2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nadváha je problém. Nejen estetický, ale také zdravý. Nejpopulárnějším způsobem, jak se vypořádat s nadváhou, jsou diety. Mezi nimi jsou účinné ty, které mají nízkokalorické živiny. Problém s nimi je, že je obtížné je sledovat. Existuje snadnější způsob, jak se zbavit nadváhy? Ano oni jsou hladové diety. Střídají půst a normální stravování s opakováním mnohokrát.
Užitečnost této metody byla testována experimentálně, protože účastníci ztratili více než 3 kilogramy. Ztráta hmotnosti byla zjištěna iu lidí, kteří během běžných jídelních dnů zvýšili příjem potravy o třetinu. I když se přejídali, jedli méně kalorií kvůli hladovění v jiné dny.
Podle vedoucího experimentu je tato metoda poměrně jednoduchá a snadno proveditelná, protože nevyžaduje počítání kalorií. Předpokládá se během dne půst neovlivňuje imunitu, ale snížený kalorický příjem ji může potlačit.
Co umožňuje zhubnout s tímto typem stravy?
Podle vědce zapojeného do studie může příčina souviset s evolučními procesy v naší biologii. Fyziologie člověka je zvyklá na hladovění, po kterém následují období přejídání. Proto je víra ve stravu, která si získává popularitu v různých segmentech společnosti, včetně mnoha celebrit.
Existují také varianty této metody. Někteří lidé dávají přednost normální stravě na začátku týdne a poslední dny hladoví. Jiní jedí jen mezi 12 hod., Mezi 7 ráno a 19 hodinou večer.
Studie se zúčastnilo 60 lidí. Jsou to lidé, kteří nejsou obézní a mají dobré zdraví. Polovina z nich po dobu 48 hodin po dobu 12 hodin jedla po neomezenou dobu a zbytek času hladověli.
Druhá polovina jedla bez omezení. Ti, kteří střídali hladovění a dietu, ztratili více než čtyři procenta své váhy. Hladiny cholesterolu v nich také poklesly. Tyto výsledky lze také použít ve stravě kvůli různým chorobným stavům.
Doporučuje:
Chcete-li Zhubnout Pomocí Kopřiv
Obyčejná kopřiva vám pomůže rychle zhubnout a udržet váhu. Listy kopřivy obsahují vitamíny C, E a K, stejně jako mnoho užitečných minerálů, které odstraňují toxiny a toxiny z těla. Nejužitečnější jsou špičky kopřivy, nejmenší lístky, jsou plné užitečných látek, které pomáhají tělu rychle zhubnout.
Naplánujte Si Jídlo Správně Během Dne Nebo Co A Kdy Jíst
Kolikrát denně by se mělo jíst a jak nejlépe rozdělit jídlo během dne? Na tuto otázku nelze jednoznačně odpovědět, protože každé tělo je jiné a důležitý je také věk. Předpokládá se, že člověk by měl jíst 5krát denně. K dispozici jsou 3 hlavní jídla:
Pokud Chcete Zhubnout, Odstraňte Mastná Jídla
Chcete zhubnout - pak snižte obsah tuku ve stravě, doporučují nám lékaři z Amerických institutů zdraví. Výzkumy ukazují, že omezení tuku za předpokladu přísného dodržování stravy poskytne lepší výsledky než vylučování sacharidů. Studii citovala BBC.
Občerstvení Pro Kontrolu Chuti K Jídlu Během Dne
Všichni víme, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. V našem hektickém každodenním životě bohužel často zapomínáme snídat a trpíme žaludky a my sami se necítí odpočatí a bez energie. Proto je snídat , ale ne s ničím, ale s jídlem, které je vhodné pro tuto denní dobu.
Rychle Během Dne žít Déle
Pokud budete jíst během dne, je větší pravděpodobnost, že se dožijete vysokého věku a dokonce i v posledních letech svého života se budete těšit ze záviděníhodného zdraví. Bylo zjištěno téměř 80 let výzkumu. Testy byly prováděny na psech a červech, kteří byli během dne ponecháni bez jídla.
