2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zima je velmi chladné období a během něj naše tělo potřebuje hodně energie, aby dokázalo udržet tělesné teplo. Potřebujeme také potraviny, které podporují náš imunitní systém. Tímto způsobem se budeme chránit před různými typy virů.
Zimní měsíce nejsou příjemné a musíme jíst určitá jídla a přísady.
Nejdůležitější je přijímat dostatek vitamínů a minerálů.
- Hořčík - jedná se o jeden z nejběžnějších chemických prvků, které se účastní většiny enzymatických reakcí. Proto je tak důležité pro udržení dobrého zdraví. Nejčastěji jej můžeme přidávat z obilovin, ořechů, semen, kávy a špenátu. Tmavá čokoláda, banány a ječmen jsou také bohatým zdrojem hořčíku.
- Zinek - můžeme ho získat z dýňových semen, masa a mořských plodů. Zinek pomáhá udržovat imunitní systém těla a předcházet nachlazení;
- Různé druhy vitamínů / B, C a D3 / - všechny tyto vitamíny podporují imunitu těla a zlepšují fyzickou kondici těla. Tyto vitamíny lze získat z červeného masa, ryb, luštěnin, mléka, jater, černého chleba, ořechů a dalších.
Ovoce a zelenina jsou také dobré pro zimní výživu, protože také posilují imunitní systém. Můžete konzumovat všechny produkty, které jsou dostupné na trhu.
Rybí menu je dobré připravovat alespoň 1–2krát týdně. Je to hlavní zdroj omega-3 mastných kyselin, které ničí bakterie v těle.
Nejdůležitějšími potravinami jsou samozřejmě maso a mléčné výrobky. Jsou bohatým zdrojem bílkovin. Podporují také metabolismus, protože v zimě oslabuje.
A nezapomeňte - jíst 5krát denně každé 3 hodiny!
Doporučuje:
Proč Se Kdoule Nazývá Měděné Jablko? Důvody, Proč Ji Letos V Zimě Jíst
Kdoule strom je ovocný strom známý lidem před 4 tisíci lety. Jeho botanický název - Cydonia oblonga, kdoule obdržel od krétského města Kidonia, kterému se nyní říká Chania. Toto podzimní ovoce je také známé jako medové jablko který pochází z řeckého názvu melimeon, protože se dával do medu na výrobu džemu.
Proto Je Důležité V Zimě Jíst Kyselé Okurky
U nás je starou kulinářskou tradicí připravovat na podzim každé ráno okurky a tento zvyk, zděděný po našich babičkách, má v zimě obrovské výhody pro zdraví a silnou imunitu. U surových domácích okurek se zachovávají užitečné vlastnosti zeleniny, protože se nevaří, a v procesu přirozené fermentace se zachovávají vitamíny a uvolňují se enzymy užitečné pro tělo.
Co Jíst V Zimě, Aby Nedošlo K Přibírání Na Váze
V zimě člověk přibere v průměru asi 2 až 5 liber. Tyto libry chrání naše tělo před chladem. Mechanismus jejich akumulace je poměrně jednoduchý: venku je ponuré a chladné, doma je teplo a chladnička je blízko. Nedostatek slunečního světla způsobuje depresi a touhu po něčem chutném.
Proč Jíst Více Mandarinek V Zimě?
Ze všech citrusových plodů, které známe, jsou mandarinky ty, které obsahují nejvyšší množství vitaminu C. Kromě toho jsou však také bohaté na vitamín D a vitamin K, které chrání děti před křivicí a jsou důležité pro pružnost krevních cév. Mandarinky patří mezi nejužitečnější z jiného důvodu.
Jak Jíst Chutné A Zdravé V Zimě
Během zimy se cítíme úplně jinak. Problém není v tom, že místo oblékání nenosíme lehké, vzdušné oblečení a někteří lidé dokonce závidí zvířatům, která přezimují. Ale věci nejsou tak jednoduché. Před spaním na celou zimu dodržují zvířata určitou stravu.
