2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hraje hlavní roli v dobrém fyzickém a duševním zdraví sen. Existuje však mnoho důvodů - vnější a vnitřní, které ovlivňují klid a délku spánku.
Existuje přímý spojení mezi spánkem a vitamíny v těle, ale je to tak složité, že to věda ještě nedokázala úplně rozluštit. Nedostatek určitých vitamínů a minerálů může způsobit mnoho zdravotních problémů a ve formě vedlejších účinků jsou poruchy spánku.
Je známo, že lidské tělo potřebuje různé vitamíny a minerály, které podporují jeho správnou funkci. Získávají se prostřednictvím potravy, z vnějšího prostředí prostřednictvím slunce a vzduchu a z vnitřních procesů probíhajících v těle. Poruchy spánku může být příznakem nedostatku životně důležitých vitamínů a minerálů a po konzultaci s odborníkem je bezpodmínečně nutné zkontrolovat, zda je to jediný důvod pro noční probuzení.
Vitamíny a minerály přímo související s problémy se spánkem
Vitamín D
Foto: 1
Nedostatek vitaminu D vede k problémy se spánkem v noci. Tento vitamin se získává ze slunečního záření a jeho nedostatek znamená nedostatečnou dobu kontaktu se světlem. Studie zjistily, že příliš vysoké hladiny vitaminu D vedou k ospalosti během dne a nízké hladiny - ke špatnému spánku v noci. Řešení tohoto problému lze provést s jídlem. Musíte jíst hodně mastných ryb, brát doplňky a chodit na procházky venku za slunečných dnů.
Vitamin B12
Nedostatek vitaminu B12 je jednou z příčin deprese. A příznakem této velmi zákeřné nemoci je narušený spánek. Stále se provádějí studie, aby se zjistilo, zda další dávky tohoto vitaminu mohou vyřešit problémy se spánkem. Některá stanoviska podporují názor, že nedostatečné množství B12 vede k dalším stížnostem, jako jsou migrény, poruchy trávení a deprese.
Hořčík
Hořčík je velmi důležitý pro spánek. Je spojen s jedním z neurotransmiterů odpovědných za spánek. Jeho deficit velmi často souvisí s poruchy spánkustejně jako další tělesné funkce. Řídí nejen spánek, ale také poskytuje hluboký a klidný spánek. U problémů této povahy je nejlepší posilovat tělo prostřednictvím potravin bohatých na hořčík. Patří mezi ně hrášek, růžičková kapusta, celá zrna, stejně jako mastné ryby a brokolice.
Žehlička
Nedostatek železa se také nazývá anémie. Utrpení anémie jsou náchylní k syndromu neklidných nohou. Tento termín označuje stav, při kterém se nohy v noci nevědomky třesou a narušují klid spánku. Zvýšení hladiny železa lze dosáhnout konzumací červeného masa a zeleniny, jako je špenát.
Nedostatek některých vitamínů může to také vyplývat ze skutečnosti, že tělo to z nějakého důvodu nevstřebává dobře. Před přechodem na doplňky by proto měl být konzultován lékař, aby zjistil přesné příčiny. Pokud stížnosti zahrnují problémy se spánkem, může být příčinou tohoto stavu nedostatek vitaminu.
Doporučuje:
Kombinace Vitamínů A Minerálů, Které Je Nutné Pít Společně
Vitamíny a minerály jsou považovány za základní živiny a každý ví, že je pro tělo potřebují. Většinou se získávají z potravy, ale v mnoha případech je nutný další příjem. Je důležité vědět které vitamíny a minerály vytvářejí dobrou kombinaci navzájem, aby byly komplexy, které jsou z nich vyrobeny, co nejefektivnější.
Čerstvé Ovoce A Zelenina Místo Izolovaných Vitamínů A Minerálů
V průběhu let jsme zjistili, že lidské tělo není navrženo tak, aby konzumovalo izolované živiny a efektivně je využívalo. Musíme vzít celou paletu doplňkových přírodních živin. Lykopen je například fytonutrient nalezený v rajčatech, o kterém je známo, že předchází rakovině prostaty.
Šípky - Bohatství Vitamínů A Minerálů
Šípek je také nazýván královnou bylin, protože od starověku je symbolem života a krásy. O jeho magických vlastnostech existuje mnoho legend. Díla o ní jsou také napsána Avicennou a Hippokratem. Pro slovanské národy byl růžový keř symbolem mládí, lásky a krásy.
Špenát - Jarní Bomba Vitamínů A Minerálů
Domovinou špenátu, který je oblíbeným pokrmem Catherine de 'Medici, je Persie a v evropské kuchyni se objevuje ve Španělsku, dováženém Araby. Nutriční obsah této zelené listové zeleniny je bohatý. Obsahuje sacharidy a bílkoviny, mnoho minerálů - draslík, vápník, hořčík a vitamíny jsou ovládány B1, B2, C.
Doporučená Denní Dávka Všech Vitamínů A Minerálů
Čtení etiket moderních potravinářských výrobků vytváří dojem, že doslova všechny potravinářské výrobky, od balené vody po pečivo, jsou obohaceny o vitamíny a minerály. Na jedné straně to nezní vůbec špatně, protože každý ví, že nedostatečné množství vitamínů a minerálů může vést ke zdravotním problémům a strava moderního člověka často neobsahuje všechny potřebné přísady.
