerálních solí, glukózy a fruktózy, které podporují srdeční sval a další.
Jablka a hrušky - úžasné a zdravé! Mohou být konzumovány jak surové, tak pečené, v kompotech, pyré, užitečných smoothies a dalších.
Lesní plody, jako jsou šípky, borůvky, ostružiny, maliny, jahody, jsou cennými nosiči užitečných vitamínů a minerálů a během sezóny by se měly používat nejracionálněji.
Kolik lahodných a voňavých pokrmů lze připravit ze zeleniny, stačí použít svoji fantazii.
Sladká paprika, čerstvé brambory, rajčata, lilky, dýně, zelí, cuketa a mnoho dalších nás také potěší v chladných a deštivých podzimních dnech a pomůže vyrovnat se se zvýšenou chutí k jídlu.
Ve vaší stravě by měl být přítomen česnek a cibule. Jedná se o silné protizánětlivé, antiseptické a antivirové produkty. I uprostřed chřipkové epidemie vám česnek a cibule pomohou vyhnout se nemocem.
Vysokokalorické saláty s majonézou by měly být nahrazeny zeleninovými saláty s olivovým olejem a čokoládovými výrobky - se sušeným ovocem nebo ořechy (samozřejmě v rozumném množství). Chutné zeleninové polévky mohou být skvělým řešením podzimní krmení - zahřejí a nasytí tělo.
Jezte mléčné a fermentované mléčné výrobky.
Mnoho lidí se často zaměřuje na dezerty a pečivo, rychle a nezdravě se stravují.
Můžete se vyhnout zdravotním problémům způsobeným nezdravými potravinami, jen se musíte některých držet stravovací pravidla na podzim.
Obecně nebudou žádné problémy se získáváním zdravých produktů, protože na začátku podzimu je jejich cena zcela přijatelná.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Pro Děti Od 7 Do 12 Let
V každém věku musí být dítě správně krmeno. Záleží na tom, jak se jeho rostoucí organismus v budoucnu vyvine. Děti potřebují jídlo pro růst a vývoj. Správná výživa je strava, která poskytuje energii a živiny, růst, údržbu a posílení tělesných tkání.
Zdravé Stravování Pro Muže
Jídlo je více než palivo. Dieta může pomoci v boji proti nemocem, posílit a dokonce omladit. To, jak se člověk stravuje po celý život, mu může pomoci předpovědět, jak dobře (nebo ne) zestárne. Zde je však důležité si to uvědomit muži mají odlišné denní nutriční potřeby od žen.
Zdravé Stravování Na Jaře
Národy východní Asie oslavují příchod jara zvláštním svátkem. V minulosti majitelé pozemků oslavovali tuto příležitost obětováním darů ve formě obětí bohům a modlili se za lepší rok. V Číně dnes plní své stoly zeleninou, z nichž mnohé jsou ředkvičky, jarní palačinky a rohlíky.
Koření Pro Zdravé Stravování
Mnoho denních koření nejen přidává pokrm na kořeněnosti a zlepšuje jeho chuť, ale je také nesmírně užitečné pro vaše zdraví. Zde je působení některých z nejoblíbenějších koření bulharské kuchyně. Kmín Kmín zlepšuje krevní oběh, pomáhá při kašli, zmírňuje bolesti žaludku a střev.
Zdravé Stravování Během Velikonočního Půstu
Zdravé stravování během velikonočního půstu je velmi důležitá otázka, protože půst spadá do velmi obtížného období pro tělo - přechod ze zimy do jara, kdy jsou upraveny všechny životní procesy. Aby nedošlo k poškození těla a půstu ke zlepšení zdraví, musíme v tomto období věnovat pozornost výživě.
