2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V období chladných zimních dnů a chřipkových virů je nesmírně důležité mít silný imunitní systém. Proto je jídlo, které jíme, tak důležité, že můžeme stimulujeme náš imunitní systém aby pro nás fungovaly dobře.
Prvním krokem, který musíte udělat, je navštívit obchody s potravinami a zásobit se těmito 15 potraviny, které stimulují váš imunitní systém. Zde jsou:
1. Citrusové plody
Většina lidí si pamatuje, že má užívat vitamin C poté, co onemocní. A tento vitamin je nesmírně důležitý, protože pomáhá budovat a posilovat imunitní systém. Předpokládá se, že vitamin C zvyšuje produkci bílých krvinek, což je klíčem k boji proti infekcím. Grapefruit, pomeranče, mandarinky, citrony - to jsou nejoblíbenější citrusové plody, které obsahují vitamin C.
2. Červené papriky
Pokud si myslíte, že citrusové plody mají nejvíce vitamínu C, pak se mýlíte! Protože červená paprika obsahuje dvakrát tolik vitaminu C než citrusové plody. Jsou také bohatým zdrojem beta-karotenu. Kromě posílení imunitního systému může vitamin C pomoci udržovat zdravou pokožku.
3. Brokolice
Brokolice je plná vitamínů a minerálů. Brokolice, která obsahuje mnoho vitamínů - A, C a E, stejně jako mnoho dalších antioxidantů a vlákniny, je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny, kterou můžete jíst. Klíčem k udržení všech vitaminů v nich je co možná nejméně pára - nejlépe.
4. Česnek
Česnek se nachází téměř v každé kuchyni na světě. V raných civilizacích byl uznán jako prostředek boje proti infekcím. Česnek může také pomoci snížit krevní tlak. Imunostimulační vlastnosti česneku pocházejí z koncentrace sloučenin obsahujících síru, jako je alicin.
5. Zázvor
Další vlastností je zázvor zdravé jídlona co myslíme, když onemocníme. Zázvor může pomoci snížit zánět, což může pomoci zmírnit bolesti v krku a další zánětlivá onemocnění. Zázvor může také pomoci snížit nevolnost.
6. Špenát
Špenát je na seznamu nejen proto, že je bohatý na vitamín C. Má také mnoho antioxidantů a beta-karotenu, které mohou zvýšit náš imunitní systém. Stejně jako brokolice je špenát nejužitečnější, pokud se vaří co nejméně, aby se zachovaly jeho nutriční vlastnosti.
7. Jogurt
Jogurt je nesmírně užitečný nejen pro náš imunitní systém. Nezapomeňte však jíst pravý jogurt, ne ten, který obsahuje přidaný cukr, ovoce nebo sušené mléko. Jogurt je navíc skvělým zdrojem vitaminu D a tento vitamin pomáhá regulovat imunitní systém a předpokládá se, že stimuluje přirozenou obranyschopnost těla před nemocemi.
8. Mandle
Pokud jde o prevenci a překonání nachlazení, je vitamin E zanedbáván na úkor vitaminu C. Avšak vitamin E je klíčem ke zdravému imunitnímu systému. Je to vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že musí být správně absorbován. Ořechy jako mandle obsahují tento vitamin.
9. Kurkuma
Vaše kurkuma je s největší pravděpodobností známá jako hlavní složka mnoha jídel. Ale toto žluté koření se už roky používá jako protizánětlivé činidlo při léčbě osteoartrózy a revmatoidní artritidy.
10. Zelený čaj
Zelený i černý čaj obsahují flavonoidy - druh antioxidantu. Zelený čaj je také dobrým zdrojem aminokyseliny L-theanin, která pomáhá posílit imunitní systém a bojovat proti bakteriím.
11. Papája
Papája je další ovoce, které obsahuje vitamin C. Jedna papája obsahuje 224% denního doporučeného množství vitaminu C. Papája také obsahuje trávicí enzym zvaný papain, který má protizánětlivé účinky.
12. Kiwi
Stejně jako papája má kiwi hodně vitaminu C, ale také draslíku, vitaminu K. Je známo, že vitamin C pomáhá bílým krvinkám v boji proti infekci a ostatní živiny obsažené v kiwi udržují správné fungování zbytku vašeho těla.
13. Kuřecí polévka
Když jste nemocní, kuřecí polévka je víc než jen lahodná polévka pro nemocné. Kuře má stejně jako krocan vysoký obsah vitaminu B6. A je to důležité pro mnoho chemických reakcí, ke kterým v těle dochází. Díky tomu vznikají nové a zdravé červené krvinky.
14. Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka obsahují fosfor, hořčík a vitamin B6. Jsou také bohaté na vitamin E - silný antioxidant. Je důležitý při regulaci a udržování funkce imunitního systému.
15. Korýši
Mušle, humři a všechny druhy korýšů - obsahují zinek a jsou nesmírně užitečné pro náš imunitní systém.
Doporučuje:
Plnotučné Mléko Posiluje Imunitní Systém
Ačkoli každý ví, že vitamin D posiluje obecný stav imunitního systému, jeho role v lidském těle zůstává poněkud záhadou. Je známo, že je dobré pro kosti a dokonce životně důležité. Všechny buňky imunitního systému se tvoří v kostní dřeni.
Zázvor Posiluje Imunitní Systém
Zázvor je bohatý na vitamíny - obsahuje vitamín C, A, B1, B2, fosfor, hořčík, vápník, železo, sodík, draslík a zinek. Zázvor obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, včetně threoninu, tryptofanu, methioninu, fenylalaninu, valinu. Z hlediska živin je zázvor blízký česneku, ale nemá nepříjemný zápach.
Top 10 Potravin, Které Stimulují Růstový Růst
Nárůst růstu u žen trvá do 20 let a u mužů do 22 let. Je to způsobeno hormonálními funkcemi, genetickými faktory, vyváženou stravou, cvičením a dalšími faktory prostředí. Ale stravovací návyky od raného věku dávají efektivnější výsledky. Potraviny obsahující draslík, vápník, zinek, mangan, vitamin C, fosfor, bílkoviny podporují zdravý životní styl, růst a vývoj těla.
Které Potraviny A Nápoje Mohou Přirozeně Posílit Náš Imunitní Systém?
Dobré celkové zdraví a odolnost vůči nachlazení a virům je způsobeno stavem našeho imunitního systému. Můžeme ji posílit pomocí doplňků stravy nebo přirozeně prostřednictvím stravy, pokud víme, které potraviny prokázaly výhody při stimulaci ochranných funkcí imunity.
15 Potravin, Které Posilují Imunitní Systém
Pokud hledáte způsoby, jak předcházet nachlazení a chřipce a chcete udržet zdravý imunitní systém, zahrňte těchto 15 silných potraviny pro imunitu ve vaší stravě: 1. Citrusové plody Vitamin C pomáhá budovat imunitní systém. Předpokládá se, že zvyšuje produkci bílých krvinek.
