2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Měď je stopový prvek, který tělo potřebuje v malém množství, aby správně fungovalo. Používá se k tvorbě červených krvinek, kostí, pojivové tkáně a některých důležitých enzymů.
Měď je důležitá pro vývoj dětí ještě v matčině lůně, pro udržení imunitního systému a hladiny cholesterolu.
I když to vyžaduje malé množství v těle, je to jeden z hlavních a nejdůležitějších stopových prvků, díky čemuž je povinný v nabídce a ve vašem těle. Jak snadné to může být dostat med prostřednictvím jídla:
1. Játra - játra jsou mimořádně výživnou potravinou, pokud jde o masové pochoutky. Je s vysoký obsah mědi a další látky užitečné pro tělo. Jedním z nich je vitamin A, a proto by tento přípravek neměl konzumovat těhotné ženy, protože může poškodit plod.
2. Slávky - lze podávat syrové nebo vařené, podle vaší chuti. Je to pochoutka z mořských plodů bohatá na med, selen, zinek a další užitečné živiny. Je důležité nepřehánět jejich spotřebu. Nedoporučuje se pro těhotné ženy!
3. Spirulina - to je vlastně modrozelený prášek z řas, s velmi specifickou chutí. Mohou být konzumovány tímto způsobem, ale pokud si nemůžete zvyknout na neobvyklou chuť, přidejte ji do smoothies, cereálií nebo jiných produktů. Je bohatý na med a často se užívá zředěný vodou k výrobě něco jako džus.
4. Houby shiitake - pár takových hub stačí k tomu, abyste dostali svoji denní dávku medu. Jsou také bohaté na další zdravé látky … a samozřejmě chutné!
5. Ořechy a semena - zejména kešu, mandle a sezamová semínka. Jsou bohaté na med a řadu dalších užitečných prvků, vlákninu a bílkoviny. Mimořádně chutné, můžete je jíst syrové, přidat je do svého oblíbeného salátu nebo pokrmu.
6. Humr - skvělé mořské plody, s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem medu, vitamínů, minerálů a bílkovin. Může se podávat samostatně nebo k některým pokrmům. Je důležité nepřehánět to.
7. Listová zelenina - například špenát, hlávkový salát, zelí. Bohatý na vitamíny, vápník, hořčík, měď a další užitečné přísady. Jsou oblíbenou přílohou ke každému jídlu. Snažte se být ve svém jídelníčku přítomni co nejčastěji.
8. Tmavá čokoláda - skutečné pokušení, které se ukázalo jako docela užitečné. Skutečná směs užitečných živin, vlákniny, antioxidantů a medu, samozřejmě. Přesto je to čokoláda, takže dámy, klidně, nepřehánějte to.
Doporučuje:
14 Potravin Bohatých Na Vápník, Kromě Mléka
Naše nervy, svaly a hormony závisí na vápník správně fungovat. Od raného věku víme, že musíme pít hodně mléka, protože díky vápníku, který obsahuje, nám pomůže budovat zdravé kosti a zuby. U většiny dospělých stačí 1 000 mg vápníku denně.
Zvyšte Svůj Metabolismus Pomocí Těchto Potravin Bohatých Na Bílkoviny A Hořčík
Potraviny bohaté na PROTEIN jsou: 1. krůtí prsa; 2 vejce; 3. ovesné vločky; 4. Tvaroh; 5. losos; 6. mléko; 7. pastinák; 8. arašídové máslo; 9. Proteinové tyčinky; 10. Tofu; 11. Jogurt. Seznam potravin bohatých na hořčík:
20 Lahodných Potravin Bohatých Na Bílkoviny
Proteiny jsou hlavní stavební kameny orgánů, svalů, kůže, hormonů a téměř všeho v našem těle. Z tohoto důvodu by měl být konzumován vysoce kvalitní protein při každém jídle. Studie ukazují, že zlepšuje zdraví, hubnutí a spalování tuků a zvyšuje svalovou hmotu a sílu.
16 Potravin Bohatých Na Niacin
Niacin , známý také jako vitamin B3, je mikroživina, kterou vaše tělo používá pro správný metabolismus, pro udržení funkce nervového systému a pro antioxidační ochranu. Jedná se o základní živinu, což znamená, že ji musíte získávat z potravy, protože vaše tělo si ji nedokáže samo vyrobit.
10 Potravin Bohatých Na Hořčík, Které Jsou Super Zdravé
Hořčík je nesmírně důležitý minerál a pomáhá udržovat dobré zdraví, ale mnoho lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu 400 mg hořčíku. Naštěstí existuje mnoho lahodných jídel, která vám poskytnou potřebné množství. Projděte si seznam 10 zdravých, potraviny bohaté na hořčík zahrnout do svého menu:
