2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamin D patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích a je syntetizován pokožkou pod vlivem slunečního ultrafialového záření. Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční světlo, které by vás mělo informovat o tom, že v zimních měsících, kdy jsou sluneční paprsky vzácné, existuje riziko nízké hladiny vitaminu D v našem těle.
Na druhou stranu, v zimě se naše nabídka skládá z poměrně silného a výživného jídla, které by mělo poskytovat potřebné množství.
V zimě si většina z nás vždy položí na svou normální váhu několik prstenů. Jaký je důvod? Pravděpodobně vysoce kalorické a silné jídlo, ve kterém jsou čerstvé saláty a zahradní dárky vzácnější, na úkor steaků, špízů a ruského salátu.
Velký význam vitaminu D pro naše tělo souvisí také s procesy hubnutí. V zimě, kdy jsou sluneční paprsky nízké, a proto je množství syntetizovaného vitaminu D nižší, nepřibíráme z tohoto důvodu váhu?
Podle studie z doby před dvěma lety existuje jasná souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D v krvi a obezitou. Výsledky lékařských testů pak uvádějí, že každý další nanogram na mililiter vitaminu D v krvi člověka způsobí, že tělo ztratí 200 g.
Stále existuje spousta výzkumů zaměřených na vztah mezi hladinami vitaminu D a tím, zda má člověk nadváhu nebo podváhu. Otázka, jak je tento vitamin schopen „diktovat“přírůstek nebo úbytek hmotnosti, však zůstává nejasná.
Existuje specifické dávkování, při kterém by měl být užíván vitamin D. Stanovuje to Americká národní akademie věd.
Přijatelná horní hranice pro příjem vitaminu D je:
pro kojence, 0-12 měsíců, 25 mikrogramů denně;
pro děti a dospělé 50 mikrogramů denně;
pro těhotné a kojící ženy 50 mikrogramů denně
Nejlepším zdrojem vitaminu D jsou losos, mléčné výrobky, mořské plody a vejce.
Doporučuje:
Divoká Rýže Udržuje Srdce Zdravé A Pomáhá Nám Zhubnout
Ačkoli je v jeho jménu přítomno slovo rýže, divoká rýže není tak blízko tradiční asijské rýži, která je menší, méně výživná a má jinou barvu. Divoká rýže ve skutečnosti popisuje čtyři různé druhy trávy, stejně jako užitečné zrno, které z nich lze sklízet, z nichž tři pocházejí ze Severní Ameriky a jedna v Asii.
Pitná Voda Pomáhá Zhubnout
Nedostatečná spotřeba vody je jednou z hlavních překážek hubnutí. Naše zdraví závisí na množství vody, kterou testujeme. Pokud vaše tělo ztratí ve vodě dvacet procent své hmotnosti, může to být smrtelné. Naše krev se skládá z 92 procent vody a náš mozek se skládá ze 75 procent vody.
Mléko Nám Pomáhá Zhubnout
Nová studie nadváhy, která byla provedena na univerzitě Ben-Gurion University, zjistila, že lidé s dietou, která zahrnovala mléko a mléčné výrobky, obecně zhubli více než ti, kteří jedli mléko vůbec nebo vůbec. Bez ohledu na stravu vědci zjistili, že účastníci, kteří konzumovali více vápníku než mléčné výrobky, což se rovná 340 mililitrům mléka nebo jiných mléčných výrobků a tvořili 580 miligramů mléčného vápníku, ztratili za dva roky asi 5 liber.
Thunderbolt Nám Pomáhá Zhubnout
Existují bylinky, které mohou pomoci v procesu boje s nadváhou. Samozřejmě, tyto rostliny nejsou v žádném případě zázračné - nebudete moci zhubnout, pokud se spoléháte pouze na odvary. Musíte také vynaložit určité fyzické úsilí, aby bylinky ovlivnily vaše tělo.
Vůně Olivového Oleje Nám Pomáhá Zhubnout
Věčná otázka žen - jak zhubnout, už vzrušuje většinu mužů. Stalo se z toho neustálé téma a možná právě proto se neustále objevují nové diety a nejrůznější šílené režimy, jejichž jediným účelem je zhubnout pár kilogramů. Hlavním problémem obézních lidí je, že nemohou přestat jíst - nemají limit sytosti.
