2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jak zbavit lidstvo jeho nadváhy? Zdá se, že vědci znají odpověď. Ukazuje se, že bychom neměli hladovět, ale jednoduše upravit své stravovací návyky. Zde je několik jednoduchých nápadů, jak to udělat.
Dolů s krutými dietami
Vaše dovolená se blíží a několikrát denně se nervózně díváte na svůj odraz v zrcadle. Zklidni se! Nemusíte být nervózní a obtěžovat se krutou stravou.
Po společné studii japonských a německých vědců vyšlo najevo, že pokud se člověk po přejídání snaží sníst méně kalorií, nevede to ke ztrátě hmotnosti. Tělo naopak věří, že existuje hlad, zpomaluje metabolismus a snaží se zachránit poslední zásoby tuku.
Vědci proto doporučují vrátit se k vyvážené stravě: méně tuku, méně mouky a sladkostí, komplexnější sacharidy (obiloviny, fazole ().
Polévka pro lepší paměť
Vědci z University of Pittsburgh v USA zjistili, že čím je člověk starší, tím je pro něj důležitější udržovat normální tělesnou hmotnost. Protože čím jsou lidé ve věku nad 50 let plnší, tím aktivněji buňky v mozku oslabují. V 70. letech již vědci spojovali obezitu s rizikem Alzheimerovy choroby.
Jak zhubnout starší generace? Nejprve se musíte zaměřit na maximální množství kalorií na oběd, podle předních evropských odborníků na výživu. Jejich názor se shoduje se staroindickou ajurvédou. Podle ní „oheň potřebný pro trávení hoří nejsilněji v těle mezi 10 a 14 hodinami“. Odborníci na výživu to překládají do vědeckého jazyka: v těchto hodinách je metabolismus nejrychlejší, enzymy odpovědné za zpracování potravin jsou nejaktivnější.
Podle statistik, pokud budete postupovat podle tohoto jednoduchého pravidla, ztratíte 2 až 4 kg.
Za druhé, začněte jíst polévku častěji. To je rada japonských vědců. Podle nich jsou ti, kteří pravidelně jedí polévku, slabší než ostatní. Vysvětlení je celkem jednoduché: polévka plní žaludek, ponechává méně prostoru pro ostatní jídla a tím snižuje chuť k jídlu.
Večer - mléko a sýr
Všichni víme, že nadváha pochází ze skutečnosti, že člověk ztrácí méně kalorií, než dostává z jídla. Výzkum vědců z Centra spánkové biologie v Illinois v USA však ukázal, že je také důležitá denní doba, během které jsou přijímány kalorie.
Pokud budete jíst kdykoli večer, budete nejen přibírat, ale také rušit spánek. „Pokud chcete zhubnout, vědci říkají, jen jíst jen za denního světla!“
Pokud se však stále nemůžete zbavit svého zvyku jíst něco před spaním, je nejlepší sázet na mléčný výrobek nebo sýr.
Zvědavý
Nejtučnější ženy žijí v Británii. Ukazují to výsledky největší studie za poslední roky, která zahrnovala více než 16 000 žen z 15 evropských zemí.
Nejchudší jsou francouzské ženy. Za nimi následují Italové a Rakušané.
Doporučuje:
Chcete-li Zhubnout Pomocí Kopřiv
Obyčejná kopřiva vám pomůže rychle zhubnout a udržet váhu. Listy kopřivy obsahují vitamíny C, E a K, stejně jako mnoho užitečných minerálů, které odstraňují toxiny a toxiny z těla. Nejužitečnější jsou špičky kopřivy, nejmenší lístky, jsou plné užitečných látek, které pomáhají tělu rychle zhubnout.
Chcete-li Zhubnout, Rychle Během Dne
Nadváha je problém. Nejen estetický, ale také zdravý. Nejpopulárnějším způsobem, jak se vypořádat s nadváhou, jsou diety. Mezi nimi jsou účinné ty, které mají nízkokalorické živiny. Problém s nimi je, že je obtížné je sledovat. Existuje snadnější způsob, jak se zbavit nadváhy?
Pokud Chcete Zhubnout, Odstraňte Mastná Jídla
Chcete zhubnout - pak snižte obsah tuku ve stravě, doporučují nám lékaři z Amerických institutů zdraví. Výzkumy ukazují, že omezení tuku za předpokladu přísného dodržování stravy poskytne lepší výsledky než vylučování sacharidů. Studii citovala BBC.
Chcete Zhubnout? Jezte červené Talíře
Mnoho lidí při hubnutí prochází náročným fitness tréninkem a nejčastěji peklem a utrpením diety. Možná ti, kteří se rozhodnou zmenšit obvod pasu, rádi vědí, že existuje další způsob, jak jíst méně. Snížení spotřeby a chuť k jídlu může být ve skutečnosti velmi snadné - stačí změnit barvu pokrmů, které jíte.
Pokud Chcete Zhubnout, Zahrňte Do Své Stravy Vlašské Ořechy
50 gramů vlašských ořechů denně stačí k tomu, abyste udrželi pocit hladu pod kontrolou, když držíte dietu a ztratíte požadovanou váhu, uvádí nová studie citovaná Daily Mail. Konzumace vlašských ořechů řídí chuť k jídlu a pomáhá při pocitu sytosti, říká doktorka Olivia Fart, vedoucí lékařského centra Beth Israel Dickens v Bostonu.
