2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mezi základní pravidla zdravého životního stylu patří ochrana před přejídáním. Abychom tento požadavek splnili, musíme v našem každodenním životě uplatnit následující zásadu: „Musíme vstát od stolu s mírným pocitem hladu.“
Jinými slovy, je naprosto kontraindikováno chamtivě šlapat, dokud se nebudeme cítit plní.
Pocit sytosti může být pravdivý nebo nepravdivý.
Skutečná věc závisí na hladině cukru v krvi. Určitě jste se po požití 2–3 hrudek cukru cítili po dlouhou dobu plní, což je naprosto skutečný pocit. Výsledkem je zvýšení účinnosti a koncentrace.
Je to proto, že konzumací cukrů jste zvýšili hladinu cukru na to, co buňky potřebují pro správné fungování.
Falešný pocit sytosti závisí na stupni zvětšení žaludku. V jeho stěně jsou nervové zakončení nazývané baroreceptory, které reagují na protahování.
Když úsek dosáhne určitých limitů, činnost trávicích žláz je blokována a chuť k jídlu zmizí.
Aby se dostavil skutečný pocit sytosti, trvá nějakou dobu, než se jídlo rozloží, než se vstřebá krevní cukr.
To se děje 20-30 minut po jídle. Proto i když vstanete od stolu s mírným pocitem hladu a myšlenkou, že byste mohli jíst něco jiného, po 20–30 minutách tento pocit zmizí.
Současně nebude množství snědeného jídla nadměrné a neovlivní to ani schopnost pracovat, ani zdraví.
Pokud se budete řídit stupněm rozpínání žaludku, vstanete od stolu s přetíženým zažívacím systémem.
Zbytečně bohaté jídlo nepříznivě ovlivňuje jak zažívací orgány, tak i metabolismus v těle jako celku.
Doporučuje:
Kolik Bílkovin Byste Měli Jíst Denně?
Málo výživných látek je stejně důležitých jako bílkoviny. Pokud nebudete mít dostatek, můžete mít nedostatek, což může mít vliv na vaše zdraví a váhu. Na to však existují velmi odlišné názory kolik bílkovin byste měli jíst denně. Většina organizací formální výživy doporučuje poměrně skromné příjem bílkovin .
Kolik Ovoce Byste Měli Jíst Denně?
Ovoce jsou důležitou součástí zdravé výživy. Strava s vysokým obsahem ovoce je spojena se všemi druhy zdravotních výhod, dokonce snižuje riziko mnoha nemocí. Někteří lidé však mají zájem obsah cukru v ovoci a obávejte se, že příliš mnoho z nich může být škodlivé.
Podívejte Se, Kolik A Jaké Ryby Byste Měli Za Týden Jíst
Doporučení pro spotřeba ryb a rybí výrobky jsou 30 - 40 g denně nebo alespoň 1 rybí pokrm týdně. Ryby jsou zdrojem kompletních bílkovin, které se neliší od bílkovin masa teplokrevných zvířat. Díky výrazně nižšímu obsahu pojivové tkáně jsou rybí bílkoviny snáze strávitelné v zažívacím traktu a jsou rychlejší tráveny.
6 Způsobů, Jak Jíst Avokádo, Abyste Byli Zdraví A Slabí
Až donedávna jsme pro nás považovali za příliš exotické ovoce, dnes velmi dychtíme konzumovat avokádo. Slyšeli jsme, že i když je kalorický, má mnoho výhod pro lidské zdraví. Díky bohatství všech živin v něm obsažených má sytící účinek a podporuje činnost našeho zažívacího systému.
Zde Je Uvedeno, Kolik Hamburgerů Musíte Jíst, Abyste Zůstali štíhlí A Zdraví
Burgery patří mezi pochoutky s nejhorší slávou. V poslední době stále více vědců odsuzuje rychlé občerstvení a poukazuje na něj jako na hlavního nepřítele krásného a zdravého těla. Čínští vědci však odhalili jeden z největších mýtů o rychlém občerstvení.
