2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Naše tělo je složitý stroj, který pro správnou funkci potřebuje správný typ potravinového paliva. V tomto článku se zaměříme na význam, který má vitamin B1 pro zdraví našeho těla.
Stručně řečeno, cenný vitamin B1 podporuje duševní funkce a trávení. Stimuluje růst a má uklidňující účinek na centrální nervový systém.
Vitamin B1 slouží jako další enzym v mnoha enzymových systémech. Jeho nedostatek vede k neuritidě, nechutenství a zácpě.
Potraviny, které jsou nejlepším zdrojem vitaminu B1, jsou: celozrnné výrobky (chléb, těstoviny, špagety atd.), Oves, obiloviny, luštěniny (fazole, hrášek, čočka atd.). Pšeničné klíčky, pivovarské kvasnice a libové vepřové maso také obsahují vysokou hladinu vitaminu B1.
Podrobněji, konzumace produktů obsahujících vitamin B1 má preventivní účinek proti chorobám centrálního nervového systému. Doporučuje se zejména ve stresových situacích.
Dodatečné množství vitaminu je zvláště nutné po operaci, vážném onemocnění a léčbě. Výrobky s vysokým obsahem vitaminu B1 jsou součástí stravy zaměřené na úplné zotavení těla.
Nedostatek vitaminu B1 vede k poruchám centrálního nervového systému. Možnými důsledky jsou snížená schopnost pamatovat si. Tento vitamin potřebují také svaly a srdce.
Je také důležité vědět, že přehnané výrobky z rafinované mouky a cukru mají nepříznivý účinek na vitamin B1 obsažený v těle.
Tento vitamin je nesmírně cenný, protože bez něj je obtížné přeměnit sacharidy na energii. Podle odborníků platí, že čím více fyzické aktivity v každodenním životě, tím větší potřeba jíst potraviny bohaté na vitamíny.
Odhaduje se, že člověk potřebuje průměrně 1,5 až 2,5 mg vitaminu B1 denně. S vyšší spotřebou energie se požadované množství zvyšuje.
Nepřátelé vitaminu B1 jsou: kofein, alkohol a látky potlačující žaludeční kyseliny (známé také jako antacida).
Doporučuje:
14 Potravin Bohatých Na Vápník, Kromě Mléka
Naše nervy, svaly a hormony závisí na vápník správně fungovat. Od raného věku víme, že musíme pít hodně mléka, protože díky vápníku, který obsahuje, nám pomůže budovat zdravé kosti a zuby. U většiny dospělých stačí 1 000 mg vápníku denně.
Zvyšte Svůj Metabolismus Pomocí Těchto Potravin Bohatých Na Bílkoviny A Hořčík
Potraviny bohaté na PROTEIN jsou: 1. krůtí prsa; 2 vejce; 3. ovesné vločky; 4. Tvaroh; 5. losos; 6. mléko; 7. pastinák; 8. arašídové máslo; 9. Proteinové tyčinky; 10. Tofu; 11. Jogurt. Seznam potravin bohatých na hořčík:
20 Lahodných Potravin Bohatých Na Bílkoviny
Proteiny jsou hlavní stavební kameny orgánů, svalů, kůže, hormonů a téměř všeho v našem těle. Z tohoto důvodu by měl být konzumován vysoce kvalitní protein při každém jídle. Studie ukazují, že zlepšuje zdraví, hubnutí a spalování tuků a zvyšuje svalovou hmotu a sílu.
16 Potravin Bohatých Na Niacin
Niacin , známý také jako vitamin B3, je mikroživina, kterou vaše tělo používá pro správný metabolismus, pro udržení funkce nervového systému a pro antioxidační ochranu. Jedná se o základní živinu, což znamená, že ji musíte získávat z potravy, protože vaše tělo si ji nedokáže samo vyrobit.
10 Potravin Bohatých Na Hořčík, Které Jsou Super Zdravé
Hořčík je nesmírně důležitý minerál a pomáhá udržovat dobré zdraví, ale mnoho lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu 400 mg hořčíku. Naštěstí existuje mnoho lahodných jídel, která vám poskytnou potřebné množství. Projděte si seznam 10 zdravých, potraviny bohaté na hořčík zahrnout do svého menu:
