2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tělo zralé ženy se radikálně liší od těla mladé ženy. Proto je nutné změnit stravu s přihlédnutím ke změnám věku.
Nejprve po 40. letech dochází ke změně hormonálního pozadí. V důsledku toho se mění stav pokožky, metabolismus a nervový systém.
Pokud tedy chcete zhubnout, musíte jíst nejen méně, ale také změnit dávku.
Zadruhé, existují problémy se střevy, protože se snižuje pružnost jejich stěn. Často se začínají objevovat zácpy a plynatost, kterým je třeba zabránit, musíte dodržovat dietu.
Obecně platí, že pokud chcete efektivně zhubnout a starat se o své tělo, řiďte se níže uvedenými doporučeními pro výživa žen po 40.
Dávejte pozor na mléčné bílkoviny a bílkoviny rostlinného původu. Množství masa by se mělo s věkem snižovat, protože začíná být obtížně stravitelné. Zahrňte tedy do své stravy sýr a houby. Pokud je pro vás těžké vzdát se masa, zvolte jemnější - například králičí nebo kuřecí.
Pijte vodu ihned po probuzení a také mezi jídly. Káva může, ale ne více než jednou denně. Vyloučte nealkoholické nápoje, rychlé občerstvení a těstoviny.
Pečivo a cukr - to jsou sacharidy, které se tělo rychle rozkládá a přeměňuje na tuk.
Pokud nemůžete okamžitě odmítnout škodlivé jídlo, odstraňte ze stravy jeden týden. To je důležité pro výživa po 40 letech pro ženy.
Odborníci na výživu vám poradí, abyste si pomohli s mazaností. Pokud nemůžete odolat, jedzte škodlivý produkt, ale v první polovině dne. Musíte ji však jíst spolu s potravinami bohatými na vlákninu. Například - pečené jablko s karamelem, celozrnný chléb s tenkou vrstvou džemu.
Dávejte pozor na sezamová semínka. Obsahuje fytoestrogeny - rostlinné analogy ženských pohlavních hormonů. Tato semínka mohou pomoci regulovat metabolismus a snižovat hladinu špatného cholesterolu. Užívejte ne více než 3 čajové lžičky denně.
Vyhněte se alkoholu, pokud chcete být hubení a vaše střeva fungují jako hodinky. Na dovolenou si můžete dovolit 1 sklenici suchého červeného vína.
Mastné mořské ryby jsou jedním z nejlepší potraviny pro ženy nad 40 let. Polynenasycené tuky v něm budou chránit krevní cévy, zlepšovat paměť a vyčerpané vlasy a pokožka budou zářit.
Dodržujte zásadu frakční výživy. Jedná se o krmení v malých porcích každé 2-3 hodiny. Nebudete mít čas na hlad a zrychlení metabolismu. Zpočátku vám bude nepříjemné, pokud jste zvyklí nejíst celý den a večer spěchat na večeři, ale velmi brzy si na to zvyknete.
Řiďte se těmito jednoduchými pravidly v každém věku a budete se cítit mladí a zdraví. Zapomeňte na pocit těžkosti v žaludku a nadváhu. Zkuste to, je to snadné!
Doporučuje:
Jak Nádherně Jíst Ovoce
Abychom podávali dobrý výkon, když jsme hosté, v restauraci nebo na banketu, je dobré vědět, jak jíst vynikající ovoce. Každá dáma bude vypadat elegantně, pokud bude krásně jíst ovoce před svým novým obdivovatelem, který ji pozval na večeři.
7 Potravin, Které By Těhotné ženy Měly Jíst
Udržování zdravá strava během těhotenství je velmi důležité. Během této doby vaše tělo potřebuje další živiny, vitamíny a minerály. Strava bez klíčových živin může negativně ovlivnit vývoj dítěte. Špatné stravovací návyky a nadváha mohou zvýšit riziko gestačního diabetu a těhotenství nebo komplikací při narození.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů. Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci.
Proto By ženy Nad 30 A 40 Let Měly Jíst Avokádo
Neznámý v naší zemi až do doby před deseti lety si avokádo získává v naší zemi stále větší oblibu. Existuje mnoho důvodů, proč jej zahrnout do svého menu alespoň jedno avokádo denně a dnes se zaměříme na některé z nejdůležitějších z nich. Jedno avokádo denně nás může chránit před obezitou, ke které nevyhnutelně dochází při přechodu do dospělosti.
