2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Přesto to, co jíte, a vaše strava přímo souvisejí s vaším reprodukčním systémem. Sotva jste o tom přemýšleli, ale správná výživa může mít příznivý vliv na váš reprodukční systém. Výběrem správných potravin se můžete chránit před řadou problémů a chorob souvisejících s reprodukčním systémem.
Zde je několik základních tipů na zdravé stravování, kterými se můžete řídit, pokud chcete chránit a udržovat zdravý reprodukční systém.
• Ujistěte se, že máte dostatek vápníku. Ženy potřebují alespoň 1 200 mg vápníku každý den. Některé dobré zdroje vápníku jsou nízkotučné mléko, jogurt, brokolice a losos.
• Pokud nepijete mléko, můžete zvýšit příjem vápníku konzumací sójového mléka, rýže, tofu nebo zelí. Hledejte fermentované sójové produkty s vědomím, že některé sójové produkty obsahují fytoestrogeny, které mohou napodobovat přirozený estrogen ve vašem těle, jehož nedostatek vede k reprodukčním a zdravotním problémům. Vaše šance na otěhotnění je výrazně snížena, pokud máte v těle příliš mnoho nebo příliš málo estrogenu.
• Jezte složitější sacharidy. Pokud máte hlad, zkuste jíst celozrnný chléb, zrna, čerstvé ovoce a zeleninu.
• Udržujte se dobře hydratovaní. Voda je důležitá pro všechny procesy ve vašem těle. Nezapomeňte na to!
• Zvyšte obsah hořčíku ve stravě. Potravinami bohatými na hořčík jsou fazole, tofu a arašídy.
• Získejte dostatek vitaminu E. Je to antioxidant, který pomáhá eliminovat toxiny a podporuje oběhový systém. Potravinami s vysokým obsahem vitaminu E jsou avokádo, vaječné žloutky a játra.
• Jezte potraviny bohaté na vitamín B6, který napomáhá metabolismu bílkovin a červených krvinek a byl zmíněn v řadě studií na zmírnění deprese. Potravinami bohatými na vitamín B6 jsou brambory, banány a ovesné vločky.
• Ujistěte se, že máte dostatek vitaminu C a zinku, protože jsou nezbytné pro reprodukční systém.
Ať už jste muž nebo žena, cílem vašeho reprodukčního systému je produkovat zdravé gamety. Pro zdravý reprodukční systém musí muži i ženy konzumovat hodně ovoce, zeleniny, vitamínů a minerálů.
U mužů i žen může příliš mnoho tělesného tuku snížit plodnost a negativně ovlivnit reprodukční systém. Existuje několik potravin, kterým byste se měli vyhnout nebo je omezit.
Jedná se o potraviny s vysokým obsahem přidaných cukrů a tuků - zejména živočišné nasycené tuky a zpracované trans-tuky.
Jejich konzumace způsobuje, že máte tendenci přibírat na váze. Snažte se jíst převážně celá zrna, abyste udrželi optimální reprodukční zdraví.
Doporučuje:
Rosemary - Přírodní Tonikum Pro Mozek A Nervový Systém
Rosemary je jedním z nejoblíbenějších koření v každé kuchyni. Jeho domovinou jsou teplé země Středomoří, kde roste jako vytrvalý vždyzelený keř. Prodává se jako čerstvá bylina, sušené koření a obzvláště populární je rozmarýnový olej. Rosemary po staletí se používá k vaření a k léčení.
Výživa A Výživa Pro Průjem
Po průjmu se pacient obvykle cítí vyčerpaný a dehydratovaný. Aby se zotavil rychleji, měl by začít s postupným krmením přidáním určitých jídel do svého jídelníčku a dočasným vyloučením ostatních. Strava po takovém problému závisí na příčině poruchy žaludku a na věku pacienta.
15 Potravin, Které Stimulují Imunitní Systém
V období chladných zimních dnů a chřipkových virů je nesmírně důležité mít silný imunitní systém. Proto je jídlo, které jíme, tak důležité, že můžeme stimulujeme náš imunitní systém aby pro nás fungovaly dobře. Prvním krokem, který musíte udělat, je navštívit obchody s potravinami a zásobit se těmito 15 potraviny, které stimulují váš imunitní systém .
Plnotučné Mléko Posiluje Imunitní Systém
Ačkoli každý ví, že vitamin D posiluje obecný stav imunitního systému, jeho role v lidském těle zůstává poněkud záhadou. Je známo, že je dobré pro kosti a dokonce životně důležité. Všechny buňky imunitního systému se tvoří v kostní dřeni.
Potraviny Pro Zdravý Nervový Systém
Nervový systém je regulátor tělesných funkcí. Řídí nejen jejich přípravu, ale také jejich realizaci. Aby tělo mohlo vykonávat své funkce, informace se přenášejí prostřednictvím elektrických impulsů vysílaných neurony. Nervový systém jako jeden z nejdůležitějších systémů v těle musí být zdravý a silný.
