2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chcete zhubnout - pak snižte obsah tuku ve stravě, doporučují nám lékaři z Amerických institutů zdraví. Výzkumy ukazují, že omezení tuku za předpokladu přísného dodržování stravy poskytne lepší výsledky než vylučování sacharidů. Studii citovala BBC.
Nízkotučné diety jsou také dobré a pomáhají vám zhubnout, ale mnohem bezpečnějším způsobem, jak zhubnout, je nízkotučné stravování, říkají odborníci.
Tato studie vyvrací obecnou víru, že nedostatek sacharidů roztaví přebytečný tuk. Předpokládá se, že nízké hladiny v těle sníží hladinu inzulínu v těle, což zase způsobí uvolnění nahromaděného tuku.
Vědci k provedení studie použili 19 lidí - vedl o nich Dr. Kevin Hall. Všichni dobrovolníci měli nadváhu - na začátku studie dostávali 2700 kalorií denně. V pozdější fázi byli účastníci rozděleni do dvou skupin - v jedné jedli méně tuku a ve druhé omezovali sacharidy. Vědci snížili tuky a sacharidy z jídelního lístku účastníků přibližně o třetinu.
Současně s dietou, kterou sledovali dobrovolníci, odborníci studovali hladiny kyslíku a oxidu uhličitého, které účastníci inhalovali. Kromě toho jsou brány v úvahu hladiny dusíku v moči, aby bylo možné co nejpřesněji určit chemické procesy, které se v těle vyskytují.
Konečné výsledky studie ukazují, že účastníci, kteří snížili sacharidy, ztratili 245 gramů tělesného tuku. Na druhé straně ti, kteří snížili tuky, ztratili mnohem více - 463 gramů. Toto jsou výsledky po šesti dnech, zdůrazňují lékaři.
Neměli bychom zapomínat na skutečnost, že tato studie byla prováděna v kontrolovaném prostředí a stravování, které lidé dodržují, obvykle není tak přísně kontrolováno, říká Dr. Hall.
Jinými slovy, je velmi pravděpodobné, že sacharidová strava v běžném životním stylu pomůže lidem zhubnout. Specialista také zdůrazňuje, že lidé by si měli zvolit stravu, kterou mohou dodržovat a která jim nezpůsobuje žádné nepohodlí.
Doporučuje:
Pokud Chcete Zhubnout, Nejezte Před Televizí
Pokud rádi sledujete film večer při jídle a zároveň máte nadváhu, vězte, že vaše problémy pocházejí z televize. Mít televizi v místnosti, kde jíte, je vážným faktorem pro zvýšení chuti k jídlu. A to vede k výskytu dalších centimetrů kolem pasu, říkají američtí vědci.
Měli Byste Se Vyhnout Banánům, Pokud Chcete Zhubnout?
Jednou ze základních pravd, kterou každý ví o zdravém stravování, je to, že ovoce je dobré. Je tedy zvláštní, že mnoho diet s nízkým obsahem sacharidů je přísně zakázáno banány . Koneckonců, banány jsou ovoce, ale mají reputaci jako sacharidové jídlo plné kalorií.
Pokud Chcete Trvale Zhubnout, Zvykněte Si Na Hlad
Na tom není nic špatného, pokud se chcete jednou provždy rozloučit s kilami navíc, které vás trápily tak dlouho, jak si pamatujete, musíte se připravit na hladovění. Zní to děsivě a dokonce zlověstně, ale pravdou je, že vám nebude chybět jídlo, ale spíše trpíte syndromem zakázaného ovoce.
Pokud Chcete Zhubnout, Nepřidávejte Tyto Produkty Do Svého Salátu
Salát je jednou z potravin, která se téměř vždy objevuje na seznamu potravin vhodných ke konzumaci ve stravě. Je vhodný na oběd a večeři, lze kombinovat jakékoli produkty. Je však třeba přehlížet jednu velmi důležitou věc. Kombinujeme produkty správně?
Pokud Chcete Zhubnout, Jedzte S Tlustými Lidmi
Každý, kdo chce zhubnout, by měl jíst ve společnosti obézních lidí. Závěr učinila skupina amerických a kanadských vědců, kteří zjistili, že druh a množství jídla, které obézní lidé jedí, způsobují, že se lidé kolem nich cítí znechuceni, uvedla organizace ITAR-TASS.
