2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Všichni víme, jak důležité je ovoce a zelenina ve zdravé stravě. Nedávno se však skupině vědců podařilo prokázat psychologické výhody jejich vyvážené konzumace. Zjistili, že tyto přírodní produkty si poradí s depresí za pouhé dva týdny.
Vědci z University of Otago studovali 171 dospělých ve věku od 18 do 25 let, aby zjistili, jaké jsou jejich stravovací návyky, a aby zjistili, jak se podílejí na jejich zdraví a duševním vývoji.
Dobrovolníci byli poté rozděleni do tří skupin, aby vědci mohli pochopit, jak na ně různé stravy působí. Konkrétně jedna ze skupin musela dodržovat dietu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny.
Po dva týdny byli dobrovolníci povzbuzováni textovými zprávami a poukázkami, aby jedli více ovoce a zeleniny. Museli si vzít průměrně tři další porce tohoto typu zdravého jídla (mrkev, kiwi, jablka a pomeranče).
Na konci experimentu všichni účastníci podstoupili opakované testy, aby zjistili, jaká je změna jejich duševního a fyzického stavu. Všichni byli podrobeni zdravé stravě, což je pozitivně ovlivnilo. Lidé, kteří jedli více ovoce, vykazovali významné zlepšení psychické pohody.
Byli veselší a motivovanější. Přírodní produkty byly konzumovány surové i tepelně zpracované. Celkový psychologický profil účastníků se nicméně změnil pozitivním směrem.
Věřím, že s vylepšenou stravou, která zahrnuje převážně ovoce a zeleninu, lze psychické stavy, jako je deprese, snadno překonat za pouhé dva týdny, říká autor studie Dr. Tamlin Connor.
Podle jeho slov by měly být porce s těmito produkty znovu zváženy a zvýšeny a jejich příjem by měl být zvýšen v denních stacionářích, školách, nemocnicích a institucích.
Doporučuje:
Více Než 80 Procent Z Nás Netoleruje Jednu Nebo Více Potravin
Vrozená nebo získaná nesnášenlivost určitých potravin je hlavní příčinou metabolických poruch v těle, které vedou k nadváze a mnoha chronickým onemocněním. Potravinová intolerance je často zaměňována s potravinovými alergiemi. Potravinová intolerance způsobuje mnohem větší poškození lidského zdraví než běžná potravinová alergie.
Více Ovoce A Zeleniny, Lepší život
Vícekrát jsme slyšeli, kolik lidí ve snaze být zdravější a chránit se před nemocemi a obezitou konzumuje více ovoce a zeleniny. Výzkum však ukazuje, že většina lidí nejí dostatek ovoce a zeleniny. Namísto pěti porcí, které pro tento den potřebují, konzumují pouze dvě z nich.
Přidejte Si Do Svého Denního Menu Více Zeleniny Pomocí Těchto Tipů
1. Začněte jíst čerstvým salátem; 2. Ujistěte se, že zelenina zaujímá alespoň polovinu talíře v hlavním jídle; 3. Nejlepší je jíst syrovou zeleninu, ale v případě nouze můžete zmrazit a mít vždy k dispozici různé druhy zeleniny. Za tímto účelem se zelenina sklízí ve výšce sezóny a okamžitě se zmrazí, aby si udržela většinu svých nutričních vlastností;
Zimní Strava Ztrácí Více Než 15 Kg Vaší Váhy
Zima je tady, stejně jako svátky. Pokud chcete být v perfektní kondici, je nejlepší vsadit na 12denní režim, který ztrácí až 15,8 kg. Zimní strava vhodná pro toto roční období nezbavuje tělo vitamínů a minerálů, které jsou tak důležité v boji proti virům, které přicházejí s chladem.
Jíme Méně A Méně Nativního Sýra A Stále Více A Více Gouda A Cheddar
Prodej bílého soleného sýra v Bulharsku je mnohem nižší ve srovnání se spotřebou v roce 2006, ukazuje analýza Institutu agrární ekonomiky, citovaný deníkem Trud. U nás také klesla spotřeba žlutého sýra. Na úkor mléčných výrobků Bulhaři stále více nakupují své alternativy z palmových nebo jiných rostlinných olejů.
