2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina dětí má nadváhu v raném věku. Generace sycených nápojů, hranolků a slazeného mléka tráví čas před počítačem a neztrácí energii.
Úprava hmotnosti dítěte v jakémkoli věku by měla být prováděna pouze pod dohledem odborníka na výživu nebo pediatra. Tělo roste a jeho deprivace důležitých látek může ovlivnit růst.
Je nepřípustné, aby dítě hladovělo a zhublo navíc. Pokud váha dítěte příliš nepřesahuje normu a stále roste, je třeba dbát na to, aby byla dlouhodobě udržována stejná váha. Dítě roste, což vede k vyrovnání poměru hmotnosti a výšky.
Hlavními doporučeními pro kontrolu hmotnosti dospívajících je zvýšení chůze, sportovního tréninku nebo tance. Sacharidy by měly být sníženy - to je na úkor sladkých sodovek, bonbónů, bílého chleba, croissantů a jiného pečiva. Normalizace denního režimu s minimálně devíti hodinami spánku má také dobrý vliv na hmotnost dítěte.
Existuje mnoho možností, co by adolescent měl jíst, ale snídaně by měla poskytnout dostatek energie na celý den, zvláště pokud vstává brzy ráno do školy.
Snídaně na dietě se skládá z 1 šálku jogurtu s trochou medu a vařeného vejce, doplněného šálkem čaje nebo mléka. Další možností jsou klasické ovesné vločky namočené v teplé vodě nebo mléku. Do ovesných vloček můžete přidat nějaké rozinky a lískové ořechy, aby byly výživnější.
Nedoporučuje se jíst džem na snídani. Dobrý začátek dne je omeleta ze 2 vajec nebo celozrnný plátek s kouskem šunky a plátkem okurky.
Oběd také záleží na vaší fantazii, ale měl by být zdravý a měl by se starat o postavu dítěte. Zeleninová polévka a vařená kuřecí prsa, podávaná se salátem, jsou perfektní kombinací k obědu. Pečená ryba nebo kuřecí steak v kombinaci s vývarem a salátem také nepoškodí váhu dítěte.
Odpolední snídaně je nutností, ale měla by se skládat ze sendviče se sýrem nebo žlutým sýrem a sklenice zeleninové nebo ovocné šťávy, nebo se skládat výhradně z ovoce. Večeře se skládá z pečeného masa nebo ryb a velkého salátu. Před spaním vypijte sklenici kefíru.
Doporučuje:
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
Snadná Strava Pro Teenagery
Je velmi obtížné určit vhodnou stravu pro teenagery. Téměř každá strava s sebou přináší omezení určitého druhu jídla. To v tomto věku nepřichází v úvahu, protože během tohoto období roste nejrychleji rostoucí dítě. Během puberty prochází každý hormonálními změnami a denní kalorický příjem je občas ještě vyšší než u dospělého.
Týdenní Menu Pro Teenagery
Teenageři jsou jedním z nejobtížnějších lidí, kterým můžeme čelit. A i když v tomto věku prošli fází, kdy nechtějí nic jíst, může pro ně být velkým problémem také konzumace určitých potravin. Jedná se o takzvané užitečné potraviny ve dvou slovech.
Užitečné Potraviny Pro Teenagery
Pokud jste typický teenager s rodiči, kteří vás vždy sledují a říkají vám, co jíst, kolik jíst, která jídla jsou pro vás špatná a která jsou zdravá, bude vám tento článek znít docela dobře. Ale pokud jste rodič, který chce vychovávat zdravé a výživné dítě, obdržíte cenné rady, jak toho dosáhnout.
Zdravé Stravování Pro Teenagery
Teenageři potřebují správnou výživu, protože tělo, které se stane dospělým a všechny jeho systémy jsou upraveny, potřebuje určité látky. Mezi desátým a třináctým rokem tělo roste a potřebuje vápník. Aby se předešlo problémům s pohybovým aparátem, měl by být kladen důraz na mléčné výrobky.
