2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
50 gramů vlašských ořechů denně stačí k tomu, abyste udrželi pocit hladu pod kontrolou, když držíte dietu a ztratíte požadovanou váhu, uvádí nová studie citovaná Daily Mail.
Konzumace vlašských ořechů řídí chuť k jídlu a pomáhá při pocitu sytosti, říká doktorka Olivia Fart, vedoucí lékařského centra Beth Israel Dickens v Bostonu.
Jíst vlašské ořechy během diety zvyšuje mozkovou aktivitu a vede lidi k větší disciplíně, říkají vědci. Z tohoto důvodu je méně pravděpodobné, že nás zláká nezdravé jídlo.
Věděli jsme, že vlašské ořechy zlepšují kvalitu mozkové činnosti, ale bylo skutečným překvapením, když jsme zjistili, že ovládají pocit sytosti, říkají vědci.
Objev přišel poté, co 10 dobrovolníků s nadváhou podstoupilo 5denní dietu. První skupina spolu se zdravým snídaňovým koktejlem dostávala 48 gramů vlašských ořechů, zatímco druhá skupina ořechy nedostávala.
Účastníci poté podstoupili magnetickou rezonanci, která ukázala, že první skupina měla zvýšenou mozkovou aktivitu spojenou s kontrolou chuti k jídlu.
Dobrovolníci také říkají, že se po poruše cítili plnější po jídle vlašských ořechů.
Vlašské ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, které zlepšují metabolické procesy u lidí s diabetem typu 2. Podle studie by dospělí s tímto onemocněním měli jíst 50 gramů vlašských ořechů denně na prázdný žaludek, aby mohli kontrolovat hladinu inzulínu.
Měli byste také jíst skořápku ořechu. Kůra má mírně hořkou chuť, ale zkuste si zvyknout. Více než 90% antioxidantů vlašských ořechů se nachází ve skořápce, což znamená, že je zdravější konzumovat také tuto část.
Pro nejlepší dopad na své zdraví také vždy konzumujte ořechy, které jsou syrové a organické.
Doporučuje:
Pokud Chcete Zhubnout, Odstraňte Mastná Jídla
Chcete zhubnout - pak snižte obsah tuku ve stravě, doporučují nám lékaři z Amerických institutů zdraví. Výzkumy ukazují, že omezení tuku za předpokladu přísného dodržování stravy poskytne lepší výsledky než vylučování sacharidů. Studii citovala BBC.
Pokud Chcete Zhubnout, Nejezte Před Televizí
Pokud rádi sledujete film večer při jídle a zároveň máte nadváhu, vězte, že vaše problémy pocházejí z televize. Mít televizi v místnosti, kde jíte, je vážným faktorem pro zvýšení chuti k jídlu. A to vede k výskytu dalších centimetrů kolem pasu, říkají američtí vědci.
Měli Byste Se Vyhnout Banánům, Pokud Chcete Zhubnout?
Jednou ze základních pravd, kterou každý ví o zdravém stravování, je to, že ovoce je dobré. Je tedy zvláštní, že mnoho diet s nízkým obsahem sacharidů je přísně zakázáno banány . Koneckonců, banány jsou ovoce, ale mají reputaci jako sacharidové jídlo plné kalorií.
Pokud Chcete Trvale Zhubnout, Zvykněte Si Na Hlad
Na tom není nic špatného, pokud se chcete jednou provždy rozloučit s kilami navíc, které vás trápily tak dlouho, jak si pamatujete, musíte se připravit na hladovění. Zní to děsivě a dokonce zlověstně, ale pravdou je, že vám nebude chybět jídlo, ale spíše trpíte syndromem zakázaného ovoce.
Pokud Chcete Zhubnout, Nepřidávejte Tyto Produkty Do Svého Salátu
Salát je jednou z potravin, která se téměř vždy objevuje na seznamu potravin vhodných ke konzumaci ve stravě. Je vhodný na oběd a večeři, lze kombinovat jakékoli produkty. Je však třeba přehlížet jednu velmi důležitou věc. Kombinujeme produkty správně?
