2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zima je období, kdy jsme nejvíce náchylní k přibírání na váze, ale držet dietu během chladných měsíců je velmi velká chyba.
Varování přišlo od vědců z University of Michigan, USA. Jejich několikaleté experimenty ukazují, že zimní strava oslabuje imunitní systém. Což zase může mít nepředvídatelné zdravotní důsledky.
„Lidé, kteří v zimě dodržují stravovací návyky, trpí mnohem častěji nachlazením, včetně chřipky, virových hepatitid a akutních infekčních onemocnění,“uvedli michiganští vědci pro BBC.
Nabízejí několik tipů pro ty, kteří se stále nemohou vyrovnat s nadváhou:
1. Jíst polévku na oběd. Na dlouho vás udrží plné.
2. V zimě často jíme více, protože nám chybí pozitivní emoce. Chcete-li zvýšit svoji vitalitu, konzumujte potraviny bohaté na tryptofan: červená a kuřecí maso, ryby, vejce, ořechy, cereálie.
3. Abyste zajistili potřebné sacharidy a zároveň nepřibrali, nahraďte bílý chléb celozrnným.
4. Zařaďte chilli do svého jídelníčku, protože zrychluje srdeční frekvenci a metabolismus. Koření účinně spaluje tuky.
5. Pijte více tekutin. Je pravidlem, že byste měli vypít 6-8 sklenic vody / tekutin denně.
6. Chůze častěji. 15minutová procházka vám umožní získat dostatek denního světla ke zvýšení hladiny serotoninu. Díky chůzi spálíte o 70 kalorií více.
7. Spěte tolik, kolik potřebujete, a nešetřete na spánku. Nedostatek spánku vede ke zvýšené hladině hormonů, což zvyšuje chuť k jídlu. Proto čím méně spíme, tím víc jíme.
Doporučuje:
Tyto Potraviny NENÍ Konzumovány Při Poruchách
V případě poruchy musíme dodržovat dietu. Existuje mnoho potravin, které dráždí citlivý gastrointestinální trakt. Existuje mnoho potravin, které bychom neměli jíst, ale dobrou zprávou je, že až se váš žaludek uklidní, budete moci znovu všechno sníst.
Červené Maso Není škodlivé, Ale Užitečné
Po desetiletích červeného masa, které bylo veřejně odsouzeno jako nepřítel srdce číslo jedna, jsou vědci z Pensylvánské univerzity na cestě k jeho rehabilitaci. Kolikrát jste už slyšeli mantru, vyřaďte z jídelníčku všechna červená masa, protože jsou bohatým zdrojem nasycené mastné kyseliny které ucpávají vaše tepny, zvyšují hladinu špatného cholesterolu v krvi a zvyšují riziko srdečního záchvatu.
To Není Dešťová Kapka, Ale Jedinečný Dezert
Možná nevěříte svým očím, ale kapka na obrázku není voda, ale skutečný dezert. Díky svému vzhledu se jmenuje Raindrop a je dílem šéfkuchaře Darrena Wonga. Dezert je inspirován tradičním pokrmem pro japonskou kuchyni a pro jeho přípravu jsou použity pouze 2 ingredience - voda a agar získaný extrakcí červených a hnědých řas.
Zimní Strava Se Zelím
Díky snadné a syté stravě se zelím můžete zhubnout až 5 liber asi za 1 měsíc. Kromě hubnutí je dieta také užitečná, protože poskytuje tělu mnoho vitamínů a minerálů. Při dodržování této stravy byste měli omezit příjem sacharidů a zejména příjem cukru.
Zimní Strava Ztrácí Více Než 15 Kg Vaší Váhy
Zima je tady, stejně jako svátky. Pokud chcete být v perfektní kondici, je nejlepší vsadit na 12denní režim, který ztrácí až 15,8 kg. Zimní strava vhodná pro toto roční období nezbavuje tělo vitamínů a minerálů, které jsou tak důležité v boji proti virům, které přicházejí s chladem.
