2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každá žena, která se stala nebo se brzy stane matkou, se pravděpodobně zajímá o jídlo a pití, které je žádoucí konzumovat, stimulovat produkci mléka v hrudi.
Existuje mnoho mýtů a tvrzení o určitých potravinách, které byste neměli, nebo naopak - je vhodné jíst více mléka. Mnoho z nich jsou jen teorie a dokud to nezkusíte, nebudete vědět, jestli jsou pravdivé.
Nabízím vám několik tipů na osvědčené produkty zvýšit mateřské mléko, stejně jako některé další triky, daleko od vaření, ale které také pomáhají budovat větší imunitu vašich dětí prostřednictvím mateřského mléka.
Více tekutin
Nejprve je nutné pít hodně tekutin, zejména vody. Existuje nespecifikované pravidlo, že na každých 25 kg lidského těla se aplikuje 1/2 litru vody. To znamená, že pokud máte 50 kg, je za normálních okolností nutné vypít 1 litr vody denně. Kojení však vyžaduje více - alespoň 1 1 / 2-2 litry vody denně.
Přírodní šťávy z kupé i citrusové šťávy, ať už domácí nebo lisované, jsou absolutně zakázány, protože přirozeně dráždí žaludek a dětská těla jsou příliš jemná - zejména v prvních týdnech, kdy je nevyhnutelná kolika.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza je nápoj, který ne každý má rád. Existuje také spousta polemik o tom, zda to pomáhá nebo škodí mateřské mléko. Doporučuje se to ale proto, že obsahuje bílkoviny, minerální soli, vitamíny skupiny B a další. Přítomnost žita nebo pšenice v bozi navíc saturuje její kalorický účinek, což vede k jednomu závěru - více mateřského mléka.
Je pravda, že přítomnost umělých sladidel v tomto nápoji je z tohoto hlediska škodlivá, ale obsah aspartamu je zanedbatelný a neexistuje způsob, jak ublížit a dokonce se dostat do mateřského mléka.
Domácí maso
Domácí maso je největším pomocníkem kojící matky. Nejde o maso z takzvaných bioobchodů, ale o skutečné čerstvé maso - vepřové, kuřecí, hovězí, králičí z domácích zvířat. Zde jsou některé z nutričních charakteristik vepřové kýty a všimněte si - pouze na 100 g - bílkoviny - 17,43 g, tuky - 18,87 g, kalorie - 245. sacharidy - 0 g.
Zelená listová zelenina
Špenát, salát, zelenina - to jsou výrobky, které jsou povinné pro kojící matky. Jednou z hlavních složek, které tvoří mateřské mléko, je železo. Ze železa přítomného v mateřském mléce bylo prokázáno, že dítě absorbuje od 50 do 75%. Proto je povinné jíst zeleninu bohatou na vitamíny, minerály a železo.
Klid
A v neposlední řadě - nejdůležitější složka pro více mateřského mléka - klid. Stejně jako jídlo v těle, matka přenáší mentální signály na své dítě. Proto je nutné, aby kojící ženy byly v klidu, netrápily se zbytečně každodenním životem, který i tak nezmizí, a své mateřství si užívaly naplno, protože i když je to obtížné a obtížné, je to nejlepší období v život každé ženy.
Doporučuje:
Povinné Vitamíny Během Těhotenství
Těhotenství je nejúžasnějším okamžikem v životě ženy. Po dobu 9 měsíců se psychika a tělo mění, aby se připravily na vytvoření života. A jednou z povinných věcí během těhotenství je příjem minerálů a vitamínů. Navrhuji, abyste si přečetli tento článek o nejdůležitějších vitamínech a o tom, kde je můžete získat:
Z Jaké Potraviny A Jaké Mikroelementy Můžeme Získat?
Živou hmotu tvoří asi 90 přirozeně se vyskytujících chemických prvků. Ačkoli někdy potřebujeme brát doplňky, které pomáhají našim hladinám mikroživin, hlavním způsobem, jak je získat, je správné stravování. Ovoce a zelenina jsou nepochybně velmi často spojovány se stopovými prvky a čím více zeleniny a ovoce jíme, tím lépe.
Tyto Potraviny Jsou Během Půstu Povinné
Začal vánoční půst a každý, kdo si chce očistit tělo i duši, se vzdal živočišných produktů. Abyste si neublížili, musíte vědět, jaké potraviny si vybrat a jak je konzumovat. Zelenina a ovoce v kombinaci se základními sacharidovými potravinami - to jsou povinné prvky správného a zdravého vánočního půstu.
Rýže A Luštěniny Jsou Pro Děti Povinné Potraviny
Každá matka ví během těhotenství, že její dítě jí to, co mu dala. Dokud dítě vyroste v děloze, je vše v pořádku - nemá žádné nároky. Ale situace je úplně jiná, když začne růst, míjet atd. Aby bylo tělo dítěte zdravé a zablácené, musí být jeho strava různorodá a kompletní.
Potraviny, Které Jsou Povinné Pro 50leté Děti
S přechodem středního věku musíme stále více věnovat pozornost tomu, co jsme položili na náš stůl. Podívejte se, jaké potraviny by měly být v našem jídelním lístku, abyste si užívali dobré zdraví, a to i po dosažení věku 50 let. - Brokolice - jsou bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamin B9, vitamín K, vlákninu a spoustu živin.
