2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V zimě nám správné zdravé stravování pomůže nejen cítit se lépe, ale také nás ochrání před typickým přírůstkem hmotnosti pro tuto sezónu.
Bílkoviny jsou v zimě velmi užitečné, protože chrání naše tělo před infekcemi. Živočišné bílkoviny jsou užitečné, ale nemělo by to být přehnané.
Člověk potřebuje 100 gramů bílkovin denně. Produkty bohaté na živočišné bílkoviny jsou maso, ryby, vejce, tvaroh, sýr a žlutý sýr. Tři sta gramů těchto produktů obsahuje 60 gramů bílkovin.
Výrobky bohaté na rostlinné bílkoviny jsou fazole, kukuřice, hrášek, chléb. 300 gramů chleba obsahuje 30 gramů bílkovin, 100 gramů luštěnin obsahuje 15 gramů bílkovin.
V zimě jsou tuky důležité a užitečné, ale jejich spotřeba by měla být mírná. Pro normální fungování těla potřebuje 10 gramů živočišného tuku a 20 gramů rostlinného tuku.
Vitamíny jsou v zimě nutností. Vitamin E je důležitý pro krásu a je silným antioxidantem. Chrání pokožku před větrem a chladem. Nachází se v nerafinovaných rostlinných olejích.
Vitamin A se nachází v mrkvi, ale měl by být konzumován s tuky, protože je rozpustný v tucích. Vitamin D se nachází v mléčných výrobcích, vejcích a játrech tresky.
Abyste se vyhnuli infekcím, konzumujte produkty bohaté na vitamín C. Jedná se o citrusové plody, papriky, kiwi, šípky, hyacinty, balzám.
V zimě bude imunita posílena pomocí produktů bohatých na minerály - hovězí maso, sýr, jogurt, vejce, brambory, avokádo, fazole, hrášek, ořechy, olivy, brokolice, sušené ovoce, zelená listová zelenina.
Když konzumujete cukr, snižujete obsah zinku a selenu v těle a také některé vitamíny. Nahraďte cukr medem a sušeným ovocem.
Doporučuje:
Jíme Zdravé Celozrnné Výrobky?
Zvyšující se povědomí lidí o zdravotních výhodách konzumace celozrnných produktů jim dává slepou důvěru v triky výrobců. Mnoho z nich zneužívá naděje lidí na nákup zdravých potravin a zavádí je tak, že jejich obiloviny jsou zdraví prospěšné.
Dáme Si Na Zimu Papriky
V zimě jsou sušené papriky oblíbeným pokrmem malých i velkých a na Štědrý večer je stůl nemyslitelný bez tradičních sušených paprik plněných fazolemi. Řetězce sušené papriky lze použít ke zdobení kuchyně. K sušení papriky potřebujete zdravé papriky, které nejsou nejvíce masité.
Zmrazíme Papriky Na Zimu
Mražené papriky jsou velmi vhodné přísady pro každé jídlo, protože je lze přidávat do zeleninových i masových pokrmů. Mražené papriky lze také plnit. K zmrazení jsou vhodné velké papriky s hustou strukturou. Mají bohatší chuť a zachovávají si svou chuť po delší dobu.
Několik Způsobů, Jak Uchovat Papriky Na Zimu
Nepochybně papriky jsou jednou z nejkonzumovanějších a nejužitečnějších druhů zeleniny. S blížícím se podzimem vůně pečených paprik stále častěji to začínají pociťovat domácnosti. Pole pro výrobu lahodných paprik je poměrně široké - plněné papriky s mletým masem a rýží, burek papriky, plněné papriky s vejci a sýrem, mišmaš, smažené papriky s rajčatovou omáčkou, a proč ne jen salát s paprikou a cibulí pro vaše oblíbený nápoj.
Rybí Výrobky Udržují Naše Oči Zdravé
Mnoho z nás tráví celý den před počítačem v kanceláři. Když se vrátíme domů, znovu stojíme před monitorem, abychom procházeli internet nebo sledovali televizi, dokud nezaspíme. Takový každodenní život je pro naše oči doslova škodlivý. Během dlouhodobé práce se unavují, naše oči jsou rozmazané a rozmazané.
